1疯攒、關(guān)于身體健康方面：
（1）完成晨路10公里，并堅持聽《精英日課》
2骚烧、關(guān)于讀書與自我迭代方面：
（1）13：30－16：30收聽專欄訂閱內(nèi)容顶瞒，回答課后練習(xí)夸政。
2（2）看實體書《自下而上》一小時
小確幸：
1.早上晨跑，圍撓著縣城外圍跑了一圈榴徐，發(fā)現(xiàn)縣城變化很大呢守问，房子都建起來了匀归，還發(fā)現(xiàn)了摩天輪，感覺心情棒棒的耗帕。
2.上午帶表妹的女兒玩穆端，這小丫頭真是聰明，模仿能力超強仿便，我教她玩的玩具一學(xué)就會体啰，有一點不太好就是有點喜歡粘著她奶奶，以后結(jié)婚了愿我也能有個女兒探越，最好兒女雙全（我是不是太貪心啦狡赐，哈哈哈）窑业。
3.今天縣城都停電了钦幔，那個熱啊，還好下午下了陣及時雨常柄。
1.今日得到：
收聽古典老師《超級個體》學(xué)了很多就是沒行動鲤氢？你缺少自我效能41－1
古典老現(xiàn)認為：
知道＋自我效能＝做到
通過學(xué)習(xí)你應(yīng)知道：
1、什么叫自我交通西潘？
人們對其能力的判斷在其自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)中起作用卷玉，并提出“自效能感”這一概念自我效能感是指人們對 自己實現(xiàn)特定領(lǐng)域行為目標所需能力的信心或信念，即某一領(lǐng)域的自信（像我只要不下雨堅持10公里慢跑喷市，自我管管理能力棒棒的相种，怎么感覺在自賣自夸呢，哈哈哈）品姓。
2寝并、自我效能感來源于哪些方面？
自我效能感來源于四個方面分別為：
（1）親歷的成敗經(jīng)驗腹备。
如我花了近三年的時間衬潦，從160斤的胖子減到142斤，每天只要不下雨基本上都是床跑步植酥，以后我估計長胖也有信心減下去镀岛。
（2）替代性經(jīng)驗。
看別人的行為和結(jié)果獲得關(guān)于自 可能性認識友驮；同笑來老師說的一致與牛人一起學(xué)習(xí)可激勵自己不斷的進步漂羊，其實是正強相關(guān)，不斷的進刃读簟拨与；用萬維綱老師的話講就是，強者會愈強艾猜，弱者會愈弱买喧，差距會不斷拉大捻悯。
（3）社會說服。
身邊其他個體勸阻和說服淤毛；他人說服力在降低 自信方面的效能遠比提高自信方面大（這句話與劉潤老師講的004／得到100元今缚，可以彌補失去100元嗎？是講的損失規(guī)避的消費心理學(xué)類似）低淡。
（4）情緒和生理影響姓言。
一個人情緒狀態(tài)一生理狀態(tài)也會影響自信，生病蔗蹋、疲勞何荚、情緒低落最容易產(chǎn)生自我效能降低的感覺。
