情緒的主人

說(shuō)到情緒，我想在座的大家都很熟悉旱捧，且已經(jīng)都和情緒打了n年交道了独郎，有嗎？有的回復(fù)1哈枚赡！

今天氓癌，我想在這里說(shuō)一說(shuō)關(guān)于情緒的奴隸。說(shuō)到情緒贫橙，我一直都很惶恐不安贪婉、躲避不愿談起。因?yàn)槲乙恢北妒芮榫w的煎熬卢肃，很痛苦確又任由慣性思維操控我的情緒大腦而久久沒(méi)有采取有效調(diào)整谓松。今天，從陪兒子寫(xiě)作業(yè)的過(guò)程終于讓我再一次的按停了自己的情緒的開(kāi)關(guān)践剂，從而體驗(yàn)了一次真實(shí)的自己的感受和需要鬼譬。

今天下午，我陪兒子寫(xiě)作業(yè)逊脯。說(shuō)是陪优质，但從兒子的幾次尋求支持中，我意識(shí)到自己這哪里是陪伴，哪里是輔導(dǎo)作業(yè)巩螃？眼睛和手都沒(méi)離開(kāi)過(guò)手機(jī)屏幕演怎，嘴巴叫他先自己做，不懂再問(wèn)避乏！對(duì)于一個(gè)幾乎0基礎(chǔ)的9歲男孩來(lái)說(shuō)爷耀，這些功課對(duì)于他來(lái)說(shuō)是無(wú)從下手，除了呆坐著搞小動(dòng)作外他沒(méi)法獨(dú)立完成拍皮。很多次輔導(dǎo)他寫(xiě)作業(yè)我都感到抓狂無(wú)力歹叮，因?yàn)槲乙矡o(wú)從下手。他很多時(shí)候向我求助铆帽，而我都感到厭煩咆耿，我也沒(méi)有真正關(guān)注過(guò)自己的情緒，只是覺(jué)得自己也想清靜爹橱。到底自己真正的感受和需要又是什么呢萨螺？不知道！回憶起兒子每次看我的神情愧驱，我就知道慰技，我又有情緒了。我現(xiàn)在都能感受到那個(gè)畫(huà)面组砚，那個(gè)面目猙獰和帶著怨氣責(zé)備的吼聲惹盼，兒子惶恐害怕的神情和小心翼翼的哽咽。然后在我的斥責(zé)聲中繼續(xù)做題屢屢出錯(cuò)惫确，小手的顫抖和頻繁的上廁所不但沒(méi)能讓我有所覺(jué)悟自己此刻的有毒教育方式，反而他的這些行為點(diǎn)爆了我的小火山蚯舱。我控制不住自己暴打了他改化，當(dāng)下我也知道自己的行為有多可怕但我沒(méi)有停下，我繼續(xù)向兒子言語(yǔ)攻擊行為暴力枉昏。我知道陈肛，我的暴力只不過(guò)代表了我的無(wú)能，我成了情緒的奴隸兄裂。雖然事后都有和兒子道歉或者別的句旱。但那又怎樣？下次輔導(dǎo)作業(yè)又重蹈覆轍晰奖。思維的慣性讓我忽視了我內(nèi)心小孩對(duì)感受和需要的吶喊谈撒。就如今天下午的作業(yè)輔導(dǎo)，因?yàn)閮鹤拥牟粚Ｗ⒇夷希以谔咸喜唤^的講啃匿，他的眼神游離和不安，又一次激起了我的小火山。好幾次的覺(jué)知讓我壓住情緒我溯乒，我呼吸變得沉重夹厌，兒子很敏感，因?yàn)樗肋@種情況下他隨時(shí)都有被暴打的可能裆悄∶疲看到兒子微微顫抖的胖胖的側(cè)身，嘴巴啃著拇指光稼，我挺住了或南。我問(wèn)自己為什么發(fā)火？我想要的到底是什么钟哥？幾個(gè)來(lái)回下來(lái)迎献，我感受到自己情緒得到了緩解。哦腻贰！我想要培養(yǎng)一個(gè)健康自信的小伙吁恍。所以，我想他能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)播演，認(rèn)真聽(tīng)我輔導(dǎo)冀瓦。而現(xiàn)在我要的和我做的背道而馳了，我想要一個(gè)人格健全自信的小伙写烤，但我卻用暴力去摧毀他的心靈翼闽。我情緒平復(fù)了下來(lái)，看兒子的眼神也變得柔和了許多洲炊，我握住兒子的小手感局，說(shuō)：“寶貝，你不會(huì)寫(xiě)作業(yè)暂衡，你很害怕询微。害怕媽媽打你，是嗎狂巢？”兒子用握住鉛筆的小手指了指我另一個(gè)手上的叉子撑毛，我意識(shí)到自己此刻手里還拿著一個(gè)吃飯用的叉子，我繼續(xù)道：“你是害怕我用叉子扎你唧领，是嗎藻雌？”兒子輕輕地點(diǎn)了點(diǎn)頭！這時(shí)斩个，我把叉子放回廚房胯杭，告訴兒子：媽媽不會(huì)用叉子扎你，媽媽以后不會(huì)再打你了受啥，媽媽也在努力學(xué)習(xí)做一個(gè)好媽媽歉摧。不過(guò)媽媽也會(huì)做錯(cuò)事，你可以原諒并支持媽媽嗎？我們一起學(xué)習(xí)叁温。兒子的眼淚嘩啦啦流了下來(lái)再悼，他緊緊抱住我大喊：“媽媽，你不要生氣了膝但，我害怕你打我冲九！”我感覺(jué)心都碎了，我把長(zhǎng)期隱藏的情緒發(fā)泄在一個(gè)孩子身上跟束，我強(qiáng)制控制著他莺奸，我沒(méi)有給他表達(dá)自己感受和需要的機(jī)會(huì)。我沒(méi)有耐心聽(tīng)他說(shuō)過(guò)關(guān)于他的事情…他和我一樣壓抑著太多的情感冀宴。他是多么想我能夠聽(tīng)他說(shuō)灭贷，而我卻視而不見(jiàn)。我忽視了他略贮，其實(shí)甚疟，我也是忽視了我自己。我的感受和需要逃延。想想览妖，一個(gè)自己都無(wú)法關(guān)注自己感受和需要的人又怎會(huì)關(guān)注別人的感受和需要。我知道揽祥，我要彌補(bǔ)我的過(guò)失讽膏，首先，我要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音拄丰，我要明白我要的是什么府树，我當(dāng)下又是什么樣的狀態(tài)！

我們緊緊擁抱了一會(huì)料按。過(guò)后奄侠，我們一起做了個(gè)小小的總結(jié)和約定。我告訴兒子站绪，媽媽保證以后不打你了，但媽媽以后還是會(huì)有情緒丽柿，只不過(guò)次數(shù)會(huì)慢慢變少恢准，媽媽需要你的幫助（表達(dá)他的感受和需要，同時(shí)也提醒我甫题，幫我表達(dá)感受和需要）馁筐。我看到兒子臉上洋溢著純真的笑，他用力點(diǎn)了點(diǎn)頭坠非，嗯敏沉，媽媽，我知道了！感受到他整個(gè)人都輕松了盟迟。此時(shí)秋泳，我腦海里出現(xiàn)了非暴力溝通里其中一個(gè)故事環(huán)節(jié)，說(shuō)的是一個(gè)父親在學(xué)習(xí)非暴力溝通后攒菠，把要點(diǎn)用小紙條寫(xiě)在紙上迫皱，當(dāng)他有情緒的時(shí)候他就拿出小紙條。有一次辖众，因?yàn)樗蛢鹤影l(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)卓起，當(dāng)他情緒高漲的時(shí)候，機(jī)靈的兒子大喊：“爸爸凹炸，爸爸戏阅，拿出你的小紙條”。

看到兒子興奮的表情和純真靈活的眼神啤它，我欣慰的給兒子一個(gè)微笑奕筐。我知道，這才是我想要的蚕键。我再一次體驗(yàn)了一次真實(shí)的自己救欧。我真實(shí)的活成了我自己，我不在受限慣性思維锣光，我靠覺(jué)知擺脫了情緒的控制笆怠，我要做情緒的主人！