這是一篇課堂筆記，老師是李笑來(lái)闯传。
一. 主動(dòng)
要刻意地把自己培養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)者。主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力把人群分成了兩類卤妒，少數(shù)的精英與大多數(shù)的普通人甥绿。
學(xué)得快
所有人都在被動(dòng)地學(xué)習(xí)，因?yàn)槲覀兲焐羞m應(yīng)能力则披，但是通過(guò)這種被動(dòng)的適應(yīng)來(lái)學(xué)習(xí)的效率非常低共缕。因?yàn)橹挥兄鲃?dòng)，才能更快更好地學(xué)習(xí)士复。
學(xué)得好
所謂刻意練習(xí)图谷，就是不斷地主動(dòng)重復(fù)練習(xí)那些難的，而不是糊弄過(guò)去阱洪。不斷地練習(xí)便贵，總結(jié)，改進(jìn)冗荸。在這個(gè)過(guò)程中主動(dòng)思考承璃，向自己提問(wèn)，并且自己給出答案蚌本。比如：怎么才能避免麻煩盔粹？怎么才能提高效率？一兩天搞定后受用一輩子魂毁。有可能需要死記硬背玻佩，那就花時(shí)間背會(huì)。比如一些快捷鍵就是要背會(huì)席楚，背會(huì)后效率從此得到極大地提升咬崔。比如花一小會(huì)時(shí)間設(shè)置一下導(dǎo)航上的家的地址，那接下來(lái)開(kāi)車，無(wú)論在何種情況垮斯，都可以一鍵回家郎仆。比如書簽的設(shè)置，快捷方式的設(shè)置都是一些最簡(jiǎn)單的應(yīng)用兜蠕。比如外語(yǔ)發(fā)音中的一些錯(cuò)誤扰肌，只要花那么一點(diǎn)的時(shí)間，就能從此避免錯(cuò)誤熊杨，獲得更漂亮的發(fā)音曙旭，更好的反饋，更多的自信晶府。
二. 心流
心理學(xué)家創(chuàng)造的一個(gè)詞叫flow桂躏，其實(shí)就是沉浸的能力，全神貫注地持續(xù)做事的能力川陆。在這個(gè)過(guò)程中剂习，感覺(jué)不到時(shí)間的流動(dòng)，只有做事的成就感较沪。進(jìn)入心流模式鳞绕，才是有效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
人人天生很專注尸曼，看那些小孩子玩耍就知道们何，在大人看起來(lái)很沒(méi)意思的事情，小孩子可以一直專注地玩控轿。只是隨著長(zhǎng)大垂蜗，這種能力在逐漸減弱。即使如此解幽，仍有不少人在做自己喜歡的事情時(shí)會(huì)不由自主地進(jìn)入心流模式贴见，有些人是在讀書時(shí)進(jìn)入這種模式，有人是在彈奏樂(lè)器時(shí)進(jìn)入躲株，有人是在敲擊鍵盤打字時(shí)進(jìn)入片部，有人是在朗讀中進(jìn)入這種狀態(tài)。除此之外霜定，有兩種主動(dòng)進(jìn)入心流模式的練習(xí)方法档悠。
冥想
主動(dòng)練習(xí)冥想，能夠增加大腦皮層灰質(zhì)的厚度望浩，讓精力更集中辖所，感受更敏銳，元認(rèn)知能力增強(qiáng)磨德，從而能夠更好地進(jìn)入心流狀態(tài)缘回。這是經(jīng)過(guò)科學(xué)證明的知識(shí)吆视。不必像《LUCY》一樣，通過(guò)化學(xué)物質(zhì)催產(chǎn)素CPH4來(lái)讓大腦從10%開(kāi)發(fā)到100%酥宴。我們可以通過(guò)刻意練習(xí)冥想來(lái)達(dá)到開(kāi)發(fā)大腦的方式啦吧。
冥想的方法也非常簡(jiǎn)單。找一個(gè)安靜的地方坐直身體拙寡，定一個(gè)15分鐘的鬧鐘授滓，閉上眼睛，把所有的注意力放在自己的呼吸上肆糕，當(dāng)注意力走神時(shí)般堆，及時(shí)把注意力拉回來(lái)，直到計(jì)時(shí)器把你叫醒诚啃。就這么簡(jiǎn)單郁妈，為了保持集中，可以聽(tīng)一些冥想用的音樂(lè)绍申，比如大海的聲音，森林的聲音顾彰，下雨的聲音极阅。練習(xí)的時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)。
讓所有器官都參與
既然全神貫注涨享，那就不讓大腦有分神的機(jī)會(huì)筋搏。調(diào)用一切可以調(diào)用的器官來(lái)做一件事情。比如朗讀時(shí)厕隧，嘴巴讀出來(lái)奔脐，眼睛看文字，耳朵聽(tīng)自己的聲音吁讨，手拿筆寫或者比劃髓迎，用腦子向前總結(jié)向后預(yù)期。讓所有器官都參與建丧，能更好地進(jìn)入心流模式排龄。
三. 實(shí)踐
不管學(xué)什么，學(xué)到那些最少必要知識(shí)之后要馬上用翎朱。要想辦法創(chuàng)造應(yīng)用實(shí)踐探索的場(chǎng)景橄维，不斷地主動(dòng)地長(zhǎng)期地用起來(lái)。不論是開(kāi)車拴曲，是學(xué)一門語(yǔ)言争舞，是編程，都要主動(dòng)地去多用澈灼，多用竞川，多用。在應(yīng)用中，這些知識(shí)會(huì)逐漸在大腦中形成新的回路流译，神經(jīng)會(huì)長(zhǎng)成新的突出逞怨，這時(shí)，新的能力才會(huì)真正屬于你福澡。
