育兒路上最難的不是解決孩子問題罗珍，而是管理好家長自己的情緒，并做到始終堅(jiān)持脚粟。這是一件非常具有挑戰(zhàn)性的事情覆旱。
——舒女王Suven
成成媽跟我說：“我覺得自己要么是提早了三十年進(jìn)入更年期，要么是產(chǎn)后抑郁了核无。自從我家孩子出生后扣唱，我總是各種擔(dān)憂、焦慮团南、脾氣暴躁噪沙，動不動就跟個精神病患者一樣大吼大叫。想當(dāng)年我可是無憂無慮吐根，性情溫柔的暖女子一枚啊正歼。”
我說：“看你氣色不錯局义，吃喝拉撒睡也正常冗疮，有生理疾病的可能性不大。至于產(chǎn)后抑郁另萤？你家娃都五歲了特愿，真抑郁的話，你也太能扛了吧目养！”
不過毒嫡，媽后出現(xiàn)這種情緒失控的現(xiàn)象幻梯，還真不是個例碘梢。
來看看以下情況你中了幾條伐蒂？
⊙照網(wǎng)上說法，孩子已經(jīng)該說話了怎么還不開口恩沛？該走路了怎么還不邁腿雷客？此類問題層出不窮桥狡，特想找醫(yī)生咨詢；
⊙孩子還沒學(xué)會爬部逮，已經(jīng)在操心將來讀哪所小學(xué)嫂易，面試該如何準(zhǔn)備才能順利錄取；
⊙孩子不聽話穆桂，也不知道怎么說他才聽，感覺自己遇到了前所未有的糟糕狀況灼芭，沒有儲備知識可以應(yīng)對；
⊙熊孩子無理取鬧彼绷，撒潑耍賴，學(xué)了育兒知識寄悯，統(tǒng)統(tǒng)用不上堕义，自家孩子好像特別“難纏”，對他無能為力椿争；
⊙習(xí)慣性對比“別人家的孩子”熟嫩，總覺得自己的孩子總有那么一點(diǎn)不如他人，不甘心孩子“輸”給別人椅邓；
⊙總覺得孩子不按自己要求做肯定會出什么事倦蚪，總之先往壞的地方想，哪怕發(fā)生幾率只有1%裁僧；
⊙不明白自己為什么已經(jīng)為孩子犧牲了那么多聊疲，還是養(yǎng)育了個與理想差距特別大的“熊孩子”；
⊙家里人都不配合自己的教育方式获洲，所以導(dǎo)致孩子不好管教……
以上的情況都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)自我懷疑殿如、焦慮煩躁、甚至暴躁崩潰门岔。
這屬于典型的焦慮型父母。只要有一條寒随，你都應(yīng)該“治治”了妻往。
我們都能意識到：當(dāng)家長情緒失控的情況下试和，對于孩子的管教是絲毫不起任何積極作用，反倒是有害于孩子的心智成長的判帮。孩子就是家長的一面鏡子，又吼又叫的管教帶來的是無效的管教和壞榜樣晦墙。
所以晌畅，在給孩子積極向上的家庭教育之前，家長必需學(xué)會自我情緒的調(diào)整抗楔，也要懂得利用情緒，才能和孩子建立親密的親子關(guān)系剩岳，讓家庭教育效果事半功倍入热。當(dāng)然勺良，這也是一個非常有難度的挑戰(zhàn)。
在這里分享三個步驟尚困，告訴你怎樣成為一個懂得自我情緒管理的父母事甜？
第一：情緒認(rèn)知
我認(rèn)為這是最關(guān)鍵的一步。
我們產(chǎn)生焦慮等情緒的原因是什么呢呵萨？總的來說，主要集中在：對現(xiàn)狀沒能力掌控，對將來沒信心面對囱皿；對自己不夠自信嘱腥，對孩子不夠信任；期望值高于實(shí)際橱脸，欲望遠(yuǎn)大于現(xiàn)實(shí)；習(xí)慣性處于負(fù)能量環(huán)境屁桑，看待問題過于消極等等。
所以栏赴，我們應(yīng)該從幾個方面來改善焦慮情緒的源頭须眷。
首先，增加知識儲備捕传。育兒先育己扩劝，在育兒這條道路上，我們每個人都是學(xué)生葡公，需要不停地學(xué)習(xí)更多的知識催什，才能應(yīng)對孩子成長過程的每個問題。無論是養(yǎng)育還是管教蒲凶，如果胸有成竹旋圆，自然不會焦慮麸恍。
之前有個寶媽說：“孩子最近不知道怎么回事抹沪，動不動就大哭大鬧，比如因?yàn)槲規(guī)退措娞萘巳谂罚蛘呶規(guī)退驯友b了水了噪馏，不行绿饵！一定要自己來才可以拟赊。我不知道哪里做錯了步清，會導(dǎo)致孩子這么無理取鬧』端眩”如果你知道你的孩子進(jìn)入了秩序敏感期谴轮，并且明白這是一個特定階段的表現(xiàn)，只要順應(yīng)孩子需求疮装，合理利用這個階段孩子不僅不會“無理取鬧”還能養(yǎng)成很多好習(xí)慣廓推，那就自然不會有這樣的焦慮了翩隧。
當(dāng)然，我們就算是育兒專家也做不到全面應(yīng)對孩子的各種問題专缠，因?yàn)槊總€孩子的個性以及成長環(huán)境都是不一樣的涝婉，學(xué)習(xí)育兒知識只是讓我們擁有指引方向蔗怠，更多還是需要自己留心觀察寞射，用心總結(jié)。知識儲備也不是一步到位的怠惶，我們更需要知道怎樣才能快速找到有效方法解決問題策治。
其次，應(yīng)有樂觀的心理預(yù)期茂翔。我們的焦慮大約40%由于過去發(fā)生的事情產(chǎn)生履腋，50%為將來發(fā)生的事情而產(chǎn)生，只有10%是針對目前發(fā)生的狀況產(chǎn)生的遵湖，實(shí)驗(yàn)證明92%的焦慮問題完全沒有發(fā)生，只有8%的問題是輕而易舉就能夠解決的延旧。
所以迁沫，過去的事情已然過去，未來的事情并不會100%變得糟糕近弟，而我們?yōu)槭裁匆敲唇箲]祷愉？因?yàn)槲覀兌鄶?shù)的焦慮都只是因?yàn)樾睦眍A(yù)期遠(yuǎn)超過現(xiàn)實(shí)造成的逃贝。比如擔(dān)憂孩子各種技能學(xué)得慢，是不是智商有問題泥从；擔(dān)心孩子將來讀書成績不好躯嫉，找不到工作祈餐；擔(dān)心孩子最近不好管教，以后就要更加失控了……擔(dān)憂帆阳、焦慮對于這些事情的本質(zhì)是沒有任何幫助的蜒谤，只會讓自己陷入情緒的怪圈鳍徽。
在郎達(dá)·拜恩的《秘密》一書中提到人的思想就像一塊磁鐵，當(dāng)你預(yù)期越美好绷杜，越容易把美好的事物從宇宙中吸引過來鞭盟。這一說法并不是神學(xué)之說萨咳，而是非常有科學(xué)依據(jù)的心理學(xué)培他。
如果我們能夠在育兒過程中，將我們希望發(fā)展的積極正面的預(yù)期放在孩子養(yǎng)育過程中的每一件小事上俊扳，不為尚未發(fā)生的事情焦慮猛遍，能夠跳出情緒困擾的怪圈懊烤，擁有一個樂觀腌紧、平和的心境，就是一種卓越的智慧壁肋。
再者，理解孩子的行為都是家庭教育的結(jié)果猫胁，相信孩子比我們更希望自己成長得完美弃秆。網(wǎng)上曾有一句話非巢ぷ火：“當(dāng)你的孩子惹你生氣的時候锈至，請默念：‘親生的峡捡！親生的们拙！親生的砚婆！隨我装盯！隨我埂奈！隨我！’”這話雖然看著好笑又貼切定躏，但還真的挺有心理暗示作用账磺。孩子從一片空白地降臨到這個世上，被我們一點(diǎn)點(diǎn)影響刻畫成一個有自己思想和特性的個人痊远。所以垮抗，你對著他發(fā)脾氣的時候想想：這樣的結(jié)果是自己造成的，那我又要用現(xiàn)在這樣的狀態(tài)再帶來孩子的另一個不好結(jié)果嗎碧聪？
信任我們的孩子比起對著他質(zhì)疑冒版、責(zé)罵、吼叫的能量要強(qiáng)一萬倍矾削。如果你還能回憶起自己年幼的時候壤玫，被父母信任和肯定的溫暖力量，或者是被父母責(zé)罵和否認(rèn)的痛苦打擊哼凯，那你一定能夠理解得了為什么要信任你的孩子。
第二：情緒應(yīng)對
當(dāng)我們意識到自己的情緒問題即將發(fā)生的時候，第一步就是要暫停达址。
有幾種方法可以借鑒一下：網(wǎng)上推薦最多的是離開孩子面前（當(dāng)然切記千萬別把孩子一個人單獨(dú)留在公共場合），給自己一個緩沖的時間满葛；一種是自我提醒法：比如在手上系著橡皮筋，想發(fā)火的時候彈一下自己锄贷，提醒自己停止下來；還有一種是想象法：想象目前正在招惹你生氣的孩子突然長大到成人了因惭，正在跟你一起回憶這個畫面，眼前讓你生氣的畫面變成了一個搞笑的回憶；而我則會拿起相機(jī)把他此刻讓我想要發(fā)火的一面拍下來低缩，一個是留給他以后看看曾經(jīng)干過的“壞事”，一是讓我從鏡頭中找到他“可惡”卻又可愛的一面玩般。
第二步我們可以做的是情境改變。當(dāng)你和孩子之間即將上升一場戰(zhàn)火的時候洒忧，可以一起立刻中止進(jìn)行中的情境，或者轉(zhuǎn)移到另一個環(huán)境中去，與剛才的情境徹底脫離，使雙方的注意力都轉(zhuǎn)移到新的情境中去综苔，可以快速地平復(fù)我們的情緒。
更重要的是父母應(yīng)該就可能發(fā)生的問題事先做好“預(yù)演未來”，檢視可能發(fā)生問題的環(huán)境妖胀，提早做好準(zhǔn)備，避免發(fā)生問題涂臣。
比如說：微商媽媽在家打開電腦工作族铆，不可避免地孩子總是想玩電腦炫乓。于是你無數(shù)遍地跟孩子說：“電腦是用來工作的，孩子不可以玩莽红∪枷剑”可你能否想想孩子為什么要聽話妇智？為什么你對著電腦“玩”得很開心，正處于超強(qiáng)好奇心時期的孩子卻能夠克制住自己不去一探究竟？
正確的做法并不是讓孩子別去玩到踏，而是工作過程中谊路，有重要文件不能被碰的電腦就應(yīng)該放在孩子完全夠不著的地方。如果不工作了秉馏，做好文件保管，可以給孩子簡單得了解一下你是怎么用電腦工作的。同樣的是家里危險物品，你跟孩子強(qiáng)調(diào)一萬遍不要去碰，不如你把物品都收拾好，避免可能發(fā)生的問題更有效沥割。
第三：情緒調(diào)整
情緒是人的感官體會反饋出來的產(chǎn)物衅谷，不可避免玷氏。過度地壓抑也不是情緒管理的正確處理方式块饺。所以要學(xué)會正確宣泄自己的情緒。
我們在育兒過程中進(jìn)行情緒管理屉佳，目的是為了避免造成對孩子的傷害，以及形成無效甚至有害的管教髓堪。所以情緒宣泄在必要的情況下争群，我們還是要遵循上面的情緒管理方法轻要，避開與孩子的直面對峙。推薦以下幾個做法：
放松：找到適合自己的放松方式凡恍。可以聽音樂闽巩、看電影六敬，我會選擇畫畫普泡、運(yùn)動垒酬，只要讓自己的身心健康起來的方式矮湘，都是值得推崇的做法景描。
傾訴：可以將自己情緒與“戰(zhàn)友”互訴向族，“戰(zhàn)友”指的是我們擁有統(tǒng)一訴求弄唧，一致育兒觀的統(tǒng)一戰(zhàn)線好友，也許是自己的另一半澄干，也許是自己的閨蜜。傾述可以讓我們的很多情緒得到緩釋从媚，放空的心靈才能得到放松的腦袋紧憾，以容納更多的正能量般眉。
教育：我們可以跟孩子直面“情緒”妓羊。待自己和孩子的情緒都穩(wěn)定的情況下，我們可以用溫和的眼光怎虫、輕柔的語調(diào)暑认、關(guān)愛的表情，明確地跟孩子說：“剛才你這樣做大审，媽媽感到很不開心蘸际。你知道為什么嗎？……”這么做的好處有：可以通過平靜地表述來宣泄情緒徒扶；可以跟孩子心平氣和地有效解決存在問題粮彤；可以讓孩子懂得媽媽也是有情緒的，但是媽媽是這樣管理情緒的。
情緒管理不像解決孩子的一個管教問題那么簡單驾诈。它是需要我們投入精力缠诅，下定決心，長期堅(jiān)持的一門學(xué)科乍迄。也許這門學(xué)科很難到達(dá)畢業(yè)的那天管引，但是只要我們意識到問題存在，并致力于不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐上闯两，只要取得一點(diǎn)點(diǎn)的成績褥伴，都會讓我們的親子關(guān)系親密一大段。
愿我們都能做到理解孩子漾狼，信任孩子重慢，感同身受，拋棄焦慮逊躁，孩子一定會反饋給我們意想不到美好形象似踱。
編后語
這篇文章想寫很久，然后也是寫了有史以來的最長時間稽煤，篇幅有點(diǎn)長核芽。因?yàn)樗闶亲鲎懔斯φn，自學(xué)了很多內(nèi)容酵熙，并且結(jié)合我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行思考總結(jié)之后轧简，才開始動筆的。希望給你們帶來一定的幫助匾二。
當(dāng)然哮独，育兒不是一門可以照本宣科的學(xué)科，是一個非常有個性化的學(xué)科察藐。任何的育兒知識一定是要結(jié)合自身實(shí)踐和反復(fù)驗(yàn)證之后皮璧，才能得出最適合自己的方式。
所以分飞，希望大家在育兒育己的路上悴务，多看多學(xué)，多反思浸须，成就更好的自己惨寿，養(yǎng)育更優(yōu)秀的孩子邦泄。
