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和自己呆在一起。
浮生若夢 悟泵，殫精竭慮 杈笔。
等待，是一種選擇糕非。
花兒有它開放的時節(jié)蒙具，果子有它熟透的時令。不要去催促朽肥，只要遵循自然的法則禁筏，總有一天會開花結(jié)果。
向現(xiàn)狀臣服愉悅地等待衡招。帶著好奇篱昔、愉悅的心，靜觀其變。行到水窮處州刽， 坐看云起時空执。在等待的當下，你最需要應(yīng)對的就是你自己：你的思想和你的情緒穗椅。
當你焦急等一件事情發(fā)生的時候辨绊，試著把注意力拿回來放在自己身上，看看自己在想些什么匹表。把自己的想法說出來看看一下门坷，看你能不能對自己腦袋里的聲音一笑置之，還是對它喋喋不休的神經(jīng)質(zhì)對話當真了袍镀。
把覺知默蚌、注意力帶回自己的身體，看看哪里有不舒服的感覺苇羡，你的手绸吸，軀干以及腿是什么樣的姿勢，是否自在放松宣虾。
如果找到緊繃之處就用意識去放松它惯裕。
如果找到疼痛之處就用愛去接納它。
如果找到郁悶之處就用慈悲去觀照它绣硝。
此刻好好地和自己呆在一起，和我的思想我的情緒做朋友撑刺。
停留在此刻此地------沐浴著夕陽的光華鹉胖。
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來時不忙 西剥，去時不慌吗坚，過時不戀，當時不雜婴谱，就在當下冕屯，繁花盛開寂诱。
春天在庭院墻角一隅撒下粒粒種子，夏秋時節(jié)各色小花如約而至輪番恣意綻放安聘。
快樂痰洒、從容、恬靜浴韭！
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