? ? ? ? 一．什么是Kegel運動
Kegel運動是盆底肌肉的鍛煉方式奈惑，提肛肌鍛煉矛缨，收縮肛門拐叉，它是指患者有意識地對盆底肌肉進行自主性收縮以便加強控尿的能力毫深。經(jīng)此鍛煉30%～60%的患者有不同程度改善酷愧，輕型患者可以獲得治愈驾诈。
二．Kegel運動中的注意事項有哪些？
1）正確掌握方法溶浴，避免收縮臀大肌和腹肌乍迄，要專注于訓練陰道和肛門周圍的肌肉力量；
2）兩次收縮之間應完全放松肌肉士败；
3）運用不同姿態(tài)練習闯两，躺著、坐著谅将、站立漾狼，找出自己認為最容易做的姿勢，并持續(xù)加以訓練饥臂；
4）6-8周回院復診逊躁，評價療效。關鍵是方法正確和持之以恒隅熙。
三．Kegel運動的操作要領是什么稽煤？
反復進行縮緊肛門的動作，先進行長而持續(xù)的收縮囚戚，然后放松酵熙，當每次收縮的持續(xù)時間能達到3秒鐘以上時，再進行快速收縮和長慢收縮交替訓練弯淘。時間安排：15-30分鐘為一組訓練绿店，每日進行2-3組鍛煉。上午庐橙、下午各一組假勿，或者上午、下午态鳖、晚上各一組转培。不刻意分組，自擇時段每天做150-200次浆竭，6-8周為一個療程浸须。
四．盆底肌肉群的康復訓練有哪些惨寿？
盆底肌肉群的康復訓練：①盆底肌鍛煉：提肛肌鍛煉（即收縮肛門），每收縮一下持續(xù)10秒以上删窒，每次至少進行15～30下裂垦，每日3次。恥骨肌鍛煉為排尿過程中主動中斷排尿肌索，之后再繼續(xù)排尿的重復鍛煉蕉拢，該方法有助于尿道括約肌功能的恢復。②膀胱功能鍛煉：按規(guī)定時間排尿诚亚，并逐漸延長排尿的時間間隔晕换，以逐步增加膀胱容量；用意識控制膀胱的感覺刺激站宗，重建大腦皮質(zhì)對膀胱功能的控制闸准，將排尿次數(shù)減少為每3～4小時1次。③盆腔生物學反饋治療：根據(jù)患者的陰道大小分別置入不同規(guī)格的陰道圓錐梢灭，讓患者收縮陰道將其夾持住夷家，并逐漸增加圓錐的重量，以增強患者陰道的收縮力或辖。生物學反饋治療可外接測壓裝置瘾英，以對陰道收縮力進行測定枣接，并通過測壓裝置屏幕顯示給患者颂暇，直觀地指導患者正確掌握收縮方法栏豺、提高盆底鍛煉效果坑鱼。這些方法簡單、有效创译，堅持3～6個月后有效率可達70%～100%膀曾，且無任何副作用县爬。
