在中醫(yī)學中沽瘦，認為“腎”是人的命根，先天之本饮六，尤其是男人其垄，一生都依賴腎氣的充實而保持強壯，延緩衰老卤橄，而女人如果腎不好，就會導致容顏憔悴臂外、衰老窟扑，身體不健康，精神委靡漏健，甚至不孕不育等嚎货。所以無論男人，女人蔫浆，老人殖属，小孩都要養(yǎng)好腎。
“腎為人體生命之本”是國醫(yī)大師張大寧在20世紀80年代初提出的瓦盛，是涉及中醫(yī)學基礎(chǔ)理論洗显、臨床診療、養(yǎng)生防病原环、延年益壽的重要論述挠唆。張大寧認為人體的整個生命活動都與腎有著直接或間接的關(guān)系，腎中的精氣是人體整個生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)嘱吗。
想要養(yǎng)好腎記住以下幾點：
1.規(guī)律的作息
充足的睡眠是天然的保養(yǎng)品玄组，不僅能夠使容貌煥發(fā)光彩，也能使腎得到充分的休息。而熬夜俄讹、作息不規(guī)律往往對腎的傷害是巨大而不可逆的哆致，通常給人一種“被掏空”的感覺。
2.適當?shù)腻憻?/b>
適當?shù)倪\動患膛，不僅有助于腎對骨進行調(diào)節(jié)摊阀，也能夠通過骨而對腎起到反饋調(diào)節(jié)的作用。另外剩瓶，適度鍛煉機體能夠激發(fā)腎陽驹溃，起到自然“壯陽”的功能。
3.房事有節(jié)
最傷腎的事莫過于房事了延曙，適度的房事有助于激發(fā)腎臟的正常功能豌鹤、主精氣的作用。但是過度的房事一定會傷到腎中之精氣枝缔、使其腎虛布疙，所以，無論何時都要記自感丁：房事需有節(jié)灵临，張弛有度。
4.常吃黑色食物
黑色食物最入腎經(jīng)趴荸，能起到滋補腎精儒溉、充填腎氣的良好作用。生活里常吃黑豆发钝、黑芝麻顿涣、木耳等食物便有助于補腎填精、養(yǎng)腎固本酝豪。當然涛碑，前提是身體能夠經(jīng)受得起黑色食物的“補益作用”尚镰，倘若出現(xiàn)拉肚子等癥狀自然不能強求创倔。
5.常飲水稽莉、多排毒
腎主生殖和泌尿牧牢，所以保持小便暢通吗铐、血液排毒充分自然是有益于腎臟逸爵，所以我們建議大家平日里多喝水执俩、保持小便暢通且顏色不發(fā)黃蚂维。
總而言之痛悯，腎虛是一種嚴重影響患者正常生活的疾病余黎，所以一定得從日常生活中改變飲食習慣，例如上文中提到的幾個注意事項载萌；
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