? ? ? 人生在世着降，沒有誰不曾患過感冒差油，對感冒的處理，也許每個人都有自己的方法任洞。最常用的方法蓄喇，就是一般普通感冒，注意休息交掏，多喝水妆偏，不用吃藥一周自然就好了，稍重的感冒就會吃些藥盅弛，再嚴(yán)重的就會看醫(yī)生钱骂，而大家知道感冒咳嗽的痰，你不能隨時隨地吐挪鹏，一般會吐在紙巾里见秽，然后丟到垃圾桶里，這是最安全的處理狰住，一是避免病菌在空氣中傳播张吉，二是避免環(huán)境污染。
? ? 從醫(yī)生角度看負(fù)面情緒就是心理患感冒了催植， 人對負(fù)面情緒處理有兩條途徑：內(nèi)化和外排肮蛹，抱怨是負(fù)面情緒宣泄的一種方式，而負(fù)面情緒最佳的消解方法是通過理性疏通的方式自我消化和轉(zhuǎn)化创南，這需要覺察力強伦忠，認(rèn)知層次高，內(nèi)心強大的人稿辙，一般人多采用外排宣泄如抱怨昆码，但抱怨你不能不分場合，就如感冒不能隨地吐痰邻储，正如師父說抱怨需找準(zhǔn)對象赋咽、時機、方式方法吨娜，抱怨是一種負(fù)面情緒脓匿，喜歡抱怨的人，不但自己不快樂宦赠，也經(jīng)常給周圍人帶來煩惱和壓力陪毡。
抱怨發(fā)生原因與認(rèn)知有關(guān),常見如下
1.期望不合理
? ? ? 抱怨最直接的誘因是對現(xiàn)狀(包括自己米母、他人、環(huán)境等)不滿毡琉，如何消除內(nèi)心的不滿铁瞒，可以嘗試在不傷對方自草尊心的前提下，幫助他改變認(rèn)知桅滋，合理設(shè)置期望值慧耍。如果看事物的眼光角度不同了，心情也會隨之改變虱歪，負(fù)面情緒就會減少蜂绎，抱怨也會消除。
2.缺乏自信和行動力
? ? ? 不敢承認(rèn)自己的缺點和失敗笋鄙，采用抱怨，只會失去自我完善和發(fā)展的機會怪瓶，只有不斷進(jìn)行自我反省萧落，專注當(dāng)下，才能走出越抱怨越失敗的惡性循環(huán)洗贰。
3.情感表達(dá)不當(dāng)
? ? ? 有些人把抱怨當(dāng)作表達(dá)情緒的一種方式找岖，但結(jié)果常常是適得其反。人與人之間情感的表達(dá)應(yīng)當(dāng)采取積極敛滋、正面的方式许布，學(xué)會陳述當(dāng)時自己內(nèi)心的感受，挖掘情緒背后的真相绎晃，不評判不抱怨蜜唾。
? ? ? 當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)達(dá)，為我們提供很多便捷庶艾，但同時產(chǎn)生許多負(fù)面的事件袁余，特別是抱怨吐槽的網(wǎng)絡(luò)噴子層出不窮，如何凈化社會環(huán)境咱揍，一是需要國家層面的干預(yù)颖榜，二是從個人層面，需我們每個人從自身做起煤裙，首先接納自己有的任何情緒掩完，然后是覺察它（不帶情緒的陳述是表達(dá)，帶有情緒的述說是抱怨）硼砰，再是內(nèi)化它且蓬，內(nèi)化的良藥，就是擁有包容之心夺刑、安撫之心缅疟、堅初之心分别、平和之心，其次是提升自己認(rèn)知層次存淫，因為抱怨解決不了任何問題耘斩，還污染環(huán)境，與其抱怨桅咆，不如修煉自己括授，強大內(nèi)心，就像我們生病感冒一樣岩饼，要想少感冒荚虚，就得提高自身免疫力。日常生活中對他人多些贊美和感恩籍茧，少些抱怨版述，社會和諧了迁酸，世界就會變得更美好悴务。
