1.在工作中尋得歸依
? ? ? ? 有時(shí)候野蝇，工作環(huán)境讓我們感到不自在，我們?nèi)狈Π踩欣ㄈ澹杏X自己不被接納绕沈，害怕被拒絕。然而帮寻，當(dāng)我們來到山野乍狐，身處樹木和動(dòng)物圍繞的環(huán)境中時(shí)。似乎它們能夠接納我們固逗，我們好似尋得了皈依浅蚪，我們不害怕它們會(huì)審視和評(píng)判我們。但在工作中抒蚜，我們卻恐懼不被認(rèn)可掘鄙。我們害怕表現(xiàn)自我耘戚。我們努力表現(xiàn)嗡髓，感覺自己被他人接納，這是不幸收津。?
? ? ? ? 一朵花沒有這樣的恐懼饿这。她在繁花盡開的花園里生長(zhǎng)，卻不企求成為任何其他花朵撞秋。她接納自我原來的樣子长捧，不求成為他人或他物。如果生來如此吻贿，我們就沒有必要改變自己串结。我們需要學(xué)習(xí)自我接納。整個(gè)宇宙相互聚合并讓我們以這樣的方式顯現(xiàn)，如此就是美的肌割。美就是表現(xiàn)自我卧蜓。
2.回歸自我島嶼
? ? ? ? 平時(shí)遭遇心情低落或煩躁時(shí)，禪房可以向我們展示應(yīng)對(duì)之道把敞。我們用力弥奸，但越是用力，心情越是糟糕奋早。我們感嘆：“今天萬事不順啊盛霎。”似乎我們所有的努力都?xì)w于失敗耽装。我們努力去表達(dá)和行動(dòng)以求境況的改善愤炸。這時(shí)我們應(yīng)當(dāng)返回自己的禪房，并關(guān)上所有的心靈門窗剂邮。借助正念呼吸以及覺知內(nèi)心情緒來回歸自我摇幻。你或許會(huì)感到憤怒，恐懼挥萌，焦慮绰姻，或者是絕望。但無論什么情緒引瀑，我們覺知它狂芋，然后十分輕柔地去包容。
3.讓行禪化解憤怒
? ? ? ? 在工作中憨栽，行禪也不失為應(yīng)對(duì)諸如憤怒帜矾、怨恨或挫折感等不良情緒的好方法。修習(xí)正念呼吸和正念行走屑柔，需要我們承認(rèn)它們的存在屡萤，而不是逃避和壓抑。有一種方法可以轉(zhuǎn)化我們的痛苦并獲得解脫掸宛。如果視而不見死陆，我們不過是忽視痛苦的存在，而非尋求真正的解脫唧瘾。若要了脫痛苦措译，我們首先必須接受它。并深入觀察以了解它的本質(zhì)和根源饰序。一旦開始這樣做领虹，我們可以把自己的覺悟帶入工作環(huán)境中去，并利用它幫助我們自己和周圍的同事求豫。因而如果我們?cè)诠ぷ髦挟a(chǎn)生不良情緒塌衰，諸如憤怒和挫折感時(shí)诉稍，可以立刻停下手中的工作來照顧他它們。如果憤怒生起最疆，什么也別說均唉，什么也別做，這很重要肚菠。到外面去修習(xí)正念行走和正念呼吸舔箭。停止所有的思考，把注意力完全放在腳步和呼吸上蚊逢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些情緒會(huì)慢慢穩(wěn)定下來层扶。
? ? ? ? 如果你是一位經(jīng)理或公司主管，你應(yīng)該知道在憤怒的狀態(tài)下暴力執(zhí)法烙荷，或利用自己的權(quán)力去控制和打壓同事镜会，這都不能帶來平和、快樂與和諧终抽。不良情緒也是如此戳表，無論是你自己的還是他人的。如果忽視自己的情緒昼伴，或者是強(qiáng)迫自己不去想匾旭，不去感受，這都是徒然的圃郊。行禪是一種方法价涝，提醒我們?nèi)ソ蛹{它們，坦然處之持舆，而不是無視和自我欺騙色瘩。
