1：正確認(rèn)識(shí)情緒
真正的情緒穩(wěn)定不是不發(fā)脾氣。
做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人沮脖，不是說(shuō)要收起鋒芒壶谒，不是變得喜怒不形于色水泉，更不是要你隱藏自己的情緒爸业。
每一種情緒都會(huì)存在，包括焦慮恐疲，憤怒腊满，它們就像一個(gè)個(gè)被送上門的快遞，如果你家門緊閉流纹，那么明天后天糜烹，它們還會(huì)再上門，如果一直沒(méi)被簽收漱凝，還會(huì)被原路退回疮蹦，時(shí)間久了，被隱藏的退貨越來(lái)越多茸炒，積壓的也就會(huì)越來(lái)越多愕乎，最后就會(huì)壓垮你。
情緒這個(gè)東西壁公，不是說(shuō)你藏起來(lái)就沒(méi)事了感论，它就會(huì)消失不見(jiàn)了，它只會(huì)越積越深紊册。
2：合理宣泄情緒
平日里總是壓抑自己的情緒比肄，沒(méi)有找到合理的方式宣泄表達(dá)，沒(méi)有向任何人尋求幫助囊陡，長(zhǎng)此以往芳绩，任由自己變得精神恍惚，敏感多疑撞反，越是這樣妥色，久而久之越容易變得情緒不穩(wěn)定。就像蹲久了腿會(huì)麻遏片，在黑暗里呆久了無(wú)法適應(yīng)光明嘹害，被壓抑的情緒會(huì)越發(fā)的不可控制撮竿。
如果宣泄情緒方式不合理，容易傷害自己和他人笔呀，甚至是不相干的陌生人幢踏。
3：別讓情緒成為精神內(nèi)耗
每個(gè)人都要學(xué)會(huì)面對(duì)自己的情緒，并正確表達(dá)凿可。
當(dāng)情緒的紅燈亮起惑折，就要為自己設(shè)置一個(gè)緩沖期授账，在這個(gè)期限內(nèi)枯跑，可以哭，可以難過(guò)白热，可以生氣敛助，但是不要讓情緒傷害到自己和他人。學(xué)會(huì)表達(dá)情緒屋确，而不是情緒化表達(dá)纳击。
要做一個(gè)情緒穩(wěn)定的男生，太多人因?yàn)檫@句話捆綁了自己攻臀，不允許自己有情緒焕数。成年人的生活不容易，每天要面對(duì)很多很多刨啸，一點(diǎn)點(diǎn)小事堡赔，都足以成為壓垮自己的稻草。那些沒(méi)有被表達(dá)出來(lái)的情緒设联，會(huì)變成無(wú)法代謝的垃圾善已。
學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，減少精神內(nèi)耗离例。
