大腦和健身有什么關(guān)系呢米绕？首先我們來看看大腦和運(yùn)動的關(guān)系瑟捣。
大腦，應(yīng)該說是我們?nèi)梭w所有器官當(dāng)中最重要的栅干。當(dāng)然也有人說這個結(jié)論是由大腦做出來的啊迈套，當(dāng)然這是個玩笑。
我們都知道碱鳞，隨著年齡的增長桑李，腦細(xì)胞會逐漸的減少，很多人都說隨著年紀(jì)越來越大劫笙，記憶力也大不如前了芙扎，反應(yīng)能力也不如以前了，創(chuàng)造能力更不如以前了填大。事實(shí)上戒洼，人在過了25歲以后，腦細(xì)胞就在逐漸的減少允华，這是人的一個生理特征圈浇，人人都一樣寥掐。以每年0.5%~1%的速度在減少，所以有很多的老年人會患上阿爾茨海默癥磷蜀，也就是俗稱的老年癡呆召耘，就是因?yàn)榇竽X的萎縮。
那我們一般認(rèn)為褐隆，這就是腦細(xì)胞的減少跟智力之間的一個關(guān)系污它，但實(shí)際上科學(xué)研究的結(jié)果是腦細(xì)胞的多與少不會直接影響智力。
那直接影響智力的是什么呢庶弃？是大腦當(dāng)中的各個區(qū)域的整合衫贬。
我們舉個例子，比如說我們看到一些很明顯有智力障礙的人歇攻，但是他們有一些特殊的才能固惯，比如說他們的記憶力超群，那我們常人可能無法理解缴守。說本身他是智力障礙的人葬毫，他為什么記憶力能夠超前呢？其實(shí)他所謂的這個智力障礙就是大腦各個區(qū)域整合的不好屡穗，綜合表現(xiàn)出來是智力障礙贴捡。但是她在某一個區(qū)域有可能比常人還要發(fā)達(dá)。
另一個方面來看鸡捐，我們都知道世界上有很多的天才栈暇，不管是藝術(shù)家還是科學(xué)家這些所謂的天才往往他們的為人處事跟正常人好像有點(diǎn)不太一樣。
所以有句話說箍镜，天才往左源祈，瘋子往右。好像天才和瘋子之間只有薄薄的一層紙色迂，為什么這樣呢香缺？
也是因?yàn)樗^的天才大腦的各個區(qū)域的整合是不完整的。所以它表現(xiàn)出一些跟常人不同的部分歇僧，但是她某一個區(qū)域的發(fā)達(dá)程度呢又比正常人要強(qiáng)图张。
那我們說這個東西跟運(yùn)動有什么關(guān)系呢？事實(shí)證明運(yùn)動能夠很好的讓大腦的各個區(qū)域能夠均衡的發(fā)展诈悍，能夠整合在一起祸轮。
所以說運(yùn)動可不僅僅是為了塑形，不僅僅是為了強(qiáng)身健體侥钳，其實(shí)運(yùn)動最大的作用在于健腦适袜。
我相信有很多人對這個結(jié)論可能是大吃一驚的，運(yùn)動原來和大腦有這么大的關(guān)系舷夺。
來看一個話題苦酱，人都會有各種各樣的情緒售貌。比如說負(fù)面情緒，我們把它統(tǒng)稱為焦慮疫萤。不管是恐懼颂跨、沮喪、傷心這些統(tǒng)稱叫做焦慮扯饶。
那么焦慮是怎么產(chǎn)生的呢恒削？其實(shí)所有的焦慮都是來源于對危險的一種恐懼。因恐懼所以產(chǎn)生焦慮帝际，因?yàn)檫@種焦慮所以你能采取一些避免自身受傷害的行為蔓同，這也是人類的本能。
所以焦慮一定是壞事蹲诀。比如如果說你到森林里玩碰到一只野生老虎，這個時候你都不知道焦慮的話弃揽，就不是好事兒了脯爪。
經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動能夠很好的緩解各種各樣的焦慮。所以我們經(jīng)常會看到是我身邊的一些人經(jīng)常習(xí)慣于去健身的或者習(xí)慣于參加某種運(yùn)動矿微，比如說打球啊等等的那這種人他的整個的那種陽光的狀態(tài)就更好一點(diǎn)痕慢。長時間不運(yùn)動的每天就宅的這種人，他總是一臉抑郁涌矢，其實(shí)跟這個運(yùn)動有很大的關(guān)系掖举。
那么除了焦慮以外，還有一個現(xiàn)在應(yīng)該說困擾著所有人的一個問題就是很難去集中注意力娜庇。
就是集中不了精神塔次，真的想去做一件事的時候發(fā)現(xiàn)老是走神兒的，那為什么會走神兒呢名秀？事實(shí)告訴我們說励负，人怎么樣才能保持精神集中呢？是因?yàn)榇竽X當(dāng)中產(chǎn)生一種東西叫多巴胺匕得，那多巴胺可以讓人精力集中继榆，而恰恰運(yùn)動能夠促使人腦分泌多巴胺。
所以經(jīng)過一系列的運(yùn)動之后再靜下來去做一件事的時候汁掠，你發(fā)現(xiàn)精力可以集中了略吨。這是運(yùn)動的好處。
那么運(yùn)動的還能增加另外一個東西考阱，這個東西比多巴胺對人的好處更大翠忠，叫內(nèi)啡肽。
我們都知道有一種東西叫嗎啡羔砾。那比如說這個重病患者癌癥晚期的這種彌留之際的人负间，他為了減少痛苦醫(yī)生會給他注射嗎啡偶妖，其實(shí)也屬于一種毒品，實(shí)際人腦本身就可以分泌一種類似于嗎啡的東西政溃，而且一點(diǎn)毒性都沒有趾访，這個東西就叫內(nèi)啡肽。
所以很多的人你發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常運(yùn)動董虱，忽然有事耽擱了沒運(yùn)動扼鞋，他會渾身不自在，為什么呢愤诱？
因?yàn)樗?jīng)常運(yùn)動云头，經(jīng)常產(chǎn)生這個內(nèi)啡肽，讓他上癮了淫半，就是這種快樂的感覺讓他上癮溃槐，所以只要一不運(yùn)動他就感覺說不出來的一種不舒服，就是因?yàn)槿狈\(yùn)動帶來的內(nèi)啡肽科吭。
內(nèi)啡肽昏滴，同時這種內(nèi)啡肽還能夠讓我們大腦的各個部分能夠均衡的發(fā)展，就是我們說的這種智力要靠均衡对人。所以你看很多能稱得上天才的人谣殊，他一定是腦力特別發(fā)達(dá)，但是也缺少運(yùn)動牺弄，那這種人他內(nèi)啡肽產(chǎn)生的非常少姻几，所以他腦部各部分均衡的可能性就更差。
就是越不運(yùn)動势告，它越不均衡蛇捌，越不均衡就越不想去運(yùn)動，其實(shí)這就是一個良性循環(huán)和惡性循環(huán)的分辨培慌。
那到底是不是說人只要上了年紀(jì)記憶力創(chuàng)造力智力一定會下降呢豁陆？
正確的答案是只要你一直保持運(yùn)動的習(xí)慣，你就會比正常人衰老延緩很多吵护，因?yàn)橛泻芏嗳俗鲞^無數(shù)種實(shí)驗(yàn)盒音，表明經(jīng)常運(yùn)動的人他在一定的年齡段之內(nèi)，智力不但沒有下降反而上升馅而，記憶力不但沒有下降反而上升祥诽。
比如說在我們國內(nèi)有一些高中，被人稱作說考試機(jī)器瓮恭，那么這些高中他們要求孩子在操場上一邊做運(yùn)動雄坪，一邊去背書上的題。那他為什么會做這個動作屯蹦，其實(shí)這本書里面給我們一個答案维哈。
他說人在運(yùn)動的時候绳姨，尤其是在戶外運(yùn)動的時候，你的記憶力跟智力和創(chuàng)造力都會比你在室內(nèi)要提升20%阔挠。也就是你正常坐在房間背單詞飘庄，你能背下來100個，如果你拿著書去森林里邊散步邊跑步邊背的話购撼，你就能背下來120跪削。
所以運(yùn)動真正的含義的并不在于說長幾塊肌肉，去掉幾塊脂肪迂求，更大的意義在于健腦這部分上碾盐。
這讓我想起馬云，有一次被采訪的時候說的一句話揩局，他說我們年輕的時候身體特別好毫玖，但是那個時候我們腦子并不好使，等我們年紀(jì)長大了以后谐腰，腦子好使了之后孕豹，發(fā)現(xiàn)身體漸漸的不好使了。這是馬云的一句原話十气。
所以當(dāng)時我就有一種想法說我們的運(yùn)動并不是為了我們身體，而是為了跟上大腦春霍，這是當(dāng)時我自己的一個想法砸西。那么今天讀了這本書之后，更堅(jiān)定了我的這種想法址儒。
原來運(yùn)動真正的意義就是跟我們的大腦相匹配芹枷，讓我們的大腦越來越成熟，同時我們的身體也有足夠的能量能去支撐我們的大腦的想法莲趣，免得在我們智力跟思維完全健全了鸳慈，對事物完全看透的時候，想做事情卻沒有體力了喧伞。
所以，大家開始運(yùn)動吧，堅(jiān)持運(yùn)動吧赖瞒，只要持續(xù)下去总珠，你一定能體會到這里面的樂趣。
