談到兩性關(guān)系是晨，我首推的書籍是《非暴力溝通》和《親密關(guān)系》，這幾日我也在重讀《非暴力溝通》舔箭。在處理人際關(guān)系罩缴，尤其是兩性關(guān)系上，這書是很有用的层扶，被譽(yù)為溝通圣經(jīng)箫章。
不過我今天不講這兩本，而是談?wù)勄皫兹兆x的《幸福的婚姻》镜会。
對于一個未婚人士檬寂，談這本書好像是沒有實(shí)際資格和經(jīng)驗(yàn)的。我一開始也是打算婚后讀的戳表，即學(xué)即用桶至。這不，疫情期間匾旭，想到自己好久沒看此類書籍了镣屹，子夜之前也在群里面分享過這本，感覺還不錯季率，就撿起來看看野瘦。再說描沟，不一定婚后才能讀嘛飒泻，現(xiàn)在提前消化鞭光，預(yù)防問題。
《幸福的婚姻》一書作者是美國的約翰·戈特曼博士泞遗，他是享譽(yù)世界的“婚姻教皇”惰许，華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授，西雅圖人際關(guān)系研究所所長史辙，研究家庭關(guān)系長達(dá)40多年汹买，是人際關(guān)系領(lǐng)域最杰出的學(xué)者。
戈特曼博士建立了一個西雅圖愛情實(shí)驗(yàn)室聊倔，專門觀察夫妻相處晦毙。根據(jù)他的研究來看，只要觀察一對夫妻5分鐘的交流耙蔑，他就能做出離婚率預(yù)測见妒，且預(yù)測準(zhǔn)確率高達(dá)91%。
作者給出的幾條通往幸傅槟埃婚姻道路的建議并不是基于什么因素使婚姻失敗须揣，而是什么因素使婚姻成功。
作者認(rèn)為幸盖恚婚姻基于深厚的友誼——相互尊重并喜歡對方的朋友耻卡。這些夫妻往往對對方有著非常細(xì)致的了解，他們熟悉對方的好惡牲尺、怪癖卵酪、希望與夢想，他們長久地關(guān)注對方谤碳，不僅在大事上凛澎，也在小事上天天表達(dá)這種喜好。
這好像和我們平日了解的不一樣估蹄，我們通常只會說夫妻關(guān)系塑煎，愛人關(guān)系，很少把夫妻和朋友聯(lián)系在一起臭蚁。深厚的友誼如何產(chǎn)生呢最铁？幸福的婚姻如何獲取呢？
給出建議之前垮兑，我們先看看婚姻破裂的6個跡象冷尉。
跡象1：苛刻的開始，夫妻之間一開口就怪聲怪氣系枪。
跡象2：末日四騎士雀哨。通常，這4位騎士會按照下面的順序依次闖入婚姻的心臟地帶：批評、鄙視雾棺、辯護(hù)和冷戰(zhàn)膊夹。
跡象3：被消極情緒淹沒，“情緒淹沒”意味著配偶的消極情緒——無論是假借批評捌浩、鄙視還是辯護(hù)放刨，突然爆發(fā)而且勢不可當(dāng)，讓你覺得自己不堪一擊尸饺。
跡象4：身體語言进统，比如身體上對痛苦做出的反應(yīng)。
跡象5：失敗的感情修復(fù)嘗試浪听，修復(fù)嘗試的成功或失敗與說服力無關(guān)螟碎，而與這樁婚姻的狀態(tài)有關(guān)。
跡象6：糟糕的回憶迹栓，當(dāng)一對夫妻被消極情緒包圍時抚芦，過去不好的記憶會重新提起。
修復(fù)婚姻或預(yù)測離婚的關(guān)鍵不在于你如何處理分歧迈螟，而在于當(dāng)你們不爭吵的時候叉抡，你們是怎樣相處的。作者認(rèn)為他的7法則會指點(diǎn)你渡過危機(jī)答毫，但是他的方法的基礎(chǔ)是鞏固夫妻之間的友誼褥民，這才是所有婚姻的核心。
法則1：完善你的愛情地圖洗搂，愛他消返，就要了解他
愛情地圖是指你的大腦中存放所有關(guān)于配偶的相關(guān)生活信息的地方。夫妻間為婚姻制造的大量認(rèn)知空間耘拇。丈夫記得妻子喜歡用什么品牌的洗發(fā)水撵颊，妻子記得丈夫不喜歡吃香菜。你們記得對方人生中的重要事件惫叛。當(dāng)對方的事實(shí)或者感受發(fā)生變化時倡勇，你們也能及時更新。你們知道彼此生活的目標(biāo)嘉涌、煩惱和希望妻熊。
你越熟悉了解對方，你就越容易與對方保持聯(lián)系仑最，好像生活就在你周圍旋轉(zhuǎn)一樣扔役。
和我們交朋友一樣，先開始接近他警医，然后了解他亿胸，最后你們熟悉彼此坯钦，并結(jié)下了深刻的友誼。
法則2：培養(yǎng)你的喜愛和贊美系統(tǒng)侈玄， “我欣賞婉刀，我堅持”
喜愛和贊美系統(tǒng)是指夫妻雙方各自都保留了一些最基本的感覺，覺得對方值得尊重拗馒、敬佩甚至喜愛路星。
中國人比較含蓄溯街，夸獎別人诱桂，尤其是自己的家人總是感到難為情。但獲得贊美是一個人的基本需要呈昔，我們每個人都是渴望贊美的挥等。
如果你們夫妻的喜愛與贊美系統(tǒng)仍然在起作用，你們的婚姻就可以挽救堤尾。
盡管幸福的夫妻有時也會因配偶的性格缺點(diǎn)而感到悵然若失肝劲，這是很正常的，人無完人郭宝。但是辞槐，你們?nèi)匀荒懿煊X到和自己結(jié)婚的那個人有值得敬重的地方。當(dāng)夫妻雙方完全沒有這種感覺時粘室，你們的夫妻關(guān)系也就走到了盡頭榄檬。
法則3：彼此靠近而非遠(yuǎn)離
婚姻里的人都會定期作出“溝通嘗試”，而對方要么互相靠近衔统，要么轉(zhuǎn)身而去鹿榜。只有彼此靠近，才能聯(lián)結(jié)感情锦爵。
任何希望同對方進(jìn)行情感溝通的行為都可稱為溝通嘗試舱殿。可能是一個問題险掀、一個手勢或是輕輕的身體接觸沪袭。
無論是在日常的瑣碎生活中靠近，還是在特定的燭光晚餐中靠近樟氢，你們真正想告訴配偶的是“我是這么愛你枝恋，所以我希望你也更愛我”，因此嗡害，不要對配偶過去沒有做到的事表示不滿焚碌，把心思集中在現(xiàn)在你想要做的事情上，直接對配偶提出要求霸妹。
比如說十电，在聚會上，你希望丈夫多陪陪你，那就告訴他：“在聚會上鹃骂，如果你能大部分時間都和我待在一起台盯，我會很高興∥废撸”而不是說：“你總是把我晾在一邊静盅。”這和非暴力溝通中表達(dá)感受和提出請求一致寝殴。
為了彼此靠近蒿叠，夫妻間還可以進(jìn)行減壓談話。談話的目的是夫妻雙方互幫互助對付其他壓力蚣常。詳細(xì)步驟是：
1.輪流說市咽。夫妻雙方每人扮演15分鐘的傾訴者；
2.先不要提建議抵蚊，先傾聽理解施绎；
3.表示你真的感興趣。要把注意力放在配偶身上贞绳，要提問題谷醉，要有眼神交流，要適時點(diǎn)頭冈闭，要說“嗯”俱尼、“啊”之類的話；
4.表達(dá)你的理解拒秘。讓配偶知道你同情對方号显；
5.站在配偶那邊。這就意味著躺酒，即使你認(rèn)為對方的觀點(diǎn)不太合理押蚤，你也要支持對方；
6.表達(dá)一種“我們一致對外”的態(tài)度羹应。要讓對方知道你們是在共同面對這個問題揽碘；
7.表達(dá)愛慕之情。對伴偶說我愛你园匹；
8.正視你的情感雳刺。讓配偶知道你理解對方的感受。
法則4：讓配偶影響你的決定裸违， “親愛的掖桦，你說了算！”
由于男女思維差異和文化傳統(tǒng)的影響供汛，很多家庭中都是丈夫獨(dú)自做決定的枪汪。妻子允許丈夫影響她的決策涌穆，但男人常常做不到禮尚往來。這種大男子主義放在古代并不是缺點(diǎn)雀久，不過現(xiàn)在不一樣了宿稀。
隨著經(jīng)濟(jì)和文化的發(fā)展，越來越多的女性外出工作赖捌，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)上的自由祝沸。這就意味著不再是以前簡單的男人養(yǎng)家，女人帶娃的分工越庇。
從長遠(yuǎn)來看罩锐，最幸福穩(wěn)固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對分享權(quán)力悦荒，與妻子共同做決定的家庭唯欣。當(dāng)夫妻兩人意見不一致時嘹吨，這種家庭中的丈夫會積極尋找他們的共同點(diǎn)搬味，而不是一味地固執(zhí)己見。
高情商的丈夫明白：如何傳達(dá)敬意與尊重蟀拷。世界上所有的與人生相關(guān)的論點(diǎn)都與愛配偶碰纬、尊重配偶的理念相協(xié)調(diào)，而這就是“接受配偶影響”的內(nèi)涵问芬。丈夫同妻子分享權(quán)力悦析，這并不是一件可恥的事情，而是維持幸复诵疲婚姻的必要强戴。
婚姻中的問題分為陷入僵局型和可以解決型，婚姻的成功取決于你選擇了多少你能對付的問題挡鞍。解決所有沖突的關(guān)鍵是：向你的配偶表示你基本能夠接受對方的性格骑歹。你必須讓配偶覺得你理解對方。
如果你（或者你們雙方）覺得被對方評判墨微、誤解或拒絕道媚，你們不可能處理好婚姻問題。只有人們感到自己被別人喜歡和接受時翘县，他們才會改變自己的行為最域。法則5主要是講解決可解決的問題。
法則5：解決可解決的問題锈麸，以溫和開場镀脂，用妥協(xié)收場
主要有這5個步驟：
1.以溫和的方式開始。要像尊敬你的客人一樣尊敬你的配偶忘伞。
2.學(xué)會提出和接受感情修復(fù)嘗試薄翅。如果夫妻中的一方?jīng)]有“收到”另一方的感情修復(fù)嘗試钞馁，這是因?yàn)椋瑑A聽的一方被消極情緒淹沒而無法聽到對方在說什么匿刮。
3.自我安撫和互相安撫僧凰。如果出現(xiàn)了消極情緒淹沒，你需要讓你的配偶知道熟丸，而且你要休息一會兒训措。
4.妥協(xié)。妥協(xié)的前提是法則4中提到的接受對方的影響光羞。
5.容忍對方的缺點(diǎn)绩鸣，在你接受配偶的缺點(diǎn)和不足之前，你不可能成功地向?qū)Ψ酵讌f(xié)纱兑，你只會想方設(shè)法改變對方呀闻。而人不喜歡做出強(qiáng)迫改變的。
法則6：化解僵局潜慎，學(xué)會和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題捡多，而是讓你擺脫僵局，展開對話铐炫。首先垒手，你要了解造成僵的原因。僵局都是一種跡象倒信，它表明你有你的人生夢想科贬，而配偶不重視或者不尊重這些夢想，或者你們的夢想有沖突鳖悠。
幸福的夫妻懂得榜掌，婚姻的目標(biāo)之一是幫助彼此認(rèn)識他們的夢想。
化解僵局有5個步驟：
第1步：成為一個夢想偵探乘综；
第2步：解決一個陷入僵局的婚姻問題憎账，挑一個沖突，寫下你對自己立場的解釋瘾带，你的目標(biāo)是去理解為什么你們雙方都覺得這個問題很嚴(yán)重鼠哥；
第3步：互相安撫；
第4步：結(jié)束僵局看政。
法則7：創(chuàng)造共同意義朴恳，彼此尊重夢想
婚姻中有些問題永遠(yuǎn)存在，我們要繞過他們允蚣，接受這種觀點(diǎn)：夫妻雙方可能不能認(rèn)同對方的某些夢想于颖，但可以尊重它們。
婚姻不僅僅是撫養(yǎng)孩子嚷兔、分擔(dān)日常事務(wù)和做愛森渐，它還包括在精神層面創(chuàng)造一種共同的內(nèi)在生活—— 一種富含象征與儀式的文化做入，欣賞你在婚姻生活中的角色與目標(biāo)，并讓你明白成為家庭的一員意味著什么的文化同衣。
與配偶分享自己最深切的目標(biāo)竟块，可以增加你們婚姻的親密性，讓你們的婚姻更圓滿耐齐，還可以定期舉辦一些家庭儀式浪秘，比如家庭影院日等。
戈特曼博士認(rèn)為埠况，幸福的婚姻也會不可避免的出現(xiàn)爭吵耸携，但是與那些不幸的婚姻相比，這些爭吵只是就事論事辕翰，不會上升到對對方的人格侮辱夺衍。
我們每個人都是不完美的，幸福的婚姻在于尊重和理解對方喜命。我們可以理解朋友沟沙，陌生人，自然也可以理解我們生命中最愛的人渊抄，讓自己心中充滿愛尝胆。這是幸干ゲ茫婚姻的真諦护桦。
