? ? ? ?長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導(dǎo)我們：哭泣是軟弱财异、脆弱的表現(xiàn)倘零，能不哭盡量不要哭，對男人來說更是如此戳寸。
這樣觀念和教育像一把無形的枷鎖呈驶，讓我們漸漸學(xué)會了壓抑了哭泣的本能。從小到大疫鹊，我們常常想哭不能哭袖瞻，該哭不敢哭。
研究表明：長期壓抑哭泣本能的人拆吆，更容易患上焦慮癥聋迎、憂郁癥，也會危害生理健康枣耀，導(dǎo)致各類的身心疾病霉晕。
哭泣是一種健康宣泄情緒的方式，哭泣不僅能幫助我們進(jìn)行內(nèi)在的清理捞奕、還能排出身體和情緒的毒素牺堰。
嬰兒來到這個世上一個發(fā)出的聲音就是啼哭，嬰兒用哭泣來促進(jìn)肺的成長颅围。女人往往比男人長壽萌焰，其中一個重要的原因就是女人更容易用哭泣來表達(dá)或宣泄情感」惹常哭泣扒俯，作為造物者賜予我們的天生本領(lǐng)奶卓，自有它的奧妙所在。
用壓抑來對抗情緒撼玄，是無效且有害健康的夺姑，了解哭泣的真正意義和作用，放下對哭泣的偏見掌猛，合理的釋放盏浙，可以幫助我們更快轉(zhuǎn)化情緒、獲得身心健康荔茬。
讓身體的情緒废膘，隨著眼淚一起解放，也許你可以發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處真實的自我慕蔚。
【眼淚能排毒】
美國明尼蘇達(dá)州的生化學(xué)家佛瑞丐黄，做過一個有趣的實驗，讓一批自愿者先看動人的情感電影孔飒，如果被感動得哭了灌闺，就將淚水滴進(jìn)試管。
幾天后坏瞄，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚桂对，并收集進(jìn)試管內(nèi)。結(jié)果顯示鸠匀，因悲傷而流的「情緒眼淚」和被洋蔥刺激出的“化學(xué)眼淚”成份大不相同蕉斜，在“情緒眼淚”中，蘊(yùn)含著兒茶酚胺缀棍，而“化學(xué)眼淚”中卻沒有宅此。
兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學(xué)物質(zhì)，多時可引發(fā)心腦血管疾病甚至?xí)?dǎo)致心肌梗塞睦柴。所以诽凌，“情緒眼淚”排除的是有可能致命的“毒”毡熏。
【哭泣的療愈效果】
一位叫克皮爾的心理學(xué)家做了一份“哭泣的調(diào)查”坦敌。
被調(diào)查者共137人，并將他們分為健康組和患病組痢法∮剑患病組是潰瘍病和結(jié)腸炎的患者，這是兩種與精神緊張密切相關(guān)的疾病财搁。
結(jié)果顯示蘸炸，健康組的人平時哭的次數(shù)比要患病組的人多，而且健康組的人們表示：哭過之后感覺舒服多了尖奔。
進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)搭儒，人們在壓抑情緒時穷当，會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性物質(zhì)⊙秃蹋哭泣時馁菜，這些有害的化學(xué)成分便會隨著淚液排出體外，從而既有效地降低了有害物質(zhì)的濃度铃岔，又緩解了緊張情緒汪疮。
人在哭泣時，其情緒強(qiáng)度一般會降低40%毁习，這就解釋了為什么通常人們在哭過之后就會感覺輕松智嚷、舒服很多。
【不要壓抑情緒】
哭作為一種本能的情緒反應(yīng)纺且，對人的心理起著一種有效的保護(hù)作用盏道。當(dāng)我們的精神蒙受突如其來的打擊，當(dāng)我們遇到困境和委屈隆檀，當(dāng)我們的心情抑郁不樂時摇天，不妨痛痛快快哭一哭。
強(qiáng)烈的負(fù)性情緒會造成你心理上的高度緊張恐仑，當(dāng)這種緊張被強(qiáng)行壓抑下去泉坐，得不到釋放時，就會在體內(nèi)積壓成一股更大的裳仆、蓄勢待發(fā)的黑暗能量腕让。
壓抑造成我們機(jī)體植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，久而久之歧斟，會造成身心健康的損害纯丸，促成某些疾病的發(fā)生與惡化。
哭泣則能提供一種釋放能量静袖、緩解心理緊張觉鼻、解除情緒壓力的發(fā)泄途徑，有效地避免或減少了此類疾病的發(fā)生和發(fā)展队橙。
美國生物化學(xué)家費(fèi)雷認(rèn)為坠陈，人在悲傷時不哭有害健康，屬于是慢性影響捐康。他的調(diào)查發(fā)現(xiàn)仇矾，長期不哭的人，患病率比哭的人高一倍解总。為此我們有理由相信：哭泣是有益健康的贮匕。情感變化引起的哭是機(jī)體自然反應(yīng)的過程，不必克制花枫，尤其是心情抑郁時刻盐。
【釋放自己掏膏，找回哭泣本能】
Just do it！請你痛快的哭一場敦锌！既然哭泣自然健康壤追，我們就要善加利用。但是供屉，成年后的我們由于長年生理行冰、心理壓抑的緣故，即使心里萬分沮喪與悲傷伶丐，卻發(fā)現(xiàn)自己很難哭出來了悼做。
如何打破情緒的束縛，恢復(fù)自己哭泣的本能呢哗魂？
1. 美國著名心理學(xué)博士魯思在《第二生》中的方法：
A. 尋找一個隱秘的空間肛走，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方录别。
B. 呼吸只到手放的地方朽色。
C. 急促地出聲吸吐氣，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲组题，仔細(xì)傾聽其中的哀傷葫男。
D. 回想傷心往事，允許自己流露軟弱崔列。
E. 多次持續(xù)地練習(xí)梢褐，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多赵讯，需要進(jìn)行哭泣的時候盈咳。
2. 打破陳舊觀念與束縛，從心里接受“自己是可以哭的”边翼。
? ? ? ?我們不用刻意逼自己哭泣鱼响，因為哭泣是心靈真正放松時的狀態(tài)。我們需要允許自己哭泣组底，真正的拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念丈积，解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場斤寇！
