三只青蛙365讀書成長(zhǎng)營2024年第二本共讀書籍《我們?yōu)槭裁匆X粟判？》讀完了。
讀過這本書峦剔，讓我對(duì)關(guān)于睡眠有了許多新的認(rèn)知档礁，比如：睡眠剝奪、睡眠障礙羊异、睡眠規(guī)律事秀，以及關(guān)于夢(mèng)的新理解。
關(guān)于為什么要睡覺的思考
我們?yōu)槭裁匆X野舶？
以前，我不會(huì)問出這樣的問題宰衙，也不覺得這是一個(gè)應(yīng)該提出的問題平道。
吃喝拉撒睡，本來就是人和動(dòng)物每天都要做的事情供炼，這還要問個(gè)為什么嗎一屋？問這樣的問題，是不是有點(diǎn)太二了袋哼？不怕被別人笑掉大牙嗎冀墨？
然而，加入三只青蛙365閱讀成長(zhǎng)營之后涛贯，通過不斷地學(xué)習(xí)充電诽嘉，我才知道這是一個(gè)好問題。三只青蛙創(chuàng)始人司馬騰在為66讀書創(chuàng)業(yè)營的伙伴們做專場(chǎng)直播時(shí)弟翘，教給我們一套黃金思維法虫腋，問why是個(gè)好問題，而問what和how并不是一個(gè)好問題稀余。
《我們?yōu)槭裁匆X悦冀？》的作者馬修·沃克（Matthew Walker）教授，是生理心理學(xué)家睛琳，認(rèn)知神經(jīng)學(xué)家盒蟆，加州大學(xué)伯克利分校睡眠和神經(jīng)影像實(shí)驗(yàn)室主任（全球神經(jīng)心理學(xué)Top10學(xué)校的重點(diǎn)研究）踏烙，全球頂尖醫(yī)學(xué)院哈佛醫(yī)學(xué)院前神經(jīng)科學(xué)教授。
在這本橫跨心理學(xué)历等、醫(yī)學(xué)讨惩、腦科學(xué)、神經(jīng)學(xué)募闲、行為學(xué)步脓、遺傳和基因?qū)W、生物學(xué)浩螺、進(jìn)化論的書中靴患，馬修·沃克教授不僅系統(tǒng)的闡述了睡眠、夢(mèng)境和大腦的關(guān)系要出，還將生物學(xué)內(nèi)容作為整本書知識(shí)體系的補(bǔ)充鸳君。他沒有在“潛意識(shí)”“本我”“超我”等精神分析學(xué)派的領(lǐng)域深入探討，而是選擇從情緒患蹂、行為或颊、生理心理學(xué)和生物遺傳學(xué)的角度切入，探討了“睡眠”和“夢(mèng)境”對(duì)生物传于、人類和社會(huì)的巨大影響囱挑。
365讀書成長(zhǎng)營的共讀模式非常好，每天早晨領(lǐng)讀人都會(huì)在共讀群里公布當(dāng)天共讀內(nèi)容沼溜，然后會(huì)留3個(gè)左右的問題平挑，引導(dǎo)書友們帶著問題讀書，這種方式叫做“導(dǎo)讀法”系草。實(shí)踐證明通熄，一邊讀書，一邊去書中尋找問題的答案找都，既提高了閱讀的針對(duì)性唇辨，也加深了記憶和理解，在一次次的發(fā)問中能耻，在每天晚上書友們分享當(dāng)天的讀書感悟過程中赏枚，我們?yōu)槭裁匆X的答案愈發(fā)清晰起來。
以前讀書嚎京，讀到有感悟的地方嗡贺，雖然也有過靈光一現(xiàn)的思考，但是由于沒有及時(shí)記錄鞍帝，思考也沒有留存下來诫睬，書讀完以后一閃而過的感悟也隨之消散了。
算一算我欠下的睡眠債
共讀這本書的第三天帕涌，共讀思考有這樣一個(gè)問題：老鐵摄凡，請(qǐng)認(rèn)真算一算续徽，你欠了多少睡眠債？
針對(duì)這個(gè)問題亲澡，我認(rèn)真做了核算钦扭。
《我們?yōu)槭裁匆X》中介紹一個(gè)人的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證7-9小時(shí)，那么我就以最低要求7小時(shí)作為標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算是否有睡眠的欠賬吧床绪。
從出生到大學(xué)畢業(yè)的24年間客情，我是沒怎么欠下睡眠賬的。即使在高中階段學(xué)習(xí)比較緊張的那幾年癞己，我也能夠保證足夠的睡眠膀斋，每天10點(diǎn)前睡覺，5點(diǎn)以后起床痹雅，達(dá)到了至少7小時(shí)的睡眠仰担。
1994年到1997年這段時(shí)間，是剛參加工作的前幾年绩社，自己一個(gè)人住單位宿舍摔蓝，工作上比較清閑，個(gè)人生活比較規(guī)律愉耙，又沒有電子產(chǎn)品干擾贮尉，是睡眠最好的一段時(shí)間。
1997年朴沿，第一個(gè)女兒出生绘盟，夜里會(huì)經(jīng)常照顧她，睡眠會(huì)收到明顯影響悯仙。那一年，工作上也有了壓力吠卷，開始從事文字綜合工作锡垄，喜歡在夜深人靜的時(shí)候?qū)懸恍┗貓?bào)和經(jīng)驗(yàn)材料，所以熬夜成了常態(tài)祭隔。
1998年货岭，自己買了第一臺(tái)計(jì)算機(jī)，開始學(xué)習(xí)上網(wǎng)疾渴，經(jīng)常晚上泡在聊天室里網(wǎng)聊千贯，夜里12點(diǎn)以后睡覺是經(jīng)常的事兒。
后來搞坝，慢慢有了智能手機(jī)搔谴，每晚刷手機(jī)，看自己喜歡的諜戰(zhàn)片桩撮，每晚的睡眠根本無法保證7個(gè)小時(shí)敦第。
我計(jì)算了一下峰弹，1997年至2023年年底共計(jì)27年，按每天睡眠6個(gè)小時(shí)芜果，一年少睡365*（7-6）=365小時(shí)鞠呈，27年少睡365*27=9855小時(shí)。
9855小時(shí)再折合成天右钾，9855/24=410.625天蚁吝。也就是說，27年間舀射，我欠下的睡眠時(shí)間超過了一年窘茁，達(dá)到410天。
這是個(gè)很龐大的數(shù)字后控。
有人也許會(huì)說庙曙，少睡了400多天，那不就是多活了410天嗎浩淘？400多天處于清醒狀態(tài)捌朴，會(huì)多多少事，會(huì)多完成多少工作张抄，會(huì)多享受400多天的生活砂蔽，應(yīng)該感到高興才對(duì)嘛！
事實(shí)真的如此嗎署惯？
欠下的債早晚要還的
《我們?yōu)槭裁匆X左驾？》這本書告訴我們，睡眠欠下的賬還不了极谊，即使及時(shí)補(bǔ)了覺诡右，也會(huì)讓人的專注力下降，免疫力降低轻猖，對(duì)身體很多器官帶來傷害和影響帆吻。
這一點(diǎn)我深有體會(huì)。
2014年春節(jié)前后咙边，我的睡眠極度不好猜煮。每天晚上12點(diǎn)還不能入睡，即使睡了也是處于迷糊狀態(tài)败许，腦袋里總出現(xiàn)各種場(chǎng)景王带，早晨醒來昏昏沉沉，感覺一晚上好像根本沒有睡覺市殷。
那段時(shí)間愕撰，總感覺心臟不舒服，有的時(shí)候白天想補(bǔ)個(gè)覺休息一會(huì)兒，沒等睡著又有事兒不得不從床上爬起來盟戏。
2014年2月14日绪妹，是我終身難忘的一天。那天晚上柿究，我胃疼了整整一夜邮旷，第二天早晨去醫(yī)院看急診，診斷為急性胰腺炎蝇摸，住院治療期間婶肩，多項(xiàng)指標(biāo)不正常。
醫(yī)生在解釋病因時(shí)指出除了春節(jié)期間大魚大肉暴飲暴食貌夕，和睡眠不足有很大的關(guān)系律歼。
欠下的賬早晚要還的，1997年到2014年17年積累欠的睡眠賬啡专，就以身體的突然倒塌形式做了一次了解险毁；然而到我重新站起來的時(shí)候，好了傷疤忘了疼们童，我又重蹈覆轍畔况，沒有注意調(diào)整睡眠，又欠下了10年的睡眠賬慧库。
感恩遇到三只青蛙365讀書成長(zhǎng)營跷跪，感恩劉一手靜心選了《我們?yōu)槭裁匆X？》齐板，如果沒有精讀這本書吵瞻，我還是難以有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)我們?nèi)绱酥匾€將繼續(xù)欠下睡眠賬甘磨。
那會(huì)有什么結(jié)果呢橡羞？
我想會(huì)是更早一點(diǎn)去另外一個(gè)世界吧？
余生济舆，我要好好睡覺尉姨。堅(jiān)持到一睡不醒的那一天。
老鐵吗冤，請(qǐng)你認(rèn)真算一算你欠了多少睡眠債？
