打卡第六天，來分享一下自己有規(guī)律的日常生活睦焕。今天的口號是：規(guī)律生活藐握，讓自己變美靴拱。
1.睡眠質量太重要
請記住睡覺才是最好的美容和保養(yǎng)品垃喊。所以要規(guī)劃好適合自己和有規(guī)律的作息時間。我一般就是晚上10:30分睡袜炕，早上7點起床本谜，感覺心情美美的，滿滿能量偎窘。如果有時間最好睡一個午覺乌助，半個鐘到1個鐘，就最足夠了陌知。很多人都有午睡的習慣他托，一般的上班族通常在自己的辦公桌前趴著瞇上一小會。而有條件最好仆葡，則是躺在躺椅或是自家的床上赏参。我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息把篓，增強體力。德國的研究者坎貝爾認為韧掩，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化疗锐；同時發(fā)現(xiàn)坊谁，午休是自然睡眠周期的一個部分。
規(guī)律睡眠?午覺=變美的首要條件滑臊。
2,飲食要營養(yǎng)搭配
早上起床一杯清腸白開水。早餐必須得吃简珠，而且要營養(yǎng)，由于自己腸胃比較差聋庵，早上一般吃的比較清淡膘融。平時吃完早餐會肚子餓，我再給自己加杯牛奶祭玉，吃些水果氧映。午飯晚飯半葷半素脱货，下午喝些蜂蜜茶，有空給自己添些粗糧振峻。晚上九點后不吃食物，讓腸胃休息扣孟。
3,生命在于運動
每天早上七點起床后，自己會聽人民日報訂閱號的新聞早班車（熱烈推薦鸽斟，可以了解更多一天發(fā)生的重要大事）一邊洗洗漱，兩不誤富蓄。然后就是做熱身運動慢逾。從頭部運動到腳步上立倍，一套運動下來，讓自己的身體動起來熱起來了比伏，發(fā)現(xiàn)疆导，現(xiàn)在寒冷的冬天換衣服都不覺冷了赁项，不用畏畏縮縮了澈段！如果上班在辦公室隔一鐘左右，就會到外面走一圈看看遠處悔醋，看看綠色植物伸展活動一下手腳再回來兽叮，繼續(xù)工作芬骄。午覺醒來也是做熱身運動讓自己精神抖擻起來鹦聪。傍晚账阻，我會去跑步泽本，還有現(xiàn)在很多社區(qū)都有體育活動的地方和設備，讓自己得身體健康起來蒲牧！晚上我便會自己在家里做瑜伽赌莺，可以網(wǎng)上視頻學或書上冰抢，也可以妥妥連好瑜伽雄嚣，拉伸韌帶喘蟆，讓身體柔軟而細膩。
4,女人之美由內而外
腹有詩書氣自華蕴轨，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉歧寺。可看讀書影響之大斜筐。讀書可以豐富我們的知識量。多讀一些好書,能讓我們開闊視野目代，增長知識，培養(yǎng)良好的自學能力和閱讀能力榛了，讀書提升人生境界煞抬，強化人文精神，真善美廣植人心革答。閱讀在潛移默化中強化了人文精神〔泄眨“有書相伴，人生不寂寞”慈省、“在閱讀中品味人生眠菇，提升了人生境界”，這也是閱讀的一種必然收獲和最大收獲捎废。讓讀書成為人生的樂趣。提升自己的品味和修行登疗。除讀書外我還會堅持寫字，寫日記断傲，讀書筆記和在簡書中記錄自己生活點滴和感悟智政。
5,好形象為自己加分
穿衣打扮续捂，也很重要噢宦搬。我會刷微博劫拗，看時尚雜志，還有一些微信訂閱號關于服裝時尚搭配 以及明星的造型搭配页慷。這樣看多了，自己每天就會很輕松搭配衣物四瘫。例如上緊下松欲逃，衣服顏色不能超過3種，黑白配稳析，紅黑配，很不錯…護膚是必須的彰居，爽膚水，精華畦徘，乳液抬闯，面霜，然后給自己上一個淡淡的妝溶握。最后記得要涂口紅，張愛玲曾說：“你可以不施粉黛睡榆，可以素面朝天，但至少要涂口紅塘揣，只要涂口紅就能讓整個人光鮮起來碉纳。”口紅我一直用的是新西蘭無毒口紅可以吃的劳曹，孕婦小孩可放心使用的口紅。會吃進肚子的東西铁孵，一定要遠安全純天然可以吃的。
以上就是我的美麗日記檀头。如果路過的你岖沛，覺得有用就給我點個贊吧。謝謝你從我的世界路過廊镜，謝謝你這么美唉俗，還聽我在這里啰嗦嗤朴。愿你一直美下去虫溜！
