今天下午像往常一樣，我的情緒down到谷底他宛。
我無聊的、灰心喪氣的瀏覽了一下網(wǎng)頁欠气，兩個(gè)小時(shí)過去了厅各，情緒沒有絲毫緩解，反而越加低落和無助预柒。
我感受到情緒的升起队塘，開始在心里抱怨身邊的一切，憤怒油然而生宜鸯，想象中不被理解和重視的感覺愈演愈烈憔古，我像一個(gè)被這個(gè)世界拋棄的孩子一樣 感受不到任何歡樂。
我在渾渾噩噩中果斷地停止思考淋袖，迅速地回到當(dāng)下鸿市，并問自己:今天還有什么應(yīng)該完成的事情沒有完成?
得到肯定的答案后 ，我一一完成了本想拖延到明天完成的任務(wù)即碗。
這時(shí)焰情，2個(gè)小時(shí)過去了，最初的胡思亂想早已消失無蹤剥懒。
我們不需要時(shí)刻保持清醒内舟，也不需要時(shí)刻保持正念，覺知當(dāng)下的情緒初橘，意識(shí)會(huì)自動(dòng)幫我們調(diào)整验游，并幫我們做出最好的選擇。
