——魏君學習非暴力溝通心得
“我有個疑問瓣铣，學非暴力溝通一年了干签，跟孩子的關系改善的令我滿意，可是跟老公的關系始終那樣……這是怎么回事砚尽？”
“只從學了非暴力溝通之后施无，我跟其他人都能使用非暴力溝通，能傾聽他們必孤，能幫助他們猾骡，但是跟老公我完全沒辦法用非暴力溝通……，這是為什么敷搪？”
我經常聽到這樣的信息兴想，總之我聽到的是，失望赡勘、挫敗嫂便、疑惑或困惑，像有個聲音：“我學了非暴力溝通怎么還這樣闸与，這是為什么或我該怎么辦毙替？”
在我看來這種情況，都是“期待”惹的禍践樱，都是“應該/不應該如此”的期待在起作用厂画。首先，是對自己有期待拷邢，“我跟他人能用非暴力溝通袱院，應該跟老公也能用才是”。當現實不能如自己所愿時，我們有了不滿坑填，但是沒有被察覺抛人，只看到了不對勁，頭腦開始工作脐瑰，“哪里出了問題？”廷臼，自己百思不得其解時苍在，產生疑惑或困惑，開始向外尋求答案荠商。其次寂恬，是世界有期待，“我學了非暴力溝通后莱没，一切都應該如我所愿初肉，不應該再有沖突，我應該能應對任何情況饰躲⊙烙剑”當事與愿違時，難以接受嘹裂。最后妄壶，是對他人有期待，“別人我無所求寄狼，老公不是別人丁寄，他應該……”當他的表現不能如己所愿時，會產生強烈的情緒泊愧，以至于因此把自己“打回原形”伊磺，開始“習慣的自動化反應”。
如何放下“期待”删咱，完全的處于當下和臨在屑埋，有意識地在生活中選擇非暴力溝通，這是一個巨大的挑戰(zhàn)腋腮，它需要一個過程雀彼，這個過程每個人有他自己的節(jié)奏，要按照自己的節(jié)奏慢慢來即寡。放下期待還意味著對結果開放徊哑，相信非暴力溝通，只要持續(xù)練習非暴力溝通聪富，把練習非暴力溝通作為依靠莺丑，結果是自然的事，或者說結果是功到自然成的。但是梢莽，用結果或期待來衡量現實萧豆，這本身已經不是非暴力溝通了，只能落得個“心急吃不了熱豆腐”昏名。
