你有沒(méi)有遇到諸如這樣的情況：
別人遭遇困境记劈，你熱情的拿出自己覺(jué)得靠譜的好主意，但沒(méi)有被別人采納并巍，你失落目木；
明明簡(jiǎn)單的道理教育您的孩子，但他就是不聽(tīng)履澳，反而逆道而行嘶窄，你崩潰；
你的一個(gè)營(yíng)銷(xiāo)策劃方案距贷，本來(lái)非潮澹靠譜，可能你跟上司不對(duì)眼忠蝗，他就是不采吶现横，你想罵娘。
工作如雞肋阁最，跳槽沒(méi)方向.…………
當(dāng)你遇到非常糟糕的情況戒祠，第一時(shí)間的感覺(jué)是什么？速种？憤怒姜盈、無(wú)奈、焦慮配阵、失落馏颂、……
應(yīng)該都是壞情緒吧示血！接下來(lái)呢？你怎么做救拉？
發(fā)火难审？回避？置之不理亿絮？心灰意冷告喊？…….
再然后呢？
或自我保護(hù)派昧？或收回愛(ài)心黔姜？或絞盡腦汁？……
再然后呢蒂萎？呵呵
……….
思考你的答案地淀，先說(shuō)別的話(huà)題。
??01 尋找破解武器
我在新精英生涯規(guī)劃師培訓(xùn)課上岖是，遇到這么一個(gè)工具模型，名字叫做“三葉草模型”实苞。這個(gè)工具是針對(duì)職業(yè)生涯中出現(xiàn)的諸如：工作缺乏動(dòng)力豺撑、遭遇發(fā)展天花板、沒(méi)有成就感黔牵、新工作不能勝任等等困惑聪轿。分別從興趣、能力猾浦、價(jià)值觀三個(gè)角度陆错，分析問(wèn)題產(chǎn)生的原因以及提升策略。
三葉草的三片葉子金赦，分別代表“興趣”“能力”“價(jià)值”音瓷，三片葉子組成了你的職業(yè)小風(fēng)扇，理想的職業(yè)就是：有興趣夹抗、能力強(qiáng)绳慎、價(jià)值對(duì)路，滿(mǎn)足這三點(diǎn)漠烧，你的職業(yè)幸福指數(shù)簡(jiǎn)直是爆棚杏愤，你的人生小風(fēng)扇就會(huì)動(dòng)力十足的呼呼轉(zhuǎn)動(dòng)。
但是這樣的“完美”的職業(yè)只可能存在于想象中已脓，現(xiàn)實(shí)職業(yè)中珊楼，這三方面的期待都會(huì)或多或少的不給力，如果按照10分滿(mǎn)分的話(huà)度液，這三個(gè)指標(biāo)很難達(dá)到“滿(mǎn)分”厕宗，你總會(huì)有某些遺憾和無(wú)奈画舌，你總期待幸福指數(shù)高些！再高些媳瞪。
而且最關(guān)鍵的是骗炉，在你的職業(yè)生涯某個(gè)階段，肯定有一個(gè)指標(biāo)蛇受，數(shù)值最低句葵，也就是你最不滿(mǎn)意。從生涯咨詢(xún)的角度來(lái)講兢仰，指標(biāo)最低的方面乍丈，就是咨詢(xún)師重點(diǎn)幫你解決的困惑。
興趣把将、能力轻专、價(jià)值缺失會(huì)帶來(lái)怎樣的情緒？三葉草模型指出：興趣高你會(huì)感到新鮮快樂(lè)察蹲，興趣低你會(huì)感到厭倦请垛；能力高你會(huì)有滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感、掌控感洽议，能力低你就會(huì)焦慮宗收；價(jià)值高你會(huì)有幸福感、滿(mǎn)足感亚兄，價(jià)值低你就會(huì)感到失落混稽。依據(jù)三葉草模型，這三種負(fù)面情緒都有相應(yīng)的調(diào)試辦法审胚，這里不展開(kāi)闡述匈勋。
但我注意到，這三種情緒的調(diào)適策略雖然各有不同膳叨，但第一步要做的都是“悅納”洽洁！也就是“接受”。百度“悅納”一詞解釋為“接受自己的不完美懒鉴，客觀地評(píng)價(jià)自己”诡挂，但我依然有說(shuō)不出的困惑。
?02 我也有過(guò)無(wú)數(shù)糟糕的煩惱
很多人都會(huì)在不同的場(chǎng)景遇到各種煩心事临谱。項(xiàng)目推進(jìn)不利璃俗、不靠譜的伙伴、突發(fā)的意外悉默、突如其來(lái)的糟糕……城豁，
當(dāng)糟糕狀況來(lái)臨時(shí)，我們首先是收獲了壞情緒抄课，控制力差的就可能在沖動(dòng)的情況下唱星，做出讓自己后悔甚至無(wú)法彌補(bǔ)的行動(dòng)雳旅，所以說(shuō)情緒控制是成長(zhǎng)中的非常重要的功力。
我自己曾有過(guò)因沖動(dòng)做決定而帶來(lái)的教訓(xùn)间聊，我也經(jīng)常告誡自己：在壞情緒下攒盈，不做決定，不做行動(dòng)哎榴。雖然有時(shí)候性格使然型豁，做到很難。但教訓(xùn)會(huì)告訴你尚蝌，控制壞情緒的重要性迎变。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?03 煩惱即菩提
那遇到壞情緒，遇到困惑飘言，遇到困難怎么辦衣形？為什么三葉草模型的第一步都是“悅納”，意義何在姿鸿？
最近谆吴，又有一件小事給我?guī)?lái)了煩惱（煩惱常有的），促使我就這個(gè)問(wèn)題不斷的思考苛预。
我首先感到在負(fù)面情緒下做到“悅納”太難了纪铺，這真的需要你有意識(shí)的不斷修煉。
但是我更清楚碟渺，不能任由負(fù)面情緒蔓延，那樣只能更糟糕突诬。我必須試著學(xué)會(huì)控制苫拍、調(diào)試、化解負(fù)面情緒旺隙。
我的一位好朋友針對(duì)這個(gè)話(huà)題提到一個(gè)好問(wèn)題绒极，他給我留言“呵呵，悅納實(shí)際上就是逆來(lái)順受唄蔬捷！”
他的留言給我了啟發(fā)垄提，我回復(fù)了我思考后的認(rèn)知：
“悅納不是逆來(lái)順受，“受”是結(jié)果周拐，“悅納”是策略铡俐，目的是先要獲得平靜的心境，心態(tài)平和才能做出理性的判斷妥粟，才能保證接下來(lái)的效果审丘。”
“很多時(shí)候負(fù)面情緒來(lái)自我們自己的“想法”勾给，
“想法”不一定就是“現(xiàn)實(shí)”滩报，
?現(xiàn)實(shí)是不可改變的锅知，而想法是可以調(diào)整，
?負(fù)面情緒是“想法”與你期待的“現(xiàn)實(shí)”產(chǎn)生了心理差距脓钾，”
“我們要分析的是：現(xiàn)實(shí)能改變嗎售睹，現(xiàn)實(shí)合理嗎？我的想法是合理信念嗎可训？我的期待有沒(méi)有不切實(shí)際昌妹？”
這件事讓我對(duì)“悅納”提升了認(rèn)知，使自己得到了頓悟沉噩，明白了悅納的意義捺宗。忽然領(lǐng)悟了佛教的一句話(huà)“煩惱即菩提”，煩惱是一切糟糕的情緒或事情川蒙，菩提是頓悟蚜厉、領(lǐng)悟。是煩惱促使你冷靜思考畜眨，進(jìn)而給你送來(lái)了智慧昼牛。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?04 看到菩提
知名生涯規(guī)劃師咨詢(xún)師趙昂老師在他的新書(shū)《洞見(jiàn)》里提到，“沒(méi)有認(rèn)知康聂，資源就是廢物贰健；有了認(rèn)知，一切都是資源”恬汁，這句話(huà)非常有道理伶椿，其實(shí)很多難題的解鈴人是你自己，準(zhǔn)確講是你的認(rèn)知氓侧。
認(rèn)知達(dá)到一定高度脊另，你身邊的一切都是你可用的資源，你知道那些資源怎么利用约巷，你知道什么鑰匙開(kāi)什么鎖偎痛，認(rèn)知就是菩提。
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)独郎，很多錯(cuò)誤的踩麦、后悔的決定，都是在心不安靜的情況下沖動(dòng)的結(jié)果氓癌。人們?cè)谂d奮時(shí)很少思考谓谦，浮躁時(shí)很難深入思考，沖動(dòng)時(shí)理性常會(huì)斷路贪婉。心不安靜茁计，就沒(méi)有深層次的思考，沒(méi)有理智的判斷，沒(méi)有安靜的心境星压，也就不會(huì)有錦囊践剂，不會(huì)有靈感。
只有當(dāng)心靜下來(lái)的時(shí)候娜膘，你才不會(huì)沖動(dòng)逊脯，你才會(huì)深思、才會(huì)反省竣贪，你才有思路军洼，才有靈感。你才有正確的判斷演怎，你才有可能找到正確的方向匕争，發(fā)現(xiàn)有價(jià)值的目標(biāo)，你才能規(guī)劃出科學(xué)合理的實(shí)施路徑爷耀，才能提高你自我實(shí)現(xiàn)的概率甘桑！心靜就是菩提。
所以歹叮，先心平氣和的做到“悅納”跑杭，撥開(kāi)“煩惱”的迷霧，才可能得到意外送給你的“菩提”咆耿。
本文就是我自己在煩惱情況下德谅，“悅納”帶來(lái)的“菩提”，希望能幫到你萨螺。
