文/海邊的阿狄麗娜
記得有一段時間涎嚼，我的工作異常壓力巨大阱州，回家還經(jīng)常在加班。感覺好像一塊大石頭壓著胸口法梯，快要喘不過氣來了苔货。我跟家里人開玩笑地說：我快要抑郁了。
現(xiàn)代社會的忙碌立哑、緊張蒲赂，導(dǎo)致了很多以前的人們不曾出現(xiàn)的心理疾病，抑郁癥即是其中一種刁憋。
根據(jù)新聞報道滥嘴，有一些抑郁癥患者，他們的同事親人朋友卻不知道他們患抑郁癥已久至耻。因為他們從來未曾傾訴若皱，也沒有找心理科、精神科醫(yī)生治療過尘颓。也許他們覺得抑郁癥是一種不好的疾病走触，羞于啟口，怕說了之后被別人輕視疤苹。
確實互广，在我們生活中，心理學(xué)的知識還未普及到一定的程度卧土，還有很多人對一些抑郁癥的認(rèn)識混同于其它的精神疾病惫皱。但是，別人對你的看法尤莺，難道比你自己的生命還要重要嗎旅敷？
我喜歡的心理學(xué)家武志紅，他曾在研究生二年級的時候颤霎，陷入了嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)媳谁。這一狀態(tài)涂滴，持續(xù)了約兩年時間。研三和研四期間的暑假晴音，他才逐漸走出了抑郁狀態(tài)柔纵。當(dāng)我看到這段內(nèi)容時，深深地被震撼锤躁，想不到學(xué)心理學(xué)的專家首量，也會曾經(jīng)陷入抑郁的狀態(tài)。
可是进苍，這又有什么呢加缘？抑郁癥是一種再常見、再普通不過的心理疾病觉啊，你拣宏、我都可能與它不期而遇。抑郁了杠人，并不可怕勋乾。因為它并不是一種不治之癥，現(xiàn)代心理學(xué)嗡善、醫(yī)學(xué)的研究已積累了很多治療它的經(jīng)驗辑莫。
抑郁是一種負(fù)面的精神狀態(tài)，心情低落罩引，對任何事都提不起精神各吨，對工作、人袁铐、事揭蜒、物失去原有的興趣√藿埃回想一下屉更，我們一生中，哪個階段不會出現(xiàn)這樣的情緒低谷期呢洒缀？有時候瑰谜，是因為工作太累，節(jié)奏太快树绩，身體太疲乏萨脑。或者是親人的離去葱峡，家庭的變故砚哗，愛人的重病等龙助，都會給我們帶來巨大的心理沖擊砰奕，我們的身體和情緒都會有一個比較劇烈的應(yīng)激反應(yīng)蛛芥，一段時間的心理創(chuàng)傷期。
一旦我們遇上了它军援，不必驚訝仅淑，不必恐慌，因為這是再正常不過了胸哥，每個人都會遇到涯竟。你只需用自己的身體、心靈去體會這是怎樣的一種癥狀空厌，身體哪里不舒服庐船，有什么不同于平常的異樣感覺，心里的感覺是怎樣的嘲更。讓自己徹底地體會這種情緒筐钟，甚至你可以拿出一張紙、一支筆赋朦，在紙上寫下你的苦悶篓冲，查尋它的源頭，接受自己的這種情緒宠哄，認(rèn)識到這樣的癥狀是合理的壹将，它是有原由的。存在毛嫉，從某個角度看诽俯，都是合理的。
接納自己承粤，接受自己的軟弱惊畏、不完美，才能心平氣和地面對這樣的自己密任，認(rèn)清現(xiàn)在的自己是怎樣的狀態(tài)颜启，和自己對話，才有力量為自己找到光明的出路浪讳。
肖峰老師曾在他的一篇文章里提到了森田療法缰盏，我看了之后深受啟發(fā)。日本東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授創(chuàng)立的“森田療法”又叫禪療法淹遵、根治的自然療法口猜，其核心是“順其自然、為所當(dāng)為”透揣。接受自己當(dāng)下的感受济炎、情緒，不與它抵抗辐真，同時做自己應(yīng)當(dāng)做的事情须尚。通過積極的行動崖堤，改善自己的情緒和精神狀態(tài)。
這是一種對自己的完全的接納和認(rèn)識耐床，你接受了你自己密幔，你讓情緒在身體里自由地流動，并通過積極的行動撩轰，使自己的身體能量在與世界的聯(lián)接中胯甩，向外揮散。這樣你的負(fù)面情緒就會消減堪嫂，身體的改變帶動認(rèn)知的改變偎箫。
我曾經(jīng)在遇到不順意的事情時，心煩氣燥時皆串，曾嘗試使用過森田療法镜廉，一方面宣泄自己的負(fù)面情緒，把牽連的相關(guān)問題想個清楚明白愚战，另一方面強制自己去做本來應(yīng)該去做的事情娇唯。雖然做事的時候，心里的負(fù)面情緒依然還在寂玲，但漸漸地塔插，心里的怒火越來越小，做事的過程中與他人的接觸拓哟，同事朋友親人的說話想许、談笑居然在不知不覺中化解了心中的委屈。
印度哲人克里希那穆提說断序，一切問題源自我們拒絕接受真相流纹。為了拒絕接受真相，我們刻意朝相反的方向走违诗，當(dāng)我們這樣做時漱凝，我們就會陷入“反相”的泥潭中。
如果你刻意地去掩蓋自己的憤怒诸迟、悲傷茸炒、失落、憂郁阵苇，那么你就封閉了自己的心靈壁公，切斷了身體與外界的聯(lián)接，你就把自己帶入了黑暗中绅项，無人可以理解你的痛苦中紊册。
借用武志紅老師的書名，每一種孤獨都有陪伴快耿，在你孤獨的時候囊陡，一定要接納自己的不完美芳绩，感謝自己的不完美，讓這種孤獨和不完美陪伴你成長关斜，并且接納他人對你的陪伴和幫助示括，你并不孤獨铺浇。終有一天痢畜，你會發(fā)現(xiàn)，你擁有被愛照亮的生命鳍侣，你感受到了生命之美丁稀，你仍然熱愛生活。
