一蛾绎、為什么不要飯后運(yùn)動(dòng)？
? 飯后可以散步鸦列，但如果想要跑步或激烈運(yùn)動(dòng)租冠，建議30～60分鐘之后再做。
? 因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃部大約30分鐘后薯嗤，胃部就會(huì)開(kāi)始排空顽爹，最理想的是1～2小時(shí)后 再運(yùn)動(dòng)。
二骆姐、為什么不要飯后立刻刷牙镜粤？
? 有研究顯示，吃東西之后口水會(huì)開(kāi)始分解食物玻褪，讓口腔環(huán)境變酸肉渴，進(jìn)一步軟化 牙釉質(zhì)。
? 如果這時(shí)候再用牙刷刷牙會(huì)傷害牙釉質(zhì)带射，所以建議先用漱口水清潔口腔同规，大約15~20分鐘后再刷牙或用牙線清潔。
三窟社、為什么不要飯后睡覺(jué)券勺？
? 睡覺(jué)時(shí)會(huì)讓人體的代謝和生理機(jī)能 降，不但不利于消化灿里，還會(huì)促使脂肪堆積关炼，更可能造成胃食道逆流。
? 因此匣吊，如果要午睡儒拂，建議隔30分鐘寸潦；如 果是晚餐，最好睡前3個(gè)小時(shí)吃完社痛。
四甸祭、為什么不要飯后吃冰品？
? 飯后吃冰很消暑褥影，不過(guò)胃部溫度急速冷卻、血管收縮咏雌，會(huì)影響胃部消化和腸道蠕動(dòng)凡怎，更可能導(dǎo)致胃部痙攣。
? 如果要吃冰品赊抖，最好在吃飽飯之后至少隔1小時(shí)再吃统倒。
五、為什么不要飯后喝水氛雪、喝飲料房匆？
? 水或飲料會(huì)稀釋胃酸、妨礙消化導(dǎo)致腹脹报亩，因此建議飯后30分鐘后再喝水浴鸿。 如果口渴，可以在餐前喝一些水弦追，比較不會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)岳链。
