生命對壞事的反應(yīng)要強于對好事的反應(yīng)弓千。負(fù)面偏好使我們更多的關(guān)注負(fù)面信息和事件指蚜，不自覺忽略大多數(shù)正面、美好的事情口蝠。
工作做錯了一件事器钟，駕照科目二補考一直預(yù)約不上，一天的注意力都放在了這兩件事上妙蔗，情緒很低落傲霸，做啥事都提不起精神，全天的心情都蒙上了一層陰影眉反。
下班后內(nèi)心默默地對自己說昙啄，不要把工作中的情緒帶到生活中，可還是忍不住和老公牢騷了幾句寸五，結(jié)果就是弄的兩個人都情緒不干了梳凛。
我覺得應(yīng)該主動調(diào)節(jié)下自己的情緒。察覺到進(jìn)來自己的情緒一直不穩(wěn)定梳杏，總是會情緒化韧拒。計劃找一本情緒管理的書籍閱讀，尋找一些情緒調(diào)節(jié)方法十性。
翻著微信讀書的書架叛溢，周嶺老師的《認(rèn)知驅(qū)動：做成一件對他人很有用的事》讓我很有要讀一讀的沖動。
快速瀏覽了一遍目錄劲适，＂負(fù)面偏好楷掉，為什么你總是不快樂＂這一章節(jié)很符合自己今天的心境，直接翻到這一章讀了起來霞势。
我們都體會過這些場景：一天中大部分時間都過得平安順利烹植，但領(lǐng)導(dǎo)的一句訓(xùn)斥斑鸦、客戶的一句責(zé)罵、愛人的一個抱怨草雕、好友的一個誤會鄙才，便讓全天的心情蒙上了一層陰影。
所以促绵，要想減輕負(fù)面偏好的影響，我們需要自我調(diào)節(jié)嘴纺。
1.善用不同的視角看問題败晴，有意識地自我暗示，多去關(guān)注美好的事情栽渴，關(guān)注自己的優(yōu)勢尖坤。可以參考《小狗錢錢》里的小主人公吉婭闲擦，每天寫成功日記慢味，培養(yǎng)自信心。
2.運用想象的力量墅冷。針對當(dāng)前的煩心事纯路，采用假設(shè)時間遠(yuǎn)離的方法，用三五年后的視角看待寞忿，你會覺得眼前的煩惱變得無足輕重驰唬。
3.善于體察身邊平靜生活的寶貴與美好。在逆熵增者的成長社群里腔彰，看到一位朋友發(fā)了十條愛自己的方法叫编，看完以后，心情豁然開朗霹抛，笑一笑搓逾，沒有什么大不了。
分享一下愛自己的十種方法：
①停止自責(zé)
②停止恐嚇自己
③溫柔友好耐心的對待自己
④善待自己的心靈
⑤贊美自己
⑥支持自己
⑦接納自己的缺點
⑧照顧好自己的身體
⑨經(jīng)常照鏡子
⑩現(xiàn)在就愛自己
