健身前期目標(biāo)：減脂平绩，拉韌帶
減脂項(xiàng)目：
一小時(shí)慢跑圈匆，最低10公里。
波比跳：150個(gè)
跳繩1000個(gè)捏雌。
韌帶拉伸半個(gè)小時(shí)跃赚。
杠鈴?fù)评?00個(gè)，杠鈴深蹲160個(gè)性湿。
腹部減脂?增肌訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)纬傲。
前期最大目標(biāo)減脂，期限2個(gè)月肤频，之后再考慮增肌叹括，確定明確目標(biāo)，一步一個(gè)腳印宵荒，行動(dòng)起來(lái)汁雷。
2020-5-23
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