【?大師姐自薦?】

這兩天都是用語音寫日志，并且嘗試了新的日志寫法谊惭，感覺還不錯(cuò)汽馋，一不小心就到3000字????

而且里面有很多深度思考侮东，總有一款適合你~哈~

【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營：閱讀營·習(xí)慣力

今日書籍：《做到》

今日主題：3-2 行為在前

學(xué)習(xí)日期：2020年8月4日

1、[我學(xué)]今天在課程中的收獲：

1.1 溫故

（1）從現(xiàn)在開始過自己想要的生活

【我思】不要總想著以后滿足某條件了之后豹芯，再做某件事悄雅，不如現(xiàn)在就想想如何能夠過上自己想要的生活。

【我行】以前整理過親子閱讀的區(qū)域铁蹈，放上兒童書架以及孩子常用的物品宽闲，這樣在給孩子講故事時(shí)，就可以在這個(gè)專屬的親子閱讀區(qū)了

前段時(shí)間把客廳的茶幾也整理成了學(xué)習(xí)區(qū)域握牧，以前茶幾上放的是水杯等一些常用物品容诬，這樣和孩子一起在家的時(shí)候，就可以在茶幾上學(xué)習(xí)沿腰，同時(shí)也增加了自己變換學(xué)習(xí)環(huán)境的選擇览徒。

（2）溫故有助于理解和吸收，在聽課過程中認(rèn)為重要的需要反復(fù)聽

【崔律說】看書和看動漫看電視劇是類似的颂龙，第1遍主要看情節(jié)走向习蓬，看熱鬧，第2遍已熟悉劇情才會有時(shí)間去思考背后的道理措嵌。

【我行】昨天在聽課時(shí)躲叼，新知部分內(nèi)容覺得沒有聽太清楚，于是在寫日志的時(shí)候铅匹，又將新知部分重聽了一遍押赊，發(fā)現(xiàn)重聽的感覺和第1遍聽的感覺的關(guān)注點(diǎn)確實(shí)是不一樣的饺藤。

今天和朋友聊天剛好聊到很難改變意識的話題包斑，于是把今天的行為在前的知識點(diǎn)分享給她，通過分享知道自己是真的學(xué)會了這個(gè)知識點(diǎn)涕俗。

（3）幻雪團(tuán)建進(jìn)行了一半罗丰，才想起來要錄制視頻

【我思】這個(gè)現(xiàn)象在我之前組織團(tuán)建的時(shí)候也經(jīng)常出現(xiàn)，但最近在組織密友共讀時(shí)再姑，這種情況就很奇跡般的不存在了

為什么會出現(xiàn)這種情況呢萌抵？

說實(shí)話，其實(shí)并沒有做什么特別的提醒元镀，或許是意識層面的問題吧绍填，認(rèn)為團(tuán)建只是大家一起聊聊天，很少有回看的需求栖疑，而在組織密有共讀時(shí)是要讨永，把視頻鏈接上傳到荔枝平臺的，所以潛意識中會更加重視吧遇革。

或許我也可以嘗試一下?lián)Q幻雪的方法卿闹，在某一個(gè)自己揭糕，確定能看到的地方提醒要錄制視頻，避免遺忘锻霎。

（4）桂子將手機(jī)外放和小朋友一起聽崔律的課程著角，小朋友竟能一字不差的說出崔律的開場白。

【我思】小朋友的記憶力真的是超級好旋恼，我家小朋友有時(shí)會看抖音小視頻吏口，竟然可以把小視頻中的臺詞背下來，沒事兒自己就念叨

【我行】今天在聽早課的時(shí)候刻意外放蚌铜，和小朋友一起聽锨侯，相信一定會有作用

回想起前兩天在家錄視頻，小朋友在旁邊看著冬殃，其中有一句話囚痴，在小朋友看來很有意思，他就很自然的重復(fù)說出來了审葬。

【心有靈犀】前兩天還在想深滚，后面的視頻號要分享親子時(shí)間管理的話題，原本還想翻出之前的親子時(shí)間管理的課程再回顧一遍涣觉，結(jié)果崔律今天就說上架了新課痴荐，真的是想啥來啥呀~哈哈~

（5）蒹葭，游戲不僅僅是小孩子的事官册，在成人世界里也可以通過游戲添加生活樂趣生兆，推薦《游戲力》

【我思】之前學(xué)過兒童游戲力的課程，并且買了全套游戲力的書籍膝宁，但書并沒有看完鸦难，通過這次宮廷歷險(xiǎn)記的游戲化設(shè)計(jì)，意識到了员淫，可以通過游戲來調(diào)節(jié)氣氛合蔽，調(diào)動大家的參與積極性。

【崔律說】崔律解讀本次宮廷歷險(xiǎn)記中的游戲化以及變化介返，本次訓(xùn)練營模仿宮廷的拴事，位份晉升而設(shè)計(jì)的規(guī)則，屬于游戲化圣蝎；而針對沒寫日志或犯錯(cuò)的小伙伴刃宵，設(shè)置寧古塔的玩法屬于變化。

（5）小小在團(tuán)建中的收獲是獲得啟發(fā)

【我思】 以前總覺得好的團(tuán)建就是要嗨起來徘公，今天發(fā)現(xiàn)其實(shí)讓每個(gè)人都能有收獲牲证，就是成功的團(tuán)建。

感謝小小讓我對團(tuán)建又有了新的思路步淹。

（6） 牛牛提到在上班路線的話題上从隆，自己喜歡固定而非變化诚撵。

【崔律說】變化是針對于習(xí)慣養(yǎng)成中，目的是幫助我們更好的養(yǎng)成習(xí)慣键闺。習(xí)慣養(yǎng)成后是否還要尋求變化寿烟，就可以因人而異了。固定下來也是完全沒有問題的辛燥。

【我思】變化的目的是更好的養(yǎng)成習(xí)慣筛武，而非為了變化而變化。

1.2 新知

（1）閱讀方法：看腳注

【我思】 為了更好的和作者對話挎塌，進(jìn)行思想的碰撞徘六，不要錯(cuò)過書中的任何內(nèi)容，包括腳注等榴都，以更好了解作者原意待锈。

這次確實(shí)沒有看到崔律提到的這兩處的腳注，但嘴高。意思理解是沒有問題的竿音，是巧合嗎？

（2）前人的智慧是拴驮，改變始于意識春瞬，而神經(jīng)記憶告訴我們改變始于行為，片段講的是如何更加容易發(fā)生改變套啤，而非否認(rèn)前人智慧宽气。

也就是說當(dāng)我們可以做到先改變意識，再改變行為是沒有問題的潜沦，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)很難改變意識的時(shí)候萄涯，不如嘗試從改變行為開始，所以兩種方法并不沖突止潮，是一種互補(bǔ)的解決方案窃判。

1.3 碎碎念：專注小妙招-靜心

（1）越忙碌钞楼，越要靜下來喇闸，沉下去，只有靜心才能帶來專注

【我思】 感覺崔律的這句話又一下子說到心坎兒里了询件。復(fù)盤是可以讓自己沉下心來的燃乍，但過程中卻總是在趕進(jìn)度，總是在各種忙忙忙宛琅，很容易忽略這靜心的過程刻蟹，所以當(dāng)想忽視復(fù)盤的時(shí)候，就這樣提醒自己嘿辟。

（2）多做難的事舆瘪，少做容易的事片效。就閱讀而言自己讀書是難的事，開車時(shí)用20分鐘英古，聽他人講完一本書是容易的事淀衣。

【我思】每天聽崔律講課是容易的事，而真正梳理成自己的內(nèi)容是難的事召调，從這個(gè)角度上看膨桥，自己更多會選擇去做容易的事，想到這里又不禁捏了一把冷汗唠叛。這讓我想到之前崔律和我說過的一句話：與其做很多事情只嚣，不如用心做好一件事；與其一個(gè)小時(shí)內(nèi)聽別人講完三本書艺沼，不如自己用一個(gè)小時(shí)讀完一個(gè)章節(jié)册舞。

PS：超級喜歡碎碎念，教會我很多做人做事的道理障般。

2环础、[分享]過去在這方面的成功經(jīng)驗(yàn)：

（1）關(guān)于周復(fù)盤，周計(jì)劃剩拢，知道很好线得，也一直想養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，但卻一直沒有養(yǎng)成徐伐。

今年年初買了一個(gè)用于晨間復(fù)盤的筆記本 贯钩，用來做每天的日復(fù)盤，其中周六周日就有周小結(jié)和下周計(jì)劃的內(nèi)容办素，于是按照復(fù)盤筆記本的要求先做了起來角雷，做了之后會發(fā)現(xiàn)原來做完周復(fù)盤之后，對一周做過的事情竟如此清晰性穿，在做周計(jì)劃的過程勺三，也是思考下一周的重點(diǎn)事項(xiàng)，做完計(jì)劃下一周的行動就有了主線需曾，慢慢就養(yǎng)成了周復(fù)盤以及周計(jì)劃的習(xí)慣吗坚。

（2）以前總覺得自己創(chuàng)意不夠，這次在閱讀營習(xí)慣力帶隊(duì)的時(shí)候呆万，有些事情就是硬著頭皮做商源，比如最初的起宮殿的名稱，寫宣言等谋减，做完之后會發(fā)現(xiàn)自己的創(chuàng)意還是很不錯(cuò)的牡彻。日后對創(chuàng)意這個(gè)點(diǎn)就不會有太大的抵觸情緒了。

3出爹、[我省]過去在這方面的失敗栗子：

（1）以前遇到事情經(jīng)常容易發(fā)脾氣庄吼，或者自己做了一件很不得體的事情缎除，就會內(nèi)疚，很長時(shí)間無法正確面對总寻。這些其實(shí)歸根到底就是意識層面沒有改變伴找。

4、[我行]它在我的新習(xí)慣上的應(yīng)用：

想要養(yǎng)成使用日清單的習(xí)慣废菱，可以把電腦密碼技矮，手機(jī)密碼等都修改成日清單的全拼，這樣每次在解鎖的時(shí)候就輸入一次日清單殊轴，這樣就會改變對日清單的意識衰倦，進(jìn)而更快養(yǎng)成這些人的習(xí)慣

5、[其他]A旁理、自問+自答/B樊零、問崔律/C、想說的話：

C孽文、想說的話：新的寫日志的方法驻襟，感覺還挺不錯(cuò)的。

6芋哭、[預(yù)習(xí)] 《做到》P56社交磁力：

一個(gè)社群想要活躍并且對成員產(chǎn)生持久的影響沉衣，就需要有足夠多的人為社群提供力量，創(chuàng)造社交磁力减牺。

一個(gè)社群想要獲得成功豌习，一個(gè)很有效的做法就是招募同伴榜樣。一般社群中必須有15%左右的人是同伴榜樣來帶動整個(gè)社群拔疚。

反思自己之前建過的社群肥隆，總是感覺活躍度不夠羊异，卻又不知該如何解決阀参，通過學(xué)習(xí)這個(gè)片段，讓我意識到了問題所在戳气，當(dāng)時(shí)并沒有意識發(fā)動群里的伙伴來帶頭活躍氣氛句各。

而看我們現(xiàn)在精時(shí)力的群吸占，特別是閱讀營的群，秘密營的群诫钓，氣氛就特別好旬昭。主要就是聚集了一部分崔律的忠粉篙螟，大家長期在這個(gè)社群中很有歸屬感菌湃，彼此之間也建立了信任，所以在這個(gè)環(huán)境中討論大家感覺自己是安全的遍略。

同伴榜樣的標(biāo)準(zhǔn)是要與所加入社群的調(diào)性一致惧所，而且骤坐。在相關(guān)方面已取得了一定的成就，有自己的心得體會下愈，可以通過分享自己的經(jīng)驗(yàn)來與新伙伴建立信任纽绍。