? ? ? ? 引用一段網(wǎng)上真假難辨卻又說(shuō)的神乎其神的土豆減肥大法：3餐土豆，一頓一個(gè)鴨蛋大的樊卓，放鹽拿愧，喝普洱茶，其他一律忌口碌尔，晚上做瑜伽浇辜，期間遇到過(guò)平臺(tái)期，有一個(gè)星期沒(méi)掉體重唾戚，就加大運(yùn)動(dòng)量柳洋，出去快走或原地跑步，26天減重37斤叹坦！讓我佩服得五體投地熊镣！我開(kāi)始關(guān)注土豆減肥法并開(kāi)始嘗試。?
? ? ? ? 很多人都把土豆當(dāng)成容易發(fā)胖的食物募书，對(duì)它“望而卻步”轧钓。
? ? ? ?事實(shí)上，土豆是蔬菜中熱量最高的一種锐膜，因?yàn)槠渲泻械矸邸５浅诜浚暮扛哌_(dá)76％以上道盏，真正的淀粉含量不到20％，其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的膳食纖維，所以用它來(lái)代替主食具有減肥效果荷逞。
? ? ? ? 如果說(shuō)吃土豆易導(dǎo)致發(fā)胖媒咳，那一定是吃得不對(duì)。
? ? ? ? 一是烹調(diào)不當(dāng)种远。把好端端的土豆做成炸薯?xiàng)l涩澡、炸薯片等，其中吸收了大量油脂坠敷，從而導(dǎo)致發(fā)胖妙同。
? ? ? ? 二是因?yàn)槿藗儧](méi)有用土豆來(lái)代替主食，而是把它當(dāng)成菜肴膝迎。土豆中所含的熱量比主食少粥帚，卻比一般蔬菜多。如果把土豆當(dāng)菜限次，便應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少主食的數(shù)量芒涡，以免增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
? ? ? ? 下邊告訴大家一個(gè)方法：
? ? ? ? 我用這個(gè)方法一個(gè)月瘦了20kg卖漫，中間我還吃了n多KFC费尽，而且沒(méi)有反彈。我是假期羊始，中午起旱幼，所以早餐就省掉了，中午的午飯正常吃店枣，但盡量少吃肉速警。晚飯就吃水煮的土豆，吃到飽鸯两，可以沾辣椒闷旧。下午的時(shí)候跳跳舞毯1個(gè)小時(shí)。
? ? ? ?我是看到一本韓國(guó)的減肥書(shū)钧唐，上面寫(xiě)了忙灼，用土豆來(lái)減肥很有用，而且不會(huì)長(zhǎng)胖钝侠，很多人在減肥的時(shí)候都不吃淀粉该园，反而不好，淀粉是人每天必須的元素帅韧。而且土豆中的淀粉不容易轉(zhuǎn)變成糖里初，就不容易在身體里堆積形成脂肪，土豆容易使人產(chǎn)生飽足感忽舟，不容餓双妨。土豆中含有很多人體需要的微量元素淮阐，對(duì)減肥的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)的攝取很好，這樣就不會(huì)再減肥的時(shí)候微量元素不夠刁品，導(dǎo)致皮膚不好泣特，便秘等等。土豆是淀粉挑随，但和米飯的淀粉是不一樣的哦状您。
? ? ? ? 米飯的淀粉容易消化，轉(zhuǎn)換為糖兜挨，當(dāng)糖過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪膏孟。土豆的淀粉是不容易消化轉(zhuǎn)換為糖，就不容易脂肪堆積哦暑劝，而且脂肪是在糖分過(guò)多和淀粉遇到多余的蛋白質(zhì)的時(shí)候面為脂肪哦骆莹。所以午飯的時(shí)候少吃肉，但蛋白質(zhì)是需要的担猛。喝點(diǎn)酸奶幫助腸胃蠕動(dòng)的時(shí)候又補(bǔ)充蛋白質(zhì)幕垦。
? ? ? ? 這個(gè)方法我用了一個(gè)月，減了20KG哦傅联。然后我就停了先改，因?yàn)殚_(kāi)學(xué)沒(méi)有煮土豆的地方了。現(xiàn)在暑假我又要開(kāi)始實(shí)行了蒸走，希望有人和我一起用這個(gè)方法仇奶。我現(xiàn)在是155CM,56KG。我要用這個(gè)方法減到46KG比驻。另外運(yùn)動(dòng)是不可少的该溯，我現(xiàn)在天天跳舞毯1個(gè)小時(shí)。
