很早很早就想寫一篇關(guān)于這個主題的文章卒稳，拖延癥晚期患者蹋半，你們懂的。
兩個月前我在混沌大學(xué)看了一個沙哈爾教授的一個課程《正向領(lǐng)導(dǎo)》充坑，整個課程是從五個維度分析精英人士與普通人的區(qū)別湃窍，其中專注這個維度和我今天要說的主題密切相關(guān)。
在課程中匪傍，教授是這樣舉例的您市，如果你問一個普通人，他們覺得生命中最開心最快樂的時候是什么時候役衡，他們會回答茵休，可能是他升職的時候，可能是她生寶寶的時候手蝎。
如果你問一個精英人榕莺，他可能會說，就在剛才和同事進(jìn)行了一次深入的交流棵介，或者說他享受過的一頓美食钉鸯，這些都是非常美妙的時刻。
這兩者的區(qū)別在于邮辽，普通人認(rèn)為那些最開心的時刻唠雕，是生命中罕見的最佳表現(xiàn)，比如升職加薪吨述，比如結(jié)婚生子岩睁。
精英人卻認(rèn)為，全心投入的每時每刻揣云，都是美好的捕儒。在你洗盤子的時候，感受盤子從油膩到光滑的過程邓夕，感受水在指尖的觸碰刘莹，而不是想著洗完盤子之后去做其他的事情。在你吃飯的時候焚刚，感受食物在齒間的咀嚼点弯，感受彌漫在空氣中食物的香味。（盜用小欣欣的圖汪榔，無數(shù)次按捺住要去南京的沖動）
這次去北京蒲拉，我對教授講的這個維度有很深刻的理解。爬山的時候痴腌，在山腳逗喵逗狗雌团，到達(dá)山頂后俯瞰北京城，等待夜幕降臨士聪。抬頭看到幾顆明亮的星星锦援，燈光下被反復(fù)拉長的身影，最驚喜的是碰到草叢里不時飛出來的螢火蟲剥悟，追了一路灵寺。
碳火不斷往外竄著小星子，看羊腿在高溫的炙烤下冒著小油泡区岗，發(fā)出嗞嗞的聲音略板。這些時刻我都在全心感受，全心投入慈缔，回想起來每一個都是極其美妙的瞬間叮称。
可能大家會說出去玩誰會不開心，不專注了藐鹤，嘿瓤檐，這樣的人也還真不少。帶著孩子老人去旅游的娱节，電話微信響不停挠蛉，心里也惦記著沒做完的工作，惦記著沒回復(fù)的消息郵件肄满，工作的時候又會想著其他的事情谴古。當(dāng)我們的注意力被分在兩件或者更多的事情上，專注度稠歉、做事的效率以及這一刻的感受都會大打折扣讥电。
我想如果每一個時刻你只想著手上在做的這件事，所有的注意力都放在上面轧抗，focus on what you are doing right now恩敌，這個時刻就是最美的瞬間。（推薦書籍《正念的力量》）
今天早上破天荒6:00就醒了横媚，我這么貪睡的人一個月碰到一次也覺得稀奇纠炮。起床后我喝了一大杯水，在瑜伽墊上打坐調(diào)整呼吸灯蝴，然后做身體拉伸恢口。
在做拉伸動作的時候，就能感覺到身體發(fā)生的變化穷躁，尤其是右邊的頸椎耕肩，相比其他的身體部位，疼痛感更加強(qiáng)烈。我把所有的注意力落在自己的身體上猿诸，這也是一個很美妙的瞬間婚被。如果我那個時候想著其他的事情，也許身體的感受就會被忽略梳虽，而我想的那件事情也沒辦法動手去做址芯，注意力就會被分散在兩個通道。
沙哈爾教授說窜觉，冥想的時候并不是能一直保持專注谷炸，而是你發(fā)現(xiàn)自己的思緒跑了，再拉回來禀挫，跑了再拉回來旬陡，這樣不斷反復(fù)的過程。在經(jīng)過不斷的刻意練習(xí)之后语婴，能專注的時間才會越來越長季惩。
生命中那些最美好的瞬間，不是生命中罕見又驚心動魄的大事腻格，而且那些全心投入画拾，樂在其中的每一件小事。
從屋檐落下滴答滴答的雨聲菜职，給綠植澆水時看泥土由干燥變得濕潤青抛，食物入口時那一刻在舌尖的觸感，聽音樂時不自主地跟著打節(jié)拍酬核，踩著車感受風(fēng)穿過身體蜜另。這就是生活，enjoy the moment嫡意。
