你為什么沒有辦法堅(jiān)持跑步比藻？不是因?yàn)槟銘校膊皇且驗(yàn)槟銢]毅力属百，而是因?yàn)槟悴涣私庾约旱纳眢w。
很多人在剛開始跑步的時(shí)候都容易對(duì)自己做過(guò)于樂(lè)觀的估計(jì)变姨，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)只會(huì)摧毀我們持續(xù)運(yùn)動(dòng)的信心诸老。當(dāng)你下定決心跑步時(shí)，如果你跑的超過(guò)了自己身體能夠承受的量，第二天你就會(huì)因?yàn)樘鄱艞壉鸱Ｈ说纳眢w是非常懶惰的蹄衷，它抗拒任何的改變，哪怕是好的改變厘肮。所以愧口，在開始跑步的時(shí)候千萬(wàn)不要透支自己的興奮感和體力，一定要一步一步慢慢來(lái)类茂。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人不要一開始就給自己訂5公里的目標(biāo)耍属，先從800米開始，慢慢接近5公里的目標(biāo)巩检。剛開始要慢慢來(lái)厚骗，一定一定不要讓自己跑太多，只有身體不累兢哭，你才有可能堅(jiān)持跑下去领舰。
當(dāng)你有了一個(gè)良好的開端以后，也不要想著能馬上從跑步中獲益良多迟螺。很多朋友在開始跑步的時(shí)候都會(huì)有一個(gè)心理預(yù)期冲秽，覺得跑兩天就能減肥，跑五天就能得到強(qiáng)大的心肺功能矩父。這樣的心理預(yù)期是很不現(xiàn)實(shí)的锉桑，當(dāng)你熱情高漲的跑了幾天之后發(fā)現(xiàn)，跑步并沒有給你的身體帶來(lái)顯著的變化窍株，達(dá)不到你預(yù)想的效果的時(shí)候民轴，你就很容易放棄了。當(dāng)我們開始做一件事情的時(shí)候球订，身體會(huì)根據(jù)反饋來(lái)決定自己要不要繼續(xù)堅(jiān)持下去后裸。如果身體得不到正面的反饋，那它就會(huì)對(duì)正在做的事情開始產(chǎn)生懷疑辙售，最后又不得不迫使自己放棄。如果你真的要打算開始跑步飞涂，那么你一定要明確告訴自己旦部，跑步不夠四個(gè)星期就想減肥的行為都是耍流氓。不管跑步怎么艱難较店，你都要熬過(guò)這四個(gè)星期士八，突破了這四個(gè)星期，你就能突破自己梁呈。
當(dāng)你堅(jiān)持完這四個(gè)星期以后婚度，你突然發(fā)現(xiàn)自己的小腹平坦了許多，于是你按捺不住心中的竊喜舒服的窩進(jìn)了沙發(fā)里發(fā)個(gè)朋友圈炫耀一下自己的成就官卡。當(dāng)你陷進(jìn)沙發(fā)以后蝗茁，你再想起來(lái)就很難了醋虏。這個(gè)時(shí)候你一定要冷靜，要告訴自己哮翘，你的身體是愿意跑的颈嚼，只是大腦不想跑。身體一定是喜歡出汗那種酣暢淋漓的感覺的饭寺，你陷進(jìn)沙發(fā)只是蒙受了大腦的欺騙而已阻课。所以你不能給大腦過(guò)多思考的時(shí)間，穿上跑鞋運(yùn)動(dòng)服艰匙，戴上耳機(jī)打開音樂(lè)限煞，走出家門，只管向前跑就可以了员凝。
當(dāng)你跑步的次數(shù)積累的越來(lái)越多署驻，你就會(huì)慢慢愛上跑步，跑步對(duì)你來(lái)說(shuō)將不再是一件無(wú)聊的事了绊序。
彩蛋：2016年的跑步記錄
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