一蛾绎、為什么不要飯后運(yùn)動(dòng)?
? 飯后可以散步鸦列,但如果想要跑步或激烈運(yùn)動(dòng)租冠,建議30~60分鐘之后再做。
? 因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃部大約30分鐘后薯嗤,胃部就會(huì)開(kāi)始排空顽爹,最理想的是1~2小時(shí)后 再運(yùn)動(dòng)。
二骆姐、為什么不要飯后立刻刷牙镜粤?
? 有研究顯示,吃東西之后口水會(huì)開(kāi)始分解食物玻褪,讓口腔環(huán)境變酸肉渴,進(jìn)一步軟化 牙釉質(zhì)。
? 如果這時(shí)候再用牙刷刷牙會(huì)傷害牙釉質(zhì)带射,所以建議先用漱口水清潔口腔同规,大約15~20分鐘后再刷牙或用牙線清潔。
三窟社、為什么不要飯后睡覺(jué)券勺?
? 睡覺(jué)時(shí)會(huì)讓人體的代謝和生理機(jī)能 降,不但不利于消化灿里,還會(huì)促使脂肪堆積关炼,更可能造成胃食道逆流。
? 因此匣吊,如果要午睡儒拂,建議隔30分鐘寸潦;如 果是晚餐,最好睡前3個(gè)小時(shí)吃完社痛。
四甸祭、為什么不要飯后吃冰品?
? 飯后吃冰很消暑褥影,不過(guò)胃部溫度急速冷卻、血管收縮咏雌,會(huì)影響胃部消化和腸道蠕動(dòng)凡怎,更可能導(dǎo)致胃部痙攣。
? 如果要吃冰品赊抖,最好在吃飽飯之后至少隔1小時(shí)再吃统倒。
五、為什么不要飯后喝水氛雪、喝飲料房匆?
? 水或飲料會(huì)稀釋胃酸、妨礙消化導(dǎo)致腹脹报亩,因此建議飯后30分鐘后再喝水浴鸿。 如果口渴,可以在餐前喝一些水弦追,比較不會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)岳链。