根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床資料顯示嚎卫，近年來(lái)頸椎病患者低齡化現(xiàn)象很嚴(yán)重嘉栓，頸椎病中青少年患者比例由1996年的8.7％上升到目前的12％以上，為什么中老年易患的頸椎病會(huì)纏上青少年拓诸？
讓我們繼續(xù)看下去“青少年頸椎的24小時(shí)”
一侵佃、錯(cuò)誤背書包姿勢(shì)
一日之計(jì)在于晨，身為一個(gè)優(yōu)秀青年奠支，早晨起床上學(xué)是我們優(yōu)秀的象征馋辈，書包的重量也是我們夢(mèng)想的重量！
問(wèn)題1：現(xiàn)在的孩子書包一般都很重倍谜，加上平時(shí)不注意書包的平衡迈螟，可能會(huì)造成脊椎、腰椎變形尔崔。
解決方法：平日應(yīng)注意書包重量的適當(dāng)答毫，以及背書包時(shí)兩肩的平衡，切勿長(zhǎng)時(shí)間的單邊受力季春。
二洗搂、不正確使用電腦姿勢(shì)
來(lái)到了學(xué)校，發(fā)現(xiàn)第一堂課就是電腦課鹤盒，讓我們一起喊，我們年輕人學(xué)習(xí)用什么侦副？答：電腦侦锯！
問(wèn)題2：現(xiàn)在學(xué)生由于科技的進(jìn)步，學(xué)習(xí)課業(yè)與平日的游樂(lè)都離不開”電腦”秦驯，而長(zhǎng)時(shí)間的不良使用電腦姿勢(shì)往往是青少年不注重的問(wèn)題尺碰，也是引起青少年頸椎病的一大因素。
解決方法：使用電腦應(yīng)注意時(shí)間以一次最多三十分鐘為宜，并且將電腦屏幕移至稍高之處亲桥，使看電腦時(shí)頸椎能保持一定的生理曲度洛心。
三、趴桌午睡
問(wèn)題3：在疲勞疲累的時(shí)候题篷，學(xué)生往往趴在桌上睡覺(jué)词身，卻殊不知長(zhǎng)期的”趴桌睡”是造成頸椎病的一大兇手。趴著睡覺(jué)頸椎處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài)番枚，失去自我保護(hù)能力法严，長(zhǎng)時(shí)間這樣，兩邊韌帶發(fā)展不平衡葫笼，也容易造成損傷深啤。
解決方法：應(yīng)盡力避免長(zhǎng)時(shí)間的趴桌午睡，可以適當(dāng)?shù)馁?gòu)買旅行用頸部充氣枕路星，使用頭后仰的午休姿勢(shì)溯街。
四、不良坐姿
問(wèn)題4：青少年白天大部分時(shí)間要坐在課堂上,課間活動(dòng)時(shí)間比較短,休息時(shí)間少,頸部長(zhǎng)期維持過(guò)伸洋丐、過(guò)屈的姿勢(shì),極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞,引起慢性勞損或頸椎間盤的變性呈昔。
解決方法：避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，坐時(shí)應(yīng)挺直身板垫挨，使頸部保持正常體位韩肝，減小壓力。
五九榔、手機(jī)“低頭族”
上完一天課哀峻，離開學(xué)校，趕緊拿出手機(jī)看看微信哲泊，聊聊人生剩蟀，開啟吃雞，運(yùn)行王者榮耀好好玩切威，可能頸椎病也想跟你“一起玩”!
問(wèn)題5：“手機(jī)族”常常都低著頭育特，加上手機(jī)、平板電腦等屏幕小先朦，眼睛必須愈加專注缰冤，常常是越看頭越低，工夫一長(zhǎng)喳魏，生理曲度一改變棉浸，就簡(jiǎn)單呈現(xiàn)頸椎病。
解決方法：使用手機(jī)時(shí)應(yīng)將手機(jī)放至眼睛水平面上刺彩，防止低頭迷郑，并應(yīng)注意光線枝恋，且避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，預(yù)防其他問(wèn)題的產(chǎn)生嗡害，如眼睛疲勞焚碌，視力下降等。
六霸妹、沙發(fā)族——Couch Potato
忙碌了一天十电，終于到家了，學(xué)習(xí)抑堡？不可能的,先放松躺著看看電視吧摆出！可能這時(shí)候頸椎病也來(lái)敲門了~
問(wèn)題6：長(zhǎng)時(shí)間躺著看書、看電視也會(huì)引起頸部不適,嚴(yán)重可發(fā)生頸椎病首妖。頸部某些肌肉由于長(zhǎng)期過(guò)度緊張易發(fā)生勞損偎漫、痙攣,促使頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生變性或骨質(zhì)增生等,同時(shí)對(duì)頸髓神經(jīng)和血管產(chǎn)生壓迫,進(jìn)而出現(xiàn)頸椎病癥狀。
解決方法：看電視時(shí)應(yīng)注意坐姿有缆，保持頸部正常曲度象踊，并應(yīng)注意光線，且避免長(zhǎng)時(shí)間看電視棚壁，預(yù)防其他問(wèn)題的產(chǎn)生杯矩，如眼睛疲勞，視力下降等袖外。
七史隆、偏差學(xué)習(xí)姿勢(shì)
看完電視，忽然一驚曼验，明天居然要考試泌射，趕緊逃回書桌看書，看書撐著頭鬓照，背書不用愁熔酷，讀書歪著腦，考試分不少~可是頸椎病已悄悄地繞到你的身后對(duì)你伸出魔爪豺裆。
問(wèn)題7：學(xué)習(xí)坐姿不正確 頸椎生理曲度的改變是青少年頸椎病的主要因素,而青少年頸椎生理曲度改變的原因主要是坐姿拒秘。養(yǎng)成一尺,一寸,一拳書寫姿勢(shì)的良好習(xí)慣對(duì)預(yù)防頸椎病起到很重要的作用。長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)使后側(cè)韌帶不平衡臭猜，導(dǎo)致頸椎生理曲度改變躺酒。
解決方法：看書時(shí)應(yīng)保持端正坐姿，應(yīng)保持在33.3厘米左右蔑歌，切勿扶頭或側(cè)身趴桌看書羹应，避免頸椎長(zhǎng)期受力不均，產(chǎn)生問(wèn)題丐膝。
八量愧、“高枕無(wú)憂”
學(xué)習(xí)完，終于一天過(guò)去了帅矗，枕頭墊高高睡一覺(jué)偎肃，希望明天考試”高枕無(wú)憂”，頸椎病也對(duì)你露出它最后快樂(lè)的笑臉浑此。
問(wèn)題8：近50%青少年枕頭高度不符合要求,不良睡姿主要與枕頭過(guò)高累颂、過(guò)低或不枕有關(guān)。高枕,一般著力點(diǎn)在后枕部,低枕或不枕著力點(diǎn)在后枕部和上胸椎,在長(zhǎng)期受力的作用下凛俱。前凸的生理曲度自然變直甚至反弓紊馏。長(zhǎng)時(shí)間不良的睡眠體位必然引起椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào),張力大的一側(cè)易疲勞并出現(xiàn)不同程度的勞損蒲犬。
解決方法：在對(duì)于枕頭的選擇方面并不是“高枕無(wú)憂”也不是“越低越好”朱监。中國(guó)古代醫(yī)書《老老恒言·枕》中就曾指出“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平原叮，即仰臥亦覺(jué)安舒赫编。”青少年的枕頭的高度應(yīng)該在側(cè)睡的時(shí)候與自身的肩膀成水平狀態(tài)奋隶，這個(gè)高度在仰臥的時(shí)候也剛好會(huì)是舒適的狀態(tài)擂送，一般我們量這個(gè)高度在一個(gè)拳頭到一個(gè)半拳頭之間，也就是大概在8-12厘米之間唯欣。
了解了上述“青少年頸椎的24小時(shí)”后嘹吨，除了我們?nèi)粘Ｗ⒁庖约氨苊猓€可以用些什么方式預(yù)防“青少年頸椎病”呢境氢？
青少年的骨骼正在生長(zhǎng)發(fā)育階段蟀拷。骨中無(wú)機(jī)物不到 2/3，有機(jī)物超過(guò)1/3产还，所以他們的骨彈性大匹厘，硬度小，容易變形脐区。久而久之的不良坐姿愈诚、易引起骨骼畸形，對(duì)今后的工作和生活帶來(lái)不便牛隅。為了骨骼的正常發(fā)育和自身的形體炕柔，所以青少年要保持正確的姿勢(shì)，包括端坐媒佣，站立匕累，行走，睡眠等默伍。
坐：不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)欢嘿，久坐后要適當(dāng)起立活動(dòng)衰琐。
寫字
①作業(yè)本平放，左手壓本炼蹦，右手拿筆羡宙。
②頭要正，兩腳放平掐隐，腰背挺直狗热，身子坐正。
③書桌離身體10厘米虑省。
讀書
①頭抬高匿刮，兩腳放平，腰背挺直探颈，身子坐正熟丸。
②把書拿起來(lái)，斜放在桌面上伪节。
③眼睛與書保持30厘米虑啤。
立
①挺腰；
②挺胸架馋；
③三點(diǎn)一線狞山，后腦，背部和屁股在一條直線上叉寂。
行
①抬頭挺胸萍启；
②腳后跟先著地；
③腳尖邁向正前方屏鳍；
④膝蓋伸直勘纯；
⑤不低頭玩手機(jī)；
⑥不帶耳麥钓瞭。
睡
①適合的枕頭高度驳遵，應(yīng)使頸椎側(cè)臥位時(shí)保持水平。
②側(cè)臥或者正臥可適當(dāng)變換山涡。側(cè)臥應(yīng)向右側(cè)轉(zhuǎn)堤结，不會(huì)擠壓心臟。
好了鸭丛，青少年正確的端坐竞穷、站立、行走鳞溉、睡覺(jué)姿勢(shì)都講完了瘾带，大家get到了嗎？保持良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣熟菲，對(duì)于青少年頸椎病的預(yù)防至關(guān)重要看政！大家一定要保持哦朴恳！
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