作為下消化道的重要組成部分框冀，腸道承擔(dān)著維持生命能量的重任流椒，它由小腸和大腸組成。小腸包括十二指腸明也、空腸及回腸宣虾，長約4-6米，是食物消化吸收的主要場所温数；大腸包括盲腸绣硝、闌尾、結(jié)腸和直腸撑刺，長約1.5米域那。
腸道里存在著人體最大的微生態(tài)環(huán)境，包含500-1000種菌群猜煮，菌群總重量達(dá)1.5-2.5kg。這些菌群和機(jī)體很多炎癥败许、腫瘤王带、神經(jīng)退行病變、肥胖市殷、抑郁 ……息息相關(guān)愕撰。
腸道是人體極其重要的免疫器官，是免疫的最前線醋寝，因?yàn)槟c道里大量的異物會(huì)伺機(jī)入侵機(jī)體搞挣。
腸道同時(shí)也是名副其實(shí)的第二大腦，擁有5億神經(jīng)元音羞、40種神經(jīng)遞質(zhì)囱桨，可產(chǎn)生人體約50%的多巴胺、95%的血清素嗅绰。多巴胺會(huì)傳遞興奮及開心的信息舍肠，而血清素會(huì)正向影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲窘面、睡眠翠语、性）以及情緒。
常言道财边，腸子健康肌括，人才漂亮。很多皮膚問題和腸道健康休戚相關(guān)酣难，比如痤瘡谍夭、過敏黑滴、皮膚粗糙晦暗、色斑等等慧库。很多人備受脫發(fā)困擾跷跪，也與腸道的健康狀態(tài)有關(guān)，根源在于小腸無法獲取足夠的維生素B7（生物素）齐板，而維生素B7是維持機(jī)體上皮組織健全所必須的物質(zhì)吵瞻。
說了這么多，大家估計(jì)應(yīng)該對(duì)腸道的功能有了基本的認(rèn)識(shí)了甘磨。腸道健康告急的指征也可以了解一番橡羞，比如：臉上突然長痘，情緒莫名其妙地糟糕济舆，無規(guī)律地產(chǎn)生廢氣卿泽，宿便堆積導(dǎo)致小腹凸出，口臭滋觉，牙齦出血签夭，脹氣打嗝，急性腹瀉等等椎侠。意識(shí)是第一步第租，如果大家腸道有這些表現(xiàn)，就要引起重視了我纪。
維持腸道菌群平衡慎宾，可以有效保護(hù)場內(nèi)環(huán)境。菌群分布比例浅悉，也會(huì)影響到人體健康趟据。腸道菌群大致可以分為三類：益生菌、中性菌和致病菌术健。
益生菌是存在于腸道內(nèi)對(duì)人體有益無害的菌種汹碱，常見的如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等荞估。益生菌可以刺激腸道免疫機(jī)能比被，調(diào)節(jié)腸道免疫活性；合成消化酶強(qiáng)化營養(yǎng)吸收泼舱；合成人體必需的維生素如維生素K等等缀；抑制有害菌繁殖，提高腸道機(jī)能娇昙；促進(jìn)大腦發(fā)育尺迂，正面影響大腦功能。而隨著年齡增長，腸道里益生菌的數(shù)量會(huì)逐漸減少噪裕，特別是生命力不太頑強(qiáng)的雙歧桿菌蹲盘，而有害菌數(shù)量則會(huì)不斷上升。
中性菌是腸道內(nèi)的“墻頭草“膳音，它們有雙重作用召衔，既對(duì)人體有益，也會(huì)有害祭陷。益生菌強(qiáng)大苍凛，中性菌就會(huì)跟著變好；致病菌強(qiáng)大兵志，中性菌就會(huì)跟著作惡醇蝴。
致病菌一旦過度繁殖，就會(huì)引發(fā)多種疾病想罕，并會(huì)產(chǎn)生多種致癌物質(zhì)悠栓，破壞腸道免疫功能。如痢疾桿菌數(shù)量失控按价，人體就會(huì)拉痢疾惭适，造成嚴(yán)重脫水現(xiàn)象。
所以楼镐，看似風(fēng)平浪靜的腸道腥沽，無時(shí)無刻不在發(fā)生戰(zhàn)爭。
隨著生活水平的提升鸠蚪，人們健康意識(shí)的提升，很多人意識(shí)到應(yīng)該給腸道補(bǔ)充益生菌了师溅。這是可喜可賀的進(jìn)步茅信。但也要提高認(rèn)知水平，不能盲目補(bǔ)充墓臭。
把握幾個(gè)要點(diǎn)：
1.益生菌的種類選擇蘸鲸，優(yōu)選嗜酸乳桿菌（乳酸菌）和雙歧桿菌，很多酸奶里添加的嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌其實(shí)沒什么卵用窿锉，因?yàn)椴荒退嶙靡。瑫?huì)在胃里被胃酸消滅；
2.必須是活的益生菌嗡载，活的窑多，活的，活的洼滚，重要的事情說三遍埂息，一般加工程序太多的乳酸菌制品，活的概率就太低了；
3.同時(shí)補(bǔ)充益生元千康，益生元是益生菌的營養(yǎng)享幽，有菌苗，有食物拾弃，才能叫養(yǎng)殖值桩。
4.當(dāng)你拿到益生菌和益生元制品，無論是固體飲料還是液體豪椿，開封后一定要以最快的速度吃進(jìn)胃里奔坟。因?yàn)橐嫔菂捬蹙诳諝庵蟹诺迷骄蒙暗铮赖迷蕉唷?/p>
