產(chǎn)后疤痕不僅會(huì)影響到美觀事甜，有些還會(huì)引起活動(dòng)受限和疼痛谬泌。
身體上的疤痕，就像一個(gè)穿著彈力緊身衣的人逻谦。當(dāng)緊身衣狀態(tài)正常時(shí)掌实，可以正常活動(dòng)跨跨，一旦某段黏連了潮峦、無法牽拉開。
疤痕黏連后勇婴，會(huì)導(dǎo)致筋膜附近區(qū)域活動(dòng)受限忱嘹，就會(huì)導(dǎo)致很多問題出現(xiàn)。例如很多產(chǎn)后剖腹產(chǎn)的人都會(huì)出現(xiàn)腰痛耕渴，因?yàn)楦共拷钅ゐみB使軀干屈曲拘悦，頸胸腰椎段出現(xiàn)不適，后仰時(shí)牽拉腹部筋膜使不適加重橱脸。順產(chǎn)有會(huì)陰側(cè)切或者撕裂的础米，會(huì)影響盆底肌肉的彈性、血液循環(huán)添诉。出現(xiàn)筋膜黏連屁桑、肌張力增高造成疼痛不適。
同時(shí)栏赴，一旦疤痕粘連蘑斧，周邊甚至整個(gè)腹部都有粘連，腹橫肌不能正常參與呼吸啟動(dòng)须眷，也不能帶動(dòng)腹直肌修護(hù)回來竖瘾，腹直肌未修復(fù)好，小腹也會(huì)突出花颗，核心也無力捕传；筋膜相通，盆底肌也不會(huì)很好扩劝；
整個(gè)呼吸模式紊亂庸论，上斜方肌以及SCM胸鎖乳突肌等取代成為主要呼吸肌，造成肩頸越來越痛棒呛，上背部越來越厚葡公！
（劃重點(diǎn)，很多mm想要上背薄以及瘦腹条霜，真心先不用折騰其它的，將你的呼吸模式好好調(diào)整回來涵亏，該干活的干活宰睡，不該干活的就不要多做蒲凶，自然就會(huì)瘦回來，若再進(jìn)行減脂增肌的飲食調(diào)整就更快了）
最近有接觸到3位mm拆内，一位產(chǎn)后八個(gè)月旋圆，一位產(chǎn)后2年多，一位產(chǎn)后3年多麸恍，之前沒有產(chǎn)后修復(fù)灵巧，2位剖腹產(chǎn)的都是疤痕痛以及整個(gè)腹部筋膜粘連，即便疤痕遠(yuǎn)端在松解時(shí)候都是疼痛抹沪；
毫無疑問腹直肌都是分離的刻肄，肚臍上基本上都是3.5cm以上的寬度，并且也是非常深融欧，兩側(cè)肌纖維走向也不明顯敏弃！
相對(duì)盆底肌功能也不是特別好，一位比較嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)sexless...并且都有肩頸問題噪馏，其中兩位還有頸后大包麦到！
第一節(jié)課中都會(huì)處理了腹部筋膜粘連以及疤痕，呼吸模式的重建之后欠肾，腹橫肌激活后瓶颠，腹直肌分離都會(huì)有改善。有個(gè)mm一節(jié)課下來腹圍也會(huì)少3.5-4cm刺桃，這還沒有上手法腹直肌修復(fù)粹淋，只是呼吸模式的重建！
我在大學(xué)時(shí)代已經(jīng)接觸瑜伽虏肾，目前為止也已經(jīng)練習(xí)瑜伽10年多廓啊，瑜伽能帶給我們非常非常多的好處，也享受瑜伽練習(xí)過程封豪。
但在快速解決問題之上谴轮，還是需要結(jié)合其它。自身?有經(jīng)歷過左膝蓋疼將近一兩年吹埠，以及自身產(chǎn)后修復(fù)問題第步，這都是我后期所學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療結(jié)合起來進(jìn)行改善……
我們首先需要解決身體問題或受限后，才能練動(dòng)作缘琅。若是不解決粘都，即便做體式也是受限的；這是一個(gè)過程刷袍，身體不改善翩隧，有些動(dòng)作對(duì)你來說也許只是傷害，并沒有太大的作用呻纹！
有效的運(yùn)動(dòng)也不是簡(jiǎn)單的流汗或者一些花哨動(dòng)作堆生，而是根據(jù)身體現(xiàn)狀針對(duì)性解決訓(xùn)練专缠。先做身體需要的運(yùn)動(dòng)，再去做你喜歡的運(yùn)動(dòng)淑仆！
經(jīng)過十節(jié)私教課后涝婉，你會(huì)感覺不一樣
經(jīng)過二十節(jié)私教課后，你會(huì)看起來不一樣
經(jīng)過三十節(jié)私教課后蔗怠，你會(huì)得到全新的身體和全新的運(yùn)動(dòng)模式
當(dāng)然再繼續(xù)練下去就是優(yōu)雅到老了...
