是不是每次想要戒煙總是失斁煌薄疑枯？每次開(kāi)始都是：我這輩子再也不吸了，沒(méi)過(guò)多久又忍不住想來(lái)一根：我覺(jué)得我還是需要重新思考冷靜一下蛔六？
01.戒煙困難是最大的騙局
是不是每次一想到戒煙荆永，就感覺(jué)是一種犧牲？戒煙會(huì)很痛苦国章。
可你不妨想一想具钥，你犧牲掉了什么？人活著必須得吃飯喝水液兽，但是吸煙并不是必需品骂删。
有人說(shuō)吸煙是一種“放松享受”掌动，那么你不妨想一想吃美味的小龍蝦，品嘗美食也是享受宁玫，可你會(huì)為了享受粗恢，每天身上揣著20支小龍蝦嗎？
一旦身邊沒(méi)小龍蝦欧瘪，你就會(huì)心煩意亂嗎眷射？你這種狀態(tài)根本就不是享受，而是中毒佛掖！
02.兩大毒素：尼古丁與心癮
尼古丁就是毒品妖碉，當(dāng)你吸煙的時(shí)候，尼古丁會(huì)瞬間進(jìn)入大腦芥被，促使大腦分泌多巴胺欧宜，多巴胺讓你體驗(yàn)到刺激興奮與快樂(lè)。
但人體對(duì)尼古丁的分解是很快的拴魄，半個(gè)小時(shí)的時(shí)間冗茸，血液中的尼古丁含量就會(huì)減輕一半，同時(shí)多巴胺含量同時(shí)也會(huì)降低羹铅。
當(dāng)大腦無(wú)法適應(yīng)多巴胺減少的時(shí)候蚀狰，你就會(huì)焦慮愉昆，饑渴职员，慌張，有壓力跛溉，想要趕緊補(bǔ)充多巴胺焊切，于是需要趕緊吸根煙，如此反復(fù)循環(huán)芳室。
越吸對(duì)身體的刺激越大专肪，身體耐受性越強(qiáng)，快感刺激消退的也更快堪侯，于是就越來(lái)越饑渴焦躁嚎尤，一根不夠還要再來(lái)一根，煙癮就會(huì)越來(lái)越大根本停不下來(lái)伍宦。
03.心癮的騙局
1.抽煙能放松：上面有說(shuō)到芽死，尼古丁給大腦帶來(lái)刺激快感后迅速分解，身體無(wú)法適應(yīng)多巴胺減退后的快感缺乏次洼，于是出現(xiàn)癮癥產(chǎn)生壓力关贵。
根本無(wú)法真正放松，神經(jīng)一直是緊繃的卖毁，真正的放松是一種心中的安寧揖曾，睡覺(jué)比吸煙更放松，為什么你不一邊睡覺(jué)一邊吸煙呢？
2.緩解壓力：造成這種誤解的炭剪，是因?yàn)楹芏嘈枰惺芨邏汗ぷ鞯娜肆妨矗糠衷谖鼰煻覠煱a很大，于是造成誤解欺騙念祭。
其實(shí)這類人往往需要承受雙重壓力【壓力事件本身+尼古丁缺乏焦慮】兑宇。
不吸煙的人，是體驗(yàn)不到：趕緊找根煙粱坤，焦急找打火機(jī)隶糕，找吸煙室，被別人指責(zé)二手煙站玄，這些額外壓力感的事件枚驻。
當(dāng)兩人在應(yīng)對(duì)同等壓力的事件上，吸煙的那一位株旷，承受著更多的壓力再登，并且壓力是不停的波浪式增長(zhǎng)，越抽癮越大晾剖，饑渴感越緊迫锉矢。
短暫緩解后需要更大量的快速?gòu)浹a(bǔ)，并且還要再加上事件上的壓力齿尽。
3.能應(yīng)對(duì)無(wú)聊：人無(wú)聊的時(shí)候會(huì)想到來(lái)一支煙沽损，但是當(dāng)你抽煙的時(shí)候，香煙會(huì)釋放一氧化碳循头，血液會(huì)吸收后會(huì)使大腦迅速缺氧绵估。
從而造成困倦，疲勞卡骂，精神恍惚国裳，從而讓你提不起勁去干相對(duì)困難的事，只想再休息休息全跨，于是更加無(wú)聊缝左。
4.有助于集中精神：這就更扯了，當(dāng)你真正集中注意力的時(shí)候浓若，你不需要抽煙的渺杉，只有當(dāng)你分心，覺(jué)得困難七嫌，想暫時(shí)逃避一下的時(shí)候少办，你才會(huì)想要抽煙。
你玩游戲的時(shí)候诵原，打牌的時(shí)候英妓，為何煙不知不覺(jué)抽的特別快挽放？因?yàn)槟愣几杏X(jué)不到，你的注意力格外集中時(shí)蔓纠，會(huì)心無(wú)旁騖辑畦。
在投入狀態(tài)中需要來(lái)一支煙，只不過(guò)是為了緩解煙癮腿倚，不想讓它打擾到你集中做事的投入感纯出。但往往會(huì)因此反復(fù)停不下來(lái)攝入尼古丁，越抽越困倦乏力敷燎，注意力就越渙散暂筝。
04.方法：戒煙先戒腦
1.先干掉不停騙你的心癮：戒煙從來(lái)就不是犧牲，不能放松硬贯，不能緩解壓力焕襟，不能集中注意力，什么都得不到饭豹，只會(huì)短期緩解后越來(lái)越渴鸵赖，更加無(wú)聊困倦沒(méi)斗志。
其實(shí)只要你不抽一陣子拄衰，緊張焦慮感也能自然緩解它褪，睡覺(jué)過(guò)程中就算不吸煙，幾個(gè)小時(shí)后人同樣會(huì)輕松很多翘悉。
你終于不用再抽煙茫打，總算可以擺脫了，從臭氣熏天的廁所中逃出來(lái)镐确，你會(huì)因?yàn)槁劜坏綈撼舳鋯岚撸坑斜匾恢贝诖邷I瓦斯里才感到安心嗎饼煞？
【這段需要反復(fù)讀源葫，記在腦子里背下來(lái)！】
2.餓死煙癮這只毒蟲(chóng)：每次有癮的時(shí)候就“想像”：你是在解決這個(gè)毒蟲(chóng)砖瞧，就是不給它飯吃息堂，餓死它。【每當(dāng)有癮块促，就想象餓死它荣堰，過(guò)一陣就能搞定它！】
過(guò)個(gè)幾天你就能擺脫它了竭翠，這期間它會(huì)反復(fù)糾纏折騰你振坚，一旦給它一點(diǎn)尼古丁，它就能死灰復(fù)燃斋扰，春風(fēng)吹又生渡八。
這一步非常關(guān)鍵啃洋。就跟不按時(shí)吃飯一樣，餓一陣子過(guò)了那個(gè)饑餓期就不餓了屎鳍，它的騷擾力度就會(huì)越來(lái)越小宏娄，直到最后沒(méi)有感覺(jué)。
3.可憐那些抽煙的人：告訴他們吸煙的真相逮壁，他們還在被欺騙的夢(mèng)中孵坚。謹(jǐn)記：你沒(méi)有損失任何東西，一旦你輕輕放下窥淆，簡(jiǎn)單的餓一餓那只煙癮毒蟲(chóng)卖宠，沒(méi)幾天，你就真的能很輕松的擺脫它忧饭。
警惕不要再引火燒身逗堵，任何替代尼古丁煙油、貼片或者減量都不要碰眷昆，碰一次尼古丁蜒秤，就會(huì)進(jìn)入惡循環(huán)，毒蟲(chóng)一旦吃一口亚斋，騷擾就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)作媚。
讓自己不再受騙，對(duì)毒蟲(chóng)一定要狠帅刊，餓死它纸泡！
擺脫煙癮真的很簡(jiǎn)單
