一漆枚、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)软族，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析残制，本周做得好的和需要改善的。

本周給自己的滿意度打7分

最主要的是開始使用生命手賬颗祝，并且完整地把《回到放下的旅程》這本書看完了。使用生命手賬后吐葵，感覺每天過得都很充實(shí)桥氏，遇到時間上沖突了，會進(jìn)行自我覺察凤藏，讓自己更清晰發(fā)生了什么。而那本關(guān)于臨在的書揖庄，對體驗(yàn)情緒和臨在欠雌，又幫我開啟了一扇門，總的來說富俄，上周的感覺是有收獲的而咆，這點(diǎn)很重要暴备，覺的自己沒有浪費(fèi)時間们豌。

做的好的地方是，我把生命成長看做是生命中最重要得事之后望迎，感覺有力量了，一周過后混弥，有點(diǎn)沉甸甸的感覺对省，這個令我很欣喜。上周覺察日記2篇的目標(biāo)蒿涎，自己寫了三篇，很有感覺仓手。個人成長上感覺有點(diǎn)進(jìn)步玻淑。家庭關(guān)系上周正好一個朋友過20周年紀(jì)念日，我?guī)兔σ黄鸩邉澃才挪孤模钴囌煤屠瞎媲楦姘祝杏X情義暖暖贬蛙，兩個人的關(guān)系又近了一層谚攒，老公當(dāng)著朋友們的面，說了幾句溫情的話馏臭，令我感動。然后周末又陪我一起出差绕沈，給我開車，照顧我七冲，幫我解決朋友的問題澜躺，今天寫總結(jié)時抒蚜，看到了他的好。我發(fā)現(xiàn)很多時候嗡髓，當(dāng)習(xí)以為常時，看不到對方的好浊伙，當(dāng)臨在后长捧，把事情單獨(dú)拿出來曬曬時，發(fā)現(xiàn)背后有那么多美好串结，我得珍惜這一切∥则眩考試學(xué)習(xí)自己也學(xué)了幾個章節(jié)把敞，感覺也很有收獲！既學(xué)了知識先巴，又能去考證。

不滿意的地方是摩渺，給同事們分享九型的PPT寫得比較慢剂邮，又在九型的公眾號里看了一遍老師的光盤內(nèi)容，感覺自己好像學(xué)會了，實(shí)際上還內(nèi)化成自己的收獲枉侧。還有在事業(yè)的規(guī)劃上無力狂芋，也不想往前走，也不知道應(yīng)該干什么翼虫，現(xiàn)在的內(nèi)容也不想干屡萤，卡在了原地。

二死陆、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)别凤，包括生活感悟领虹、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

這周的感悟是兩個方面掠械。一是周一老師的答疑。林老師分享了那個自由注意力后均唉，老師做了進(jìn)一步的講解肚菠，看到了自我覺察能夠解放注意力，不帶評判地觀察自己后蚊逢，就可以不帶評判地去觀察別人，和周圍的環(huán)境就能慢慢融為一體镜会。還有關(guān)系中麗麗提的問題终抽，讓我看到拯救者的模式桶至，如果沒有臨在匾旭，拯救也是一種糾纏，根本看不到對方女蜈。所以色瘩，當(dāng)臨在地看到對方后，關(guān)系中就是那句話泞遗，只有相遇史辙，沒有關(guān)系佩伤。第二個感悟是，看了一部電影叫做生巡，永不妥協(xié)。通過電影學(xué)習(xí)到傷痛和使命的關(guān)系甸陌。我看到天賦對于成就使命的現(xiàn)實(shí)作用盐股。當(dāng)一個人擁有了為別人的痛苦去拼搏時，她自己會為此披荊斬棘疯汁。從領(lǐng)導(dǎo)不支持，家人反對谤碳，到后來連競爭對手都為她的精神和專注所折服溢豆，以至于最終有個圓滿的結(jié)果，這令我感受到漩仙，其實(shí)使命是自己在做每一件事情的過程中認(rèn)真地踐行出來的最铁，不用太高大上垮兑，從每一個細(xì)節(jié)，每一件事情做起雀哨，專注于當(dāng)下，只要真得有利于別人雾棺，有利于社會衬浑，就去做好了。這也為我工作上的事開啟了一扇門工秩，我只要專注做好當(dāng)下有意義的事情，而不是離開當(dāng)下去尋找未來浪听。

三、自我覺察迹栓，包括本周發(fā)生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)俭缓。可以針對其中重要的事件用覺察日記方式單獨(dú)寫覺察华坦。

本周的自我覺察單獨(dú)寫了一篇覺察日記。關(guān)于焦慮洗搂，看到了一些限制性信念，我必須得把每件事都得完成耘拇，下一件事更重要宇攻。也看到了為什么自己不能深入專注地去做好當(dāng)下的事情，看到了逞刷，就不執(zhí)著了妻熊！