文｜吟花飛
今晚看李月亮的公號(hào)文旋圆，文中呼吁我們要養(yǎng)成健康地生活方式起愈，她寫(xiě)到——
健康其實(shí)也不難拥峦，無(wú)非是這么簡(jiǎn)單幾件事：
吃健康的食物贴膘，不要吃太多。
晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)略号。
保持適量運(yùn)動(dòng)刑峡，健康比減肥更重要。
不吸煙玄柠，少喝酒突梦，遠(yuǎn)離不良愛(ài)好。
不要過(guò)度勞累羽利，偶爾一次難免宫患，長(zhǎng)期疲勞堅(jiān)決不行。
不要過(guò)度憂心这弧。凡事想開(kāi)點(diǎn)娃闲，想不開(kāi)的時(shí)候告誡自己“啥也沒(méi)有命重要”虚汛。
其中很重要的一條是：
晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)。
為什么要在晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)呢皇帮？
因?yàn)橥砩?1：00點(diǎn)到凌晨1：00泽疆，是人體肝臟排毒的時(shí)候，再者玲献，現(xiàn)代科學(xué)證明，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)梯浪，這個(gè)時(shí)間段全身造血機(jī)能最旺盛的時(shí)候捌年。
在這個(gè)時(shí)候，我們最好躺在床上挂洛，窩在被子里睡覺(jué)礼预，才是健康的養(yǎng)生方式。
我昨晚夜班虏劲，今晚加個(gè)夜班托酸，明天繼續(xù)上夜班，連著上夜班柒巫，就感到睡眠不足了励堡。
現(xiàn)在疫情期間，學(xué)生公寓樓晚上十一點(diǎn)鎖門(mén)堡掏，晚歸的學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)回來(lái)应结，最遲要到十二點(diǎn)才消停。
一般我們要到凌晨一點(diǎn)多泉唁，才能休息鹅龄。
最近保潔大姐們賣(mài)廢品，來(lái)的特別早亭畜，四五點(diǎn)就過(guò)來(lái)喊門(mén)扮休，有一天甚至凌晨三點(diǎn)多就過(guò)來(lái)了。
她們很辛苦拴鸵，我們也受累玷坠，剛剛才入睡，就被叫醒宝踪，然后就睡不踏實(shí)了侨糟。管理員說(shuō)后期賣(mài)廢品的時(shí)間會(huì)調(diào)整，希望這一天早點(diǎn)到來(lái)瘩燥。
熬夜秕重，睡不好，免疫力就下降厉膀。
前陣子左牙齦紅腫溶耘，剛剛才好二拐，這幾天右邊牙齒又疼，還不止一個(gè)牙齒疼凳兵，繼續(xù)吃牛黃解毒片和阿莫斯林百新。再不行就要去看醫(yī)生了。
看來(lái)我要改變作息習(xí)慣了庐扫，早晨下夜班回到家饭望，趕緊先睡一覺(jué)，再起來(lái)做飯和做家務(wù)形庭。
不上夜班時(shí)铅辞，盡量十一點(diǎn)半前睡覺(jué)。
長(zhǎng)期熬夜傷身萨醒，要改斟珊。
