2016.12.11 ? ? ? 天氣 陰
金山寺 ---- 灣邊大橋 往返 ?/ ?金山寺游覽
騎行强衡，是健康有氧運(yùn)動(dòng)端盆，也是很好的環(huán)保交通出行方式闪幽，可多方位培養(yǎng)身體機(jī)能料皇，對(duì)于平衡感谓松、靈活性、耐力等均有所助益践剂。希望將其作為叩落家的主要活動(dòng)項(xiàng)目之一的重要原因鬼譬，一方面在于它的便利、普遍參與性逊脯，另一方面在于過(guò)程中每個(gè)人將慢慢學(xué)會(huì)控制力量优质、秩序感和具有安全意識(shí)，而這一切军洼，離不開(kāi)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和階梯漸進(jìn)式成長(zhǎng)巩螃。
“老車(chē)手”甘桑，今年65歲拍皮，別人看來(lái)爺爺輩要安享晚年，他則從八幾年就開(kāi)始堅(jiān)持騎行到現(xiàn)在跑杭，依然活力十足铆帽，經(jīng)驗(yàn)豐富并且一直注重專(zhuān)業(yè)練習(xí)〉铝拢“老妖”和“龍哥”爹橱，都是酷愛(ài)騎行者，他們參加過(guò)200,300,400,600公里不間斷騎行窄做，廈門(mén)不間斷騎行來(lái)回愧驱，黃山到上海不間斷騎行慰技，環(huán)青海湖，福州到南平冯键、沙縣、霞浦庸汗、屏南惫确、大田、連城不間斷騎行蚯舱。
我們的技術(shù)支持教練“老妖”在開(kāi)始騎行前對(duì)大家進(jìn)行了培訓(xùn)改化，主要強(qiáng)調(diào)：
安全意識(shí)及良好的騎車(chē)習(xí)慣是騎行的首要條件，以這兩點(diǎn)為基礎(chǔ)我們才能真正享受騎行的樂(lè)趣和快樂(lè)枉昏。
如何做到安全騎行呢陈肛？
1、合理使用剎車(chē)兄裂，不要急剎句旱，初學(xué)者要兩邊同時(shí)剎，下坡時(shí)用點(diǎn)剎晰奖，漸進(jìn)式進(jìn)行谈撒。
2、騎行時(shí)匾南，手臂略微彎曲啃匿，留下緩沖，不要聳肩蛆楞，全身放松溯乒，腳尖和膝關(guān)節(jié)筆直朝前，用前腳掌踩踏豹爹。
3裆悄、要在確保安全情況下變道，習(xí)慣用眼尾余光看到側(cè)后情況臂聋，切記不要任性隨意變道灯帮。
4、要調(diào)整好適宜的坐墊高度逻住，這樣不會(huì)傷關(guān)節(jié)也有助于發(fā)力钟哥；尤其孩子不要調(diào)的太高。
5瞎访、每次出行前都要做好車(chē)輛檢查腻贰，不要大意忽視。
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一番詳盡講解并且針對(duì)每個(gè)人裝備檢查和基本騎行技巧檢驗(yàn)后扒秸，我們可以出發(fā)上路咯播演！
打前站的是咱們騎行隊(duì)的特別伙伴“周而復(fù)始”和他今年剛剛二年級(jí)的帥氣小子“周俁燊”，他們已堅(jiān)持騎行幾年写烤，今年暑假還剛剛從福州長(zhǎng)途騎行到上海翼闽，棒棒噠 ！
來(lái)看看大家騎行的風(fēng)采吧洲炊！
順利到達(dá)往返點(diǎn)，心情雀躍暂衡！
騎行過(guò)程中询微，幾位技術(shù)支持教練騎前騎后，對(duì)于每個(gè)人的個(gè)別情況都專(zhuān)門(mén)做了觀察和指導(dǎo)狂巢，發(fā)現(xiàn)了一些普遍存在的問(wèn)題撑毛，在這里也再和大家強(qiáng)調(diào)下：
1、一定要注意保持盡量保持直線行進(jìn)唧领，不要隨意變道藻雌，尤其在沒(méi)有觀察情況下隨便變道，比較危險(xiǎn)斩个。同時(shí)蹦疑，如果是車(chē)隊(duì)一起外出，要保持車(chē)輛間距離萨驶，不要靠的太近歉摧，不要并排騎行。
2腔呜、騎行時(shí)膝關(guān)節(jié)要朝前叁温，不要外翻。
3核畴、注意腳與腳踏接觸點(diǎn)膝但，不要用腳心，而是要用前腳掌谤草。
4跟束、要學(xué)會(huì)根據(jù)路況合理變速，平路和上坡所學(xué)要的檔位完全不同丑孩。
5冀宴、騎行時(shí)頭盔、手套是絕對(duì)不能沒(méi)有的温学！夜騎絕對(duì)不能沒(méi)有照明工具略贮。眼鏡，頭巾，騎行服錦上添花逃延，買(mǎi)上一份意外險(xiǎn)很有必要览妖。
非常感謝三位的指導(dǎo)和建議！
對(duì)了揽祥，“老妖”還有主持一個(gè)TYX22851770福州天涯行單車(chē)行的公眾微信讽膏，為騎友提供一個(gè)關(guān)于單車(chē)所有問(wèn)題的平臺(tái)。推薦大家閱讀http://mp.weixin.qq.com/s/VA4CrE4hNloCQorIq-BYWA ）《兒童騎行的益處》
野餐嘛拄丰，當(dāng)然是孩子們都愛(ài)著的府树，各種好吃、各種美味愈案，以至于午餐后讓大家寫(xiě)“活動(dòng)記錄卡”挺尾，有兩個(gè)孩子填的“印象最深刻的事情”直接就是野餐中的各種美味啦鹅搪，大家懂哈站绪！芷玥爸爸帶的幾包方便面尤其被哄搶?zhuān)谑呛酰胪雮兣抨?duì)吧丽柿！
金山寺恢准，歷史悠久、風(fēng)景優(yōu)美甫题，到福州12年了馁筐，常看到它坠非，今天得以一探究竟敏沉。
半天的騎行結(jié)束，收獲很多炎码。我終于不再緊張停車(chē)時(shí)的下車(chē)盟迟，得到“老車(chē)手”的指導(dǎo)而更好地了解檔位切換在不同情況下的應(yīng)用，何種騎行姿勢(shì)可以更好地減少風(fēng)阻潦闲。攒菠。。歉闰。辖众。。
“龍哥”在騎行結(jié)束之后還補(bǔ)充了一些很好的建議：每次出行前的檢查和敬，孩子盡量自己去完成凹炸，大人只需要監(jiān)督和協(xié)助就好；騎行前可以做做集體熱身昼弟；休息時(shí)大家可以適度拉伸还惠，尤其長(zhǎng)距離騎行時(shí)。
需要學(xué)習(xí)的還有很多，咱們相約以后每月至少騎行一次如何蚕键？叩落家的孩子們救欧，小學(xué)畢業(yè)時(shí)，一起做長(zhǎng)途騎行紀(jì)念紀(jì)念吧锣光！“老妖”說(shuō)笆怠，今天是第一次，主要強(qiáng)調(diào)安全誊爹，后面咱們?cè)僖徊讲綄W(xué)習(xí)和練習(xí)蹬刷。期待期待！
最后，要特別感謝這次騎行的幾位后勤支持人員：曌翔媽媽搂漠、芷玥爸爸迂卢、瑞瑞媽媽?zhuān)€要感謝咱們的老朋友黃藝專(zhuān)程為我們做一些拍攝記錄！
叩落家桐汤，騎行而克，開(kāi)啟！下次再一起怔毛！
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