春困秋乏夏打盹兒岔帽，睡不醒的冬三月玫鸟，貌似一年四季我們總是缺乏睡眠，在夏天尤甚犀勒。早上起床的時候總是"人床分離"失斒浩；吃完午飯之后迷迷糊糊想睡覺贾费；下午3钦购、4點鐘更是困得不行，只想呼呼大睡褂萧。"夏打盹"的現(xiàn)象非常普遍押桃，幾乎所有人都會在夏季出現(xiàn)容易疲勞、乏力导犹、犯困的狀況唱凯。尤其是學生黨和上班族羡忘，頻繁用腦似乎更容易疲憊，而且這兩類人群也總是睡眠不足磕昼，天天都打不起精神卷雕。但是事實真的是這樣嗎？其實夏天容易疲勞并不總是睡眠的原因掰烟。

夏天容易疲勞睡眠不足只占其中部分原因爽蝴，夏季晝長夜短，很早就會天亮纫骑。在北方地區(qū)蝎亚，日出的時間甚至能到達凌晨3點鐘，幾乎是剛睡下就天亮先馆，這會對睡眠造成很大的影響发框。而更多是因為夏季高溫的天氣會加速人體的能量消耗，身體為了和環(huán)境溫度保持同步煤墙，會加速新陳代謝的過程梅惯，無論是能量還是精神都高度活躍。但正所謂"剛則易折仿野，久不能守"铣减，太過亢奮很快就會變得疲憊，這也是夏天容易疲勞脚作、犯困的主要因素记盒。

除了以上原因之外站宗，體內(nèi)濕氣過重也是容易疲憊的主要原因。中醫(yī)認為體內(nèi)濕氣大會影響人的精神，導致神思不屬屈藐、乏力易倦剩愧，說白了就是容易犯困如蚜，干什么都沒有精神浅碾。夏季濕氣重是我們經(jīng)常會有的小毛病，但也有可能是因為不良的飲食習慣所導致从祝。夏天身體循環(huán)本就是在努力維持平衡襟己，一旦吃得過油、過咸哄褒、過甜或者過膩都會讓體內(nèi)濕氣快速淤積稀蟋，導致疲憊。想要趕跑夏天的困意其實也非常簡單呐赡，只要選擇好食物退客，讓這些天然的"抗疲勞劑"為我們補充能量即可！有哪些食物可以對抗疲勞，讓我們一一盤點萌狂。

在夏天身體上的疲勞感很容易引發(fā)精神上的困倦档玻，想要"腦子不困"，第一步就是讓身體充滿活力茫藏。牛肉被普遍認為是營養(yǎng)價值較高的肉類误趴，它富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，而且脂肪含量比較少务傲，可以快速且健康地補充身體所需的能量凉当。夏天常吃些牛肉也有利于保持肌肉和骨骼的強度，讓身體更有力量售葡，減輕疲勞感看杭。

維生素是身體所必需的的營養(yǎng)物質(zhì)，各種維生素深度參與到體內(nèi)循環(huán)的各個環(huán)節(jié)挟伙，哪一種的不可或缺楼雹，夏季補充維生素可以促進身體的能量吸收、脂肪代謝尖阔，還可以促進細胞煥發(fā)活力贮缅，可以說是好處多多。諸如櫻桃介却、草莓谴供、橘子、西紅柿和胡蘿卜等富含維生素的水果蔬菜可以讓我們在夏天不那么容易犯困齿坷。

鐵元素是身體供血的動力源憔鬼，自古就有"血壯氣生，氣壯神足"的說法胃夏，只要提升身體供血、輸血能力昌跌，也會大大消除疲勞仰禀，煥發(fā)精神。常見的補鐵食物有菠菜蚕愤、木耳答恶、香菇等，還可以適當食用動物肝臟或者蛋黃萍诱，都可以快速補充體內(nèi)鐵元素悬嗓，刺激血細胞的生成。想想體內(nèi)熱血涌動裕坊，是不是精神也會變好很多包竹？

人體神經(jīng)調(diào)節(jié)功能不可或缺的就是鉀離子，體內(nèi)鉀離子濃度降低，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力就會大大削弱周瞎，導致的后果就是容易犯困苗缩、疲勞。在所有水果之中声诸，香蕉被譽為"鉀離子之王"酱讶，它所含的鉀是其他水果的幾倍。常吃香蕉可以舒緩緊繃的神經(jīng)彼乌、提升睡眠質(zhì)量泻肯、改善神經(jīng)衰弱的癥狀，讓我們每一天都活力滿滿慰照。

夏日春光好灶挟，莫在夢里尋。夏天本應該是充滿朝氣與活力的季節(jié)焚挠，不要因為吃錯食物而導致萎靡不振膏萧。為了健康地享受夏天，我們不要一口一口吃得疲憊蝌衔，而是要大口大口吃出活力榛泛！