【讀書分享主題】如何戰(zhàn)勝憂慮——《人性的優(yōu)點》
【分享時間】2019年2月17日
【分享地點】更讀傳家讀書群
【分享人】Cindy
各位親愛的老鐵們心赶，大家晚上好氛什！我今天要分享的主題是《如何戰(zhàn)勝憂慮》。擁有幸福的生活是我們每一個人的追求懂鸵，可是我們在追求幸福的路上往往會遇到絆腳石娱挨，這個絆腳石就是焦慮余指，它對我們的成長非常不利，輕則影響學(xué)習(xí)和工作跷坝，重則可能導(dǎo)致一個人萎靡不振、喪失斗志碉碉。因此柴钻，我們必須認(rèn)識憂慮、戰(zhàn)勝憂慮垢粮。
01 憂慮的危害
? 001 憂慮會造成齲齒贴届。
文中舉了一個事例，一位原本牙齒健康的人因為妻子患病而憂慮不已蜡吧，三周內(nèi)產(chǎn)生了九個齲洞毫蚓。這讓我感到十分震驚和害怕，想到我最近變得特別容易憂慮昔善、情緒低落元潘，如果年紀(jì)輕輕就變成了一個沒牙的老太婆，那豈不是十分可怕君仆？
? 002 憂慮會加速衰老
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦女醫(yī)院曾經(jīng)做過一項關(guān)于焦慮癥的研究翩概，分析結(jié)果顯示牲距，恐怖焦慮癥與端粒長度關(guān)聯(lián)密切，恐怖焦慮水平越高钥庇，端粒長度就越短牍鞠。人類DNA 端粒長度決定著壽命的長短，端粒越長评姨，壽命越長难述。也就是說，焦慮越多吐句，端粒越短胁后，人越容易衰老，而且患癌癥蕴侧、心臟病等疾病的概率也會增加择同。
02 戰(zhàn)勝憂慮的方法
? 01 忙起來
讓自己忙起來是戰(zhàn)勝憂慮的最好方法。想想我們平時都是在什么情況下產(chǎn)生憂慮的净宵，對敲才，是在空閑沒事干的時候，這個時候最容易胡思亂想择葡，憂慮這些不良情緒會占上風(fēng)紧武，因此，多給自己安排一些事情敏储，忙起來的時候就沒空憂慮了阻星。
? ? 02 活在今天
昨天的牛奶打翻了就打翻了吧，沒有必要再為打翻的牛奶而哭泣已添。昨天已經(jīng)來不及妥箕，明天還未到，我們能利用好的只有今天更舞。做好今天每一件值得做的事情畦幢，把每一個當(dāng)下都活得淋漓盡致，你就是最棒的缆蝉，還有什么可憂慮的呢宇葱？
? ? 03 學(xué)會分析憂慮
這一點至關(guān)重要，當(dāng)憂慮來臨的時候刊头，我們要學(xué)會分析它黍瞧。文中提到了威利斯·H.卡里爾的神奇法則： ① 問問自己：“最壞的可能是什么？” ② 萬一發(fā)生了最壞情況原杂，做好接受它的心理準(zhǔn)備印颤。 ③ 冷靜地著手改進最壞情況。舉個栗子污尉，我們公司初八正式上班膀哲，但是我卻一直都沒搶到車票往产，心里十分焦慮。怎么辦呢某宪？首先仿村，我要問自己，最壞的情況是什么呢兴喂？最壞的情況就是初八那天不能正常上班蔼囊，領(lǐng)不了開門紅包以及被扣一天的工資。想想最壞的情況也不過如此衣迷，心里面也就沒那么焦慮了畏鼓。接下來該怎么樣解決這個情況呢？我列舉了兩個方案：第一個方案是購買初七那天十個小時的汽車票(汽車票還是比較多的)壶谒；第二個方案是購買初八那天四個小時的動車票云矫，如果初八還是沒有票的話就再往后延一天。后來汗菜，我選擇了第一個方案让禀，成功地解決了我的憂慮問題。
最后陨界，祝大家遠(yuǎn)離憂慮巡揍，遠(yuǎn)離煩惱，健康快樂地度過每一天菌瘪。謝謝大家腮敌。
