最近參加了麥子的目標管理與手帳訓練營咖耘，昨天剛聽完麥子的效率手冊的分享，學到了很多實用的內(nèi)容撬码，包括手帳本選擇以及書寫工具的選擇儿倒。于是根據(jù)分享的內(nèi)容和自己的目標，設(shè)立了一套自己的效率手帳的體系呜笑。
做這個效率手帳本的目的是監(jiān)督自己的學習以及生活夫否，讓自己成為一個以目標為導向的自律星人。按照麥子說的簡單操作的方式叫胁，我選擇了錦一的A6方格本凰慈，準備自己簡單繪制一下，期間參考了網(wǎng)絡上各類bujo大神的手帳本曹抬。姑且稱我的效率手帳本為“月目標達成本”吧溉瓶。具體設(shè)置如下急鳄。
1、年度三大目標進度表
首頁是年度三大關(guān)鍵目標的進度表堰酿。每年都會參加永澄老師的年目標課程疾宏，每年也會設(shè)置三個最關(guān)鍵的目標，只要完成這三個目標触创，我的2018年就可以達到80分啦坎藐。
2、目錄
第二頁為月手帳目錄頁哼绑，簡單明了顯示一本手帳本的大致內(nèi)容岩馍。
3、日歷
第三頁為日歷頁面抖韩，參考了babyLLF的手帳蛀恩。頁面左上角寫上本月主題，比如我的9月主題是寫作&閱讀茂浮，就可以寫上去双谆，用高光筆+黑色膠帶，或者用黑筆+斑馬灰色筆畫框都可以的席揽。
然后顽馋，畫一個圓盤，寫上日期和周次幌羞，已經(jīng)安排好的重大事件提前寫在上面寸谜，比如9-8參加同學女兒的滿月酒，9-16參加線下社群活動等等属桦。日歷圓盤的好處就在于可以讓自己更加清楚的看到當月的重大事件熊痴，比常規(guī)的日歷更加醒目。
頁面右側(cè)為當月三大目標地啰，也是采取了高光筆+黑色膠帶愁拭，書寫自己的月三大重要目標。
4亏吝、生命之花
第四頁為古典老師的生命之花岭埠，從八個方面來計劃自己當月需要完成的目標，每個項目最多不要超過三個任務蔚鸥，不然很容易因為任務完不成而中途放棄惜论。
建議剛開始做的小伙伴，可以在整體的8個方面設(shè)立一到兩個非舒適區(qū)項目止喷，重點突破馆类，給自己成就感，后期再逐漸增加弹谁。比如說我這個月重點關(guān)注了個人成長中的寫作項目乾巧，我就在個人成長中寫每天寫作300字句喜，以麥子社群打卡為準。其他的7個項目沟于，我會設(shè)置一些半舒適區(qū)的咳胃，比如健康，我有每天運動30min習慣但想要養(yǎng)成聽英文的習慣旷太，這次可以選擇每天運動30min并且泛聽英文展懈，這類就處于我所說的半舒適區(qū)。
5供璧、生命之花拆解
第五頁為生命之花的拆解頁存崖。每次寫生命之花，只是寫一個目標睡毒，目標不是自動完成的来惧，而是你去行動才可以的。所以我設(shè)置了生命之花拆解頁吕嘀，把每一個目標大致拆分违寞。比如娛樂休閑中閱讀10本書，我的生命之花是閱讀10本書偶房，拆解的內(nèi)容為每天通勤30-50min閱讀，每周閱讀三本書军浆，以寫作棕洋，文案，溝通現(xiàn)有的書架書為主乒融。這樣子我就能基本了解到我每周需要做的事情了掰盘。
6、每周計劃安排
第六頁為每周計劃安排赞季，如下圖所示愧捕，把生命之花的內(nèi)容再分解到周計劃中。在分解過程中申钩，如果遇到問題次绘，可以及時調(diào)整自己生命之花的項目。
7撒遣、記錄表
第七頁為當月的打卡記錄表邮偎，我的打卡項目主要是三個，習慣跟進义黎，情緒跟進禾进，睡眠跟進。
1）習慣跟進表
每月的習慣養(yǎng)成記錄表廉涕，讓自己成為一個身心健康的自律星人泻云。
2）情緒記錄
用圓盤形式四色筆記錄自己的每日情緒艇拍，具體可以參考網(wǎng)絡上的圓盤哦。我是一個情緒化的人宠纯，經(jīng)常會因為工作或者感情上的小事就讓自己陷入低落中卸夕，并且還會持續(xù)一段時間的不自律的生活。通過情緒記錄征椒，每次自己想要發(fā)火的時候娇哆，就會去看看圓盤，提醒一下自己這個月情緒低落額度超支了勃救。
3）睡眠記錄
年紀越大碍讨，發(fā)現(xiàn)高睡眠質(zhì)量對自己的工作和生活十分重要。但是因為情緒的波動蒙秒，自己經(jīng)常會內(nèi)耗到深夜勃黍，導致第二天或者一整周的頭腦不清醒。為了讓自己有更好的睡眠質(zhì)量晕讲，必須恢復每天十一點睡覺的習慣覆获，所以就用睡眠跟進表來記錄一下啦。
8瓢省、周計劃表
第八頁為周計劃表
（1）周計劃弄息，記錄當周已確定的時間項目和備忘錄，時間-項目勤婚，包含上課摹量，約會，見客戶等內(nèi)容馒胆。
（2）本周需要做事的列表缨称，一項一項列出來，標注好計劃做的時間點以及預估要花費的時間祝迂，和結(jié)果呈現(xiàn)
（3）拆解最重要的三個目標和成果
9睦尽、日計劃
第九頁為日計劃記錄頁，每日記錄型雳，一共分為兩大塊当凡。
（1）時間記錄，整塊時間----左側(cè)
記錄時間的目標是讓自己看清時間去哪里了四啰，感知自己的時間利用率宁玫，并且以結(jié)果呈現(xiàn)，這才是時間的正確用途柑晒。
記錄方式：開始時間點 - 結(jié)束時間點?【類型】主要內(nèi)容【花費時間】
示例： 06:45 - 7:30【娛樂】閱讀《以幽默的方式過一生》P1-P84【45】
（2）每天的事件記錄---右側(cè)
一欧瘪、每天三件事--每天起床后或者前一天臨睡前記錄當天最重要的三件事。
二匙赞、學習內(nèi)容/閱讀/身體
三佛掖、時間統(tǒng)計--統(tǒng)計每天自己花費在手機妖碉，通勤，工作芥被，閱讀和寫作上面的時間欧宜，找到自己的時間特點，提升時間使用率拴魄。
10冗茸、周總結(jié)
（1）本周三大目標完成情況
完成，情況說明（好的地方匹中，不好的地方夏漱，下次改進）
（2）其他統(tǒng)計
電影名稱：
時間記錄：
書籍閱讀：
大事記：
財務支出：
其他說明：
以上為月目標達成手帳本的設(shè)置，所需材料如下：
1顶捷、手帳本：錦一A6長款方格本
2挂绰、筆：一只黑色筆，一只斑馬灰色記號筆
3服赎、其他工具：直尺葵蒂，圓規(guī)
