關(guān)于助眠藥物蚣抗，失眠者既愛又恨侈百。愛它的療效，恨它的副反應(yīng)和成癮性，對此非常糾結(jié)钝域。那么讽坏，我們失眠以后要不要使用助眠藥物呢？這要因人而定例证。
一路呜、偶爾的失眠者
偶爾的失眠者是指失眠次數(shù)較少的人，即每周失眠次數(shù)不超過2次织咧。對于這類人群胀葱，不建議使用助眠藥物，只是通過前面介紹的行為治療方法即可以調(diào)整過來烦感。但是如果因為重要事情才失眠的巡社，而且第二天必須保證工作或?qū)W習(xí)效率，那么可以臨時使用助眠藥物手趣。比如有些學(xué)生在高考之前晌该，因為過度緊張而無法入睡，第二天又要參加非常重要的考試绿渣，這時就可以臨時使用短效的助眠藥物朝群，如唑吡坦、佐匹克隆等中符。
二姜胖、長期的失眠者
長期失眠者是指失眠次數(shù)較多、持續(xù)時間較長的人淀散。如果每周失眠次數(shù)超過3次右莱，持續(xù)3個月及以上的時間，就屬于長期失眠者档插。對于這類人群慢蜓，建議使用助眠藥物，快速改善睡眠狀況郭膛，同時合并使用前面介紹的行為治療晨抡。
失眠的行為治療，如“上下不動靜”五步療法则剃，一般需要3-4周才能起效耘柱。待行為治療起效后，再逐漸減少助眠藥物直至停藥棍现。助眠藥物往往起效比較快调煎，可以達(dá)到立竿見影的效果。在助眠藥物的幫助下轴咱，睡眠很快改善汛蝙，精力得到快速恢復(fù)烈涮，就可以更好的進(jìn)行失眠的行為治療。
常言道“是藥三分毒”窖剑，而且很多助眠藥物有成癮性坚洽，因此不能長期服用。一般建議助眠藥物使用時間不超過4周西土。所以在開始使用助眠藥物的時候讶舰，一定要聯(lián)合使用失眠的行為治療，而且要嚴(yán)格執(zhí)行“上下不動靜”五步治療策略。只有這樣才能在4周內(nèi)漸停助眠藥物。
有些失眠者剛開始使用助眠藥物時瓣俯，效果很好，甚至一覺可以睡到上午九十點(diǎn)鐘鹅颊，有的中午還能繼續(xù)睡個午覺。這些患者睡眠改善后墓造，卻忘記了做行為治療堪伍，沒有嚴(yán)格按照“上下不動靜”的要求按時下床、不午睡觅闽，有點(diǎn)“樂不思蜀”的樣子帝雇。豈不知好景不長？隨著藥物耐受性的增加蛉拙，助眠藥物的效果會越來越弱尸闸。如果沒有配合行為治療，失眠者又會再次陷入失眠的困境或者增加助眠藥物的劑量從而導(dǎo)致藥物成癮孕锄。因此吮廉，我建議失眠者在買助眠藥的那一天，一定要同時買一個鬧鐘畸肆。讓鬧鐘提醒自己在每天固定的時間下床茧痕，以便嚴(yán)格執(zhí)行“上下不動靜”五步治療。
三恼除、失眠療愈者的偶爾失眠
長期的失眠者治愈以后，不再需要服用助眠藥物曼氛，但要一直堅持失眠的行為治療以維持睡眠的穩(wěn)定豁辉。但在一些特殊情況下，如出國“倒時差”舀患，失眠可能會偶爾再次出現(xiàn)徽级。對于這種情況，我建議可以臨時服用助眠藥物聊浅，幫助失眠者盡快恢復(fù)正常睡眠節(jié)律餐抢，避免生物鐘的進(jìn)一步紊亂现使。睡眠穩(wěn)定后，可以很快停藥旷痕，繼續(xù)堅持失眠的行為治療即可碳锈。
