前幾天心情不太好，覺得生活需要有一點突破不能每天都是這么這樣清淡加點衰，就約了朋友去家樓下的bar喝酒邦危。知道自己酒精過敏所以來這邊都沒有喝過，但是試了一次是真的開心吶哈哈舍扰。
dy時候Lisa給我們看過一篇文章倦蚪，講這個take this drug之后的反應(yīng)，然后問要不要ban边苹。我還記得當(dāng)時我多么義正嚴(yán)辭找了好多理由來支持必須禁止陵且。結(jié)果最后Lisa說這不是什么drug，liquor而已个束。想想那天晚上笑成傻逼的自己慕购，打臉啪啪啪。
是真的不能喝茬底，見風(fēng)差點就吐沪悲。好容易回家躺下了，半夜又被膝蓋疼醒阱表。我的學(xué)生跟我講殿如，這是尿酸高贡珊，所以骨頭痛。這樣不能喝酒的涉馁，特別是啤酒门岔。
回家趕緊讓我媽發(fā)了體檢報告，一看還真是烤送，243μmol/L固歪，百度說女性正常范圍是89～357μmo1/L。尿酸高最壞的結(jié)果就是痛風(fēng)（各類關(guān)節(jié)炎癥狀）胯努，感覺是我爺爺才會得的毛病啊臥槽牢裳。
尿酸是人體嘌呤因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多叶沛。尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等蒲讯，生成量方面，三分之一是由食物而來灰署，三分之二是體內(nèi)自行合成判帮，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄溉箕。上述各種途徑只要有任何一方面出問題晦墙，就會造成尿酸升高。
基本上可以說就是吃的太好（酸）肴茄，腎又不好排不出來晌畅，造成尿酸堆積進(jìn)而累計成高尿酸導(dǎo)致一系列慢性病。
食物中寡痰，高嘌呤的食物：
第一類：肝抗楔、腎、胰拦坠、心连躏、腦、肉餡贞滨、肉汁入热、肉湯、鯖魚晓铆、風(fēng)尾魚勺良、沙丁魚、魚卵尤蒿、小蝦郑气、青口、鵝腰池、斑雞尾组、石雞忙芒、大豆制品、酵母讳侨、香菇呵萨、紫菜 ；
第二類：魚類：鯉魚跨跨、鱈魚潮峦、大比目魚、鱸魚勇婴、梭魚忱嘹、貝殼類、鰻魚耕渴、鱔魚拘悦；肉食：熏火腿、豬肉橱脸、牛肉础米、牛舌、小牛肉添诉、兔高嘌呤肉屁桑、鹿肉；禽類：鴨栏赴、鴿子蘑斧、鵪鶉、野雞艾帐、火雞
其實這就很矛盾乌叶，基于我目前的長期增肌狀態(tài)，大多數(shù)都是我很需要的高蛋白食物了柒爸，第三類里面雞肉和金槍魚（tuna）可能是唯一的選擇了。（健身人群長期身體是處于微酸狀態(tài)的事扭，因為運動和動植物蛋白需求高捎稚，這些都是酸性）
體內(nèi)生成看了看文章，總共需要十一步求橄，異常尿酸增高多為某幾種酶的缺乏或過多導(dǎo)致今野。這部分太復(fù)雜，看不懂罐农。
關(guān)于腎条霜，太多保養(yǎng)的東西了，也不贅述涵亏。
看完之后還有一個問題宰睡，在食物那一部分提到在堿性環(huán)境下蒲凶，尿酸更容易溶解不易聚積。但是人體的酸堿度并不能通過食物改變拆内，都是自身調(diào)節(jié)旋圆。而且即使吃完堿性食物（食物經(jīng)燃燒后所得灰分的化學(xué)成分中主要含有鉀、鈉麸恍、鈣灵巧、鎂等元素，其溶于水后生成堿性溶液）之后抹沪，經(jīng)身體吸收消化分解后的產(chǎn)物不一刻肄，會包含堿性、酸性和中性物質(zhì)融欧，沒辦法說某一些食物就能決定人體的酸堿性肄方。那么，沒有明確辦法讓人體達(dá)到堿性環(huán)境蹬癌，怎么才能有助于降低尿酸权她？
不過既然排出都是通過腸道和腎臟，那么最基礎(chǔ)的多喝水壯壯腎應(yīng)該是沒錯的了逝薪。自己不喜歡吃主食隅要，看來也要改變了。增加碳水?dāng)z入董济，盡量用牛奶雞蛋蛋白粉這樣低嘌呤的蛋白質(zhì)步清，喝酒也不要喝啤酒。慢慢改變看下次體檢的結(jié)果吧虏肾。
