你信嗎？
我信
你的外在呈現(xiàn)都是你的內(nèi)在的世界出現(xiàn)的問題
針對(duì)具體是問題與情緒進(jìn)行重點(diǎn)清理奇徒，方法如下：
1. 先問自己的內(nèi)在此刻我內(nèi)在有什么感受捷沸，有什么讓我感覺不舒服的，針對(duì)這種不舒服和不適進(jìn)行打分（0至10分）厂财，或者直接想清理某個(gè)困惑自己很久及突然發(fā)生的情緒進(jìn)行打分芋簿，這里有一個(gè)重點(diǎn)就是清理一定是針對(duì)某個(gè)感受、想法與情緒蟀苛，而不是對(duì)某個(gè)人或某個(gè)事益咬，一定要要把人與事轉(zhuǎn)化為針對(duì)我們感受到的清理，那還需要學(xué)習(xí)情緒的字眼如（沮喪帜平、憤怒幽告、壓抑、郁悶裆甩、悲傷）冗锁，字眼越多你越快描述自己的情緒。
2. 然后用一句話帶出情緒“我內(nèi)在的小孩啊到底是什么原因?qū)е挛覍?duì)（某個(gè)人或某個(gè)事）感到（情緒字眼）嗤栓，我們一起來清理這種感受吧”然后就是去感受這股情緒冻河、覺察這股情緒，你需要放大這股情緒以前打8分或者10分放大至50或者100茉帅，通過放大對(duì)某件事產(chǎn)生的畫面與聲音把這股情緒放大叨叙，當(dāng)然如果某個(gè)事件或者情緒讓你很不適了也可以不用放大這個(gè)需要靈活運(yùn)用，覺察這股情緒的同時(shí)對(duì)這股情緒說四句真言堪澎，當(dāng)然我現(xiàn)在基本就直接說“我愛你”就進(jìn)行清理了擂错。
3. 我如何知道自己清理是否有效果呢？答案就是你如果清理有效果會(huì)出現(xiàn)哈欠樱蛤、流淚钮呀、打嗝等反應(yīng)我的反應(yīng)是馬上清理馬上就會(huì)出現(xiàn)，這樣你就知道你清理產(chǎn)生效果了昨凡，同時(shí)在清理不是前面有針對(duì)某種感受進(jìn)行打分嗎爽醋？清理的同時(shí)針對(duì)這一分值再評(píng)估直到減低為3分以下甚至0分。
4. 你在清理的時(shí)候不是針對(duì)某件事或者某個(gè)情緒清理就行了便脊，正常的反應(yīng)會(huì)是你清理同時(shí)會(huì)產(chǎn)生另外的情緒或者想起某件讓你感覺難受的人與事蚂四。比如你清理我財(cái)務(wù)匱乏，賺不到錢，然后就想到工作沒有欲望证杭，又牽出認(rèn)為現(xiàn)在的工作不能給自己帶來成就感田度，接著清理發(fā)現(xiàn)喜歡其他的工作方式，再清理突然有了一個(gè)新的工作方式的靈感解愤。清理應(yīng)該是剝洋蔥的方式一層一層镇饺，每一層都可以運(yùn)用前面3個(gè)步驟進(jìn)行。
當(dāng)然這只是我的清理方法或者說是思路送讲，如何你覺得太復(fù)雜或者有你自己的想法可以考慮在開始時(shí)候減少比如打分奸笤、放大情緒等步驟，不過感受在情緒同時(shí)清理這點(diǎn)是不要變的哼鬓，否則很難出現(xiàn)第三步驟的清理反應(yīng)监右。
在朋友們你們的使用這個(gè)方法的時(shí)候如果還是沒有反應(yīng)或效果沒有達(dá)到你預(yù)期歡迎你的留言我一定一一解答。
清理的四句真言：我愛你异希，對(duì)不起健盒，請(qǐng)?jiān)彛x謝你称簿！
