【做】第一段：

重點(diǎn)詞：批判和指責(zé)

重點(diǎn)句：直接說出我們的需要更有可能使我們的愿望得到滿足氨淌。

第二段：

重點(diǎn)詞：表達(dá)憤怒

重點(diǎn)句：表達(dá)憤怒的步驟有三

第三段：

重點(diǎn)詞：充分表達(dá)憤怒

重點(diǎn)句：傾聽自己內(nèi)心深處的感受和需要。

【想】

作者認(rèn)為：與批判和指責(zé)他人相比伊磺，直接說出我們的需要更有可能使我們的愿望得到滿足盛正。

操作步驟有三：首先，停下來屑埋，什么都別做豪筝；其次，想想什么使我生氣了；最后续崖，了解自己想要滿足的需要敲街，充分進(jìn)行表達(dá)。

【想?】

作者認(rèn)為：批判和指責(zé)其實(shí)是一種暴力溝通方式严望，而批判和指責(zé)他人都無(wú)法真正傳達(dá)我們的心聲多艇，非暴力溝通可以充分表達(dá)憤怒。這種表達(dá)方式的使用條件是當(dāng)別人對(duì)我們?cè)谧诮绦叛鱿裎恰⒎N族或者人格上進(jìn)行了攻擊峻黍，使用場(chǎng)景適用于在公開場(chǎng)合充分表達(dá)憤怒。

【I 原文重述】

批判和指責(zé)其實(shí)是一種暴力溝通方式萧豆，而批判和指責(zé)他人都無(wú)法真正傳達(dá)我們的心聲花沉，非暴力溝通可以充分表達(dá)憤怒藤巢。這種表達(dá)方式的使用條件是當(dāng)別人對(duì)我們?cè)谧诮绦叛觥⒎N族或者人格上進(jìn)行了攻擊绣否，使用場(chǎng)景適用于在公開場(chǎng)合充分表達(dá)憤怒轻局。

操作步驟有三步：首先洪鸭，停下來，什么都別做仑扑，以免因?yàn)閼嵟扇≌Z(yǔ)言攻擊和身體沖突览爵；其次，想想什么使我生氣了镇饮，體察此刻腦中的想法蜓竹，那也許就是我們最直接要表達(dá)的用語(yǔ)；最后储藐，了解自己想要滿足的需要俱济，充分進(jìn)行表達(dá)。

【A1聯(lián)系過去的經(jīng)驗(yàn)】

上周二晚飯钙勃，我和老公探討關(guān)于移民的事蛛碌。他指出在國(guó)內(nèi)，我沒有任何優(yōu)勢(shì)可以不工作辖源，我積累的這么多經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該去職場(chǎng)好好打拼蔚携，我當(dāng)時(shí)火冒三丈，直接懟他：一個(gè)讓女人出去工作的男人就是無(wú)能克饶！我們就這樣互相嚴(yán)重的傷害了對(duì)方酝蜒。

反思：我在非常憤怒的時(shí)候，直接對(duì)對(duì)方進(jìn)行了嚴(yán)重的人身攻擊矾湃，事后很自責(zé)亡脑，因?yàn)檫@種方式?jīng)]有任何好處：第一，我沒有充分表達(dá)憤怒，怒氣還留在身體里远豺，無(wú)處發(fā)泄奈偏；第二，我們的感情受到了很大的傷害躯护，幾天彼此都不想說話惊来；第三，在孩子面前情緒失控棺滞，直接給孩子做了反面教材裁蚁，不會(huì)管理自己的情緒。

【A2規(guī)劃應(yīng)用】

目標(biāo)：4月继准，我要開線下繪本表演課了枉证，我需要老公和家庭的支持，我希望用非暴力溝通的方式來跟他溝通移必。

行動(dòng)：我很清楚他的想法室谚，他認(rèn)為我如果有一份高薪工作，值得犧牲陪伴孩子崔泵。如果我是因?yàn)橥度霅酆妹氤啵鵂奚⒆拥母哔|(zhì)量陪伴，他認(rèn)為不值得憎瘸。我避免沖突的非暴力溝通方式是：

首先入篮，靜靜體會(huì)我內(nèi)心的聲音：第一，我是因?yàn)榕d趣使然投入時(shí)間幌甘，但是我的目的是把這個(gè)做成一個(gè)商業(yè)計(jì)劃潮售，從目前市場(chǎng)的反饋來看，在早期家庭教育中锅风，這還是一個(gè)空白點(diǎn)酥诽，我不想錯(cuò)過這個(gè)商機(jī)；第二遏弱，我渴望成功盆均，第一次創(chuàng)業(yè)的經(jīng)歷讓我一直渴望再試一次，并能堅(jiān)持到底得到自己想要的結(jié)果漱逸；

第三泪姨，我要練習(xí)一下如何充分表達(dá)我的憤怒，以防我們?cè)诔臣艿臅r(shí)候互相人身攻擊饰抒。如果他說我干的都是沒用的事肮砾，我會(huì)很生氣，我會(huì)先說事實(shí)：你沒有做過互聯(lián)網(wǎng)教育袋坑，你不了解創(chuàng)業(yè)初期快速實(shí)驗(yàn)的意義仗处，我了解因?yàn)槲以?jīng)做過、看過、聽過婆誓、試過吃环，這次我要用最小化的實(shí)驗(yàn)來解決商業(yè)模式驗(yàn)證的環(huán)節(jié)，所以洋幻，你看我看似是玩票郁轻，其實(shí)是我很用心的琢磨每個(gè)環(huán)節(jié)，隨時(shí)調(diào)整完善文留。然后我會(huì)說我的感受：每次跟你爭(zhēng)論完好唯，我都會(huì)花好長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)情緒，重建自信燥翅。最后我會(huì)說我的需要：你每次總是用孩子的媽媽來要求我骑篙，但是我還有一個(gè)屬性是社會(huì)人，我有我的社會(huì)價(jià)值要去實(shí)現(xiàn)森书。我想請(qǐng)你告訴我靶端，如果你有自己的夢(mèng)想要去實(shí)現(xiàn)，我每次都是打擊而不是支持凛膏，你是什么感想躲查？

【本周作業(yè)2】

拆解片段來自《非暴力溝通》

【R-閱讀原文】

非暴力溝通表達(dá)憤怒的方式

在生氣時(shí)，批判和指責(zé)他人都無(wú)法真正傳達(dá)我們的心聲译柏。如果想充分表達(dá)憤怒，我們就不能歸咎于他人姐霍，而把注意力放在自己的感受和需要上鄙麦。與批判和指責(zé)他人相比，直接說出我們的需要更有可能使我們的愿望得到滿足镊折。

非暴力溝通表達(dá)憤怒的具體步驟有三：首先胯府，停下來，除了呼吸恨胚，什么都別做骂因。我們避免采取行動(dòng)去指責(zé)或懲罰對(duì)方。我們只是靜靜地體會(huì)自己赃泡。接著寒波，想一想是什么想法使我們生氣了。例如升熊，無(wú)意中聽到某個(gè)人的談話后俄烁，我們認(rèn)為由于種族的原因自己遭到了排斥。這時(shí)级野，我們體會(huì)著憤怒页屠，并留意腦海中盤旋的想法：“這太不公平了！她這是種族歧視！”我們知道辰企，像這樣的想法是尚未滿足的需要的可悲表達(dá)风纠。于是，接下來牢贸，就去了解自己想要滿足的需要竹观。如果我們把某個(gè)人當(dāng)做種族主義者，我的需要也許是接納十减、平等栈幸、尊重或聯(lián)系。

為了充分表達(dá)自己帮辟，我們現(xiàn)在需要張開嘴速址，說出自己的憤怒——怒火此時(shí)已經(jīng)被轉(zhuǎn)化為需要以及與需要相聯(lián)系的情感。然而由驹，表達(dá)此時(shí)的感受也許需要很大的勇氣芍锚。對(duì)我來說，生氣并沖著人們?nèi)隆澳銈冞@是種族歧視”是很容易的蔓榄。事實(shí)上并炮，我甚至還會(huì)覺得高興。但是甥郑，傾聽心底深處的感受和需要卻很可能引發(fā)不安逃魄。為了充分表達(dá)憤怒，我們也許會(huì)對(duì)那個(gè)人說：“你走進(jìn)房間后澜搅，和其他人都打了招呼伍俘，卻沒有和我說話，現(xiàn)在你又在議論白種人勉躺，注意到這些癌瘾，我的胃有些不舒服，而且很害怕饵溅，因?yàn)槲液芸粗仄降确镣恕Ｎ蚁胝?qǐng)你給告訴我，聽到我說這些蜕企，你的感覺怎么樣咬荷？

【Step1：撰寫草稿】

請(qǐng)根據(jù)以上材料，完成如下任務(wù)：

1. 【做】請(qǐng)?jiān)谠闹袆澇霰径蔚闹攸c(diǎn)句和重點(diǎn)詞糖赔，概括每一段的段落大意萍丐；

2. 【想】請(qǐng)使用自己的語(yǔ)言概括作者給出了一個(gè)怎樣的方法，用來解決什么問題放典；具體的步驟是怎樣的逝变。

3. 【想+】根據(jù)上述內(nèi)容基茵，思考作者認(rèn)為這一方法可以解決問題的理由及該方法的使用條件和可能的場(chǎng)景。（此項(xiàng)為自選加分動(dòng)作）

4. 【做】請(qǐng)將上述兩步的思考結(jié)果整理成本片段的I壳影。

5. 【做】根據(jù)你寫的I撰寫本片段的A1和A2拱层。

【Step2：自測(cè)修改】

請(qǐng)參考以下注意事項(xiàng)，檢查并修改自己寫完的I宴咧，將修改后的版本保存成作業(yè)提交根灯。

□ I是用自己的語(yǔ)言表達(dá)的，沒有大段的摘抄掺栅，邏輯清晰烙肺，文字精當(dāng)。

□ I是否包含了明確方法的具體步驟氧卧。

□ I是否包含了R里全部關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句的意思桃笙，是否對(duì)原文相關(guān)的知識(shí)解讀準(zhǔn)確。

□ A1的故事總結(jié)和A2的具體計(jì)劃沙绝，是否屬于片段要解決的問題搏明。

□ A1的故事總結(jié)、A2的具體計(jì)劃闪檬，是否與I里提煉的方法步驟一致星著。