190320吼旧，編號709凰锡。
查爾斯.杜希格《習(xí)慣的力量》
人生是由痛苦和困難組成的∈蛏伲活得越久寡夹，遇到的困難也就越多，可是我們又渴望能夠更輕松的解決那些困難厂置。改變不了這個世界菩掏，便只能專注于改變自己。
改變自己昵济，首當(dāng)其沖就要對自己的種種思維習(xí)慣智绸、行為習(xí)慣下手野揪。
可是在我們的傳統(tǒng)文化中，很少有具體的分析習(xí)慣的研究瞧栗，更多時候都只是去強(qiáng)調(diào)個人的意志力斯稳，以及外界環(huán)境，還有利用時間的力量迹恐。國內(nèi)確實(shí)少有這樣的深入研究挣惰。
而老外就比較有意思，除了像那些物理殴边、化學(xué)憎茂、電子、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)之類的研究外锤岸，許多與人們息息相關(guān)的竖幔，一些看起來沒有什么研究的東西，他們也會有人作為主攻的研究方向是偷，并系統(tǒng)的公布出來拳氢。
而本書則將多個維度的習(xí)慣方面的研究，以及在商業(yè)蛋铆，軍事馋评，政治社會，甚至社會層面的實(shí)踐與反饋戒职，進(jìn)行了全面而深入的剖析栗恩。更有價值的是在個人習(xí)慣和組織機(jī)構(gòu)習(xí)慣上提出了一套完整的，可行的主動改變固有習(xí)慣的解決思路洪燥。
改變習(xí)慣具有十分重要的意義，而又1十分之困難乳乌，不僅難以理解其原理捧韵，更難以采取行之有效的方法，而本書能夠做到這兩點(diǎn)汉操，更是十分可貴再来。
全書分為了三個部分來剖析習(xí)慣。
第一部分講述的是個體的習(xí)慣磷瘤。這里面有對因患腦膜炎而患失憶癥的人所反映出的習(xí)慣的特性芒篷，也有通過對老鼠實(shí)驗，還有戒酒社群的研究發(fā)現(xiàn)的習(xí)慣原理采缚。作者搜集了許多這些關(guān)于醫(yī)學(xué)以及實(shí)驗室上面的研究针炉，總結(jié)出了習(xí)慣形成的回路以及習(xí)慣對于人類生活不可少的重要性。
尤其比較有意思的是關(guān)于如何主動的改變習(xí)慣的實(shí)踐扳抽。書中講述的是一位橄欖球教練篡帕，在知悉了關(guān)于習(xí)慣研究的理念之后殖侵，決心開始在某個隊伍中進(jìn)行實(shí)踐。在經(jīng)過了同行的質(zhì)疑和一個時間段的訓(xùn)練之后镰烧，這位教練先是帶著一個幾乎墊底的隊伍開始一路逆襲拢军，結(jié)果卻在最后的決賽上，因為隊員們沒有抗住壓力而丟掉了訓(xùn)練出來的習(xí)慣怔鳖，也輸?shù)袅吮荣愜园Γ叹氁惨虼藖G掉了職位。而后那位教練在另外一個隊伍繼續(xù)使用原有方法结执，卻機(jī)緣巧合之下解決了在重要比賽巨大壓力下無法穩(wěn)定發(fā)揮訓(xùn)練成果的問題赌渣。教練與隊員們奪得了他們希望的冠軍，關(guān)于習(xí)慣的理論也得以完善昌犹。
第2部分則講述的是組織機(jī)構(gòu)習(xí)慣坚芜。
文章用了數(shù)個美國知名企業(yè)（美鋁、星巴克）斜姥，利用重塑企業(yè)所有員工的習(xí)慣鸿竖，而讓龐大的企業(yè)重新煥發(fā)活力，并取得長久持續(xù)成長的案例铸敏，著重分析了其中利用到的重塑習(xí)慣理念缚忧，讓整體企業(yè)的員工需要努力調(diào)動的意志力，變成了一種自發(fā)意志杈笔。
不論是對于各個公司闪水，高層以及小的組織機(jī)構(gòu)，都具有極強(qiáng)的借鑒意義和指導(dǎo)價值蒙具。
除了組織機(jī)構(gòu)對內(nèi)進(jìn)行習(xí)慣影響以外球榆，文中也揭露了銷售商是如何預(yù)測以及潛移默化的影響消費(fèi)者的習(xí)慣。作為一個消費(fèi)者而言禁筏，看到那些心里也是挺恐慌的持钉，也更加凸顯了個人主觀意志以及主動改變自己習(xí)慣的重要性。
文章第3部分篱昔，則從一個更廣的層次來剖析習(xí)慣的作用每强，社會的習(xí)慣。這一部分的內(nèi)容顯得更為抽象化一些州刽，但是理解了之后空执，也是嘆為觀止，嘖嘖稱奇穗椅。
文章最后附錄提供了讀者實(shí)踐指南辨绊。正如作者所描述的那樣，本書沒有辦法為讀者提供一個一勞永逸的方法房待，他做的就是為讀者提供一個理解的框架邢羔。我們通過全文看清楚習(xí)慣的機(jī)理驼抹，然后在理解之后，自己根據(jù)自己的復(fù)雜情況去實(shí)驗去分析如何改變自己的習(xí)慣拜鹤。
習(xí)慣有的很頑固框冀，也很復(fù)雜，需要我們長期的實(shí)踐敏簿，自我剖析和研究明也。對我們而言，改變習(xí)慣是一個永遠(yuǎn)都不會完全結(jié)束的過程惯裕。
但是已經(jīng)有那么多研究人員和行業(yè)人士温数，做了很多的研究和實(shí)踐，為我們從不同的角度解釋了習(xí)慣存在的原因和習(xí)慣的運(yùn)作方式蜻势。這就已經(jīng)為我們提供了一個很好的開端撑刺，我們需要做的是相信辦法比困難多，追尋內(nèi)心那個將自己變得更美好的聲音握玛，多運(yùn)用一種手段改變自己够傍。
正如作者所說：改變可能不會很快，而且并不總是容易挠铲，但只要付出時間和努力冕屯，幾乎所有的習(xí)慣都是可以改變的。
