這4個技巧讓你體內(nèi)胰島素快速“增值”，讓糖尿病不再難治

田建卿? 糖友苑

糖尿病的到來泵三，讓很多糖友措手不及，針對于升高的血糖衔掸，藥也用了烫幕、胰島素也打了，可就是血糖沒有降多少敞映，在糖友的心里较曼，糖尿病是個“頑固派”，不好對付啊……

胰島素“貶值”振愿，糖尿病變得“頑固”

血糖對應(yīng)的是胰島素捷犹，胰島素由人體胰腺的β（讀音為貝塔）細(xì)胞“制造”，平均每小時產(chǎn)生1個單位胰島素冕末，一天24小時就是24單位萍歉，保持了不吃飯時段的血糖穩(wěn)定；吃飯后為了應(yīng)對餐后血糖的升高栓霜，β細(xì)胞還會額外多“制造”一點(diǎn)胰島素翠桦，三頓飯加起來大約24個單位，保持了飯后血糖的不升高胳蛮，這樣下來人體β細(xì)胞全天總共“制造”產(chǎn)生出48個單位的胰島素销凑，就可以“全天候”地把血糖的問題搞定了。

如果血糖一旦失去管控仅炊，糖尿病就出現(xiàn)了斗幼，這背后其實就是胰島素出了問題。胰島素最先表現(xiàn)出“貶值”現(xiàn)象抚垄，就如同我們手中的鈔票一樣蜕窿，48個單位的胰島素再也“買”不來全天候的血糖平穩(wěn)谋逻，我們這時候如果不積極改變自己做出應(yīng)對，身體就只能采取“下下策”的辦法桐经，那就是讓β細(xì)胞“加班加點(diǎn)”努力干毁兆，多“制造”點(diǎn)胰島素出來，48不行阴挣，就來58气堕，58不行，就來68……畔咧，但是這種辦法只能解決一時的血糖問題茎芭，卻解決不了一世的血糖問題，長此以往β細(xì)胞會“過勞死”誓沸，最終會“累趴下”的梅桩，發(fā)展到一定階段后胰島素越來越少，血糖越來越高拜隧，糖尿病越來難治宿百。

這4個技巧讓你體內(nèi)胰島素“增值”，糖尿病不再“難治”

看到這里虹蓄，相信大家心里就已經(jīng)明白了犀呼，要想讓糖尿病不變成“頑固派”，其實最好的辦法薇组，“上上策”就是在胰島素出現(xiàn)“貶值”的階段，也就是血糖一開始冒頭坐儿，“小荷才露尖尖角”的時候律胀，醫(yī)學(xué)上也稱之為“胰島素抵抗”階段，我們就要盡快行動起來貌矿，逆轉(zhuǎn)胰島素的“貶值”炭菌，努力減少胰島素抵抗，想辦法讓胰島素“增值”逛漫，不要把降糖的“重?fù)?dān)”都交給了β細(xì)胞黑低，以免其“累趴下”了，到那時糖尿病就真得變得難治了酌毡。為了讓胰島素增值克握，糖尿病不再難治，我們可以這樣做：

入不敷出去肚腩

糖尿病可以說是一個典型的病從口入的疾病枷踏，過去我們因為沒得吃菩暗、吃不飽發(fā)愁，現(xiàn)在我們因為不想吃旭蠕、吃不下發(fā)愁停团；身體在營養(yǎng)過剩的滋潤下不斷開始“膨脹”旷坦，特別是人到中年，甚至不少人年輕氣盛正當(dāng)年時就已經(jīng)有了“能撐船的宰相肚”佑稠，肚子里船沒裝下秒梅，“油”卻裝了不少，肚子里“油水”說他是“一肚子壞水”一點(diǎn)不為過舌胶，胰島素“貶值”的第一個罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@個“大肚皮”里的“油水”番电。今天不少糖友已經(jīng)意識到這個問題了，面對增高的血糖辆琅，痛定思痛漱办，每天吃得少，消耗得多婉烟，用入不敷出的辦法娩井，瘦身三十斤之多，肚皮沒了似袁，血糖降了洞辣，精氣神又回來了。

一三五七動起來

糖友堅持有氧運(yùn)動（如慢跑昙衅、踏車和游泳）和抗阻抗運(yùn)動（如舉啞鈴）相結(jié)合的方式扬霜，能更好地減輕胰島素抵抗，“增值”胰島素而涉，但在運(yùn)動時需要注意運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間著瓶，應(yīng)該因人而異，以中等強(qiáng)度最為適宜啼县，低強(qiáng)度運(yùn)動常常達(dá)不到治療效果材原，高強(qiáng)度運(yùn)動存在一定風(fēng)險，特別是對有心腦血管疾病的老年糖友季眷。因此在運(yùn)動可以遵循一三五七原則余蟹，即飯后1小時進(jìn)行運(yùn)動，每次運(yùn)動時間至少持續(xù)30分鐘以上子刮，每周運(yùn)動5次以上威酒，運(yùn)動后的心跳不要超過平時心跳的70%（比如平時不活動時的心跳是每分鐘70次，70%就是49挺峡，不超過70%就是不超過70+49=119次）葵孤。

巧用藥物齊管控

糖友根據(jù)每個人的情況不同，也可以采用藥物的辦法為“增值”胰島素來助陣沙郭。肥胖的朋友可以使用減重藥（如奧利司他）來幫忙佛呻，，這個藥物可以減少脂肪在腸道的吸收而產(chǎn)生減肥作用病线，其不僅可以減輕體重吓著，也可改善血脂鲤嫡、降低血壓和改善血糖，不過服用后可能會出現(xiàn)“下面”流油的情況绑莺，要有思想準(zhǔn)備暖眼。降糖藥物也有不少可以用來是胰島素“增值”，比如降糖藥物中有些兼有減重效果的藥物纺裁，如艾塞那肽诫肠、利拉魯肽、達(dá)格列凈欺缘、恩格列凈等栋豫；也有些專注于減少胰島素抵抗的藥物，如吡格列酮谚殊、二甲雙胍等丧鸯；根據(jù)個人的不同情況可以選擇使用。此外如果存在有高血壓嫩絮、高血脂等問題丛肢，合理使用降壓藥（如依那普利、貝那普利剿干、厄貝沙坦蜂怎、纈沙坦等）調(diào)脂藥（如非諾貝特、阿托伐他汀鈣等）置尔，在改善血壓杠步、血脂的同時也能使胰島素“增值”。

戒煙限酒要記牢

煙酒在胰島素“貶值”的問題上撰洗，也是不斷地“敲邊鼓”篮愉，加重了胰島素抵抗，對于糖友來說差导，煙酒沒有一點(diǎn)好處，所謂“飯后一袋煙賽過活神仙”“飲酒可以保護(hù)心血管”這些養(yǎng)生秘笈猪勇，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實都是騙人的鬼話设褐，戒煙限酒對于糖友來說是十分有必要的。

劃重點(diǎn)

胰島素“貶值”泣刹，是血糖出問題助析、糖尿病難治的始動因素和重要原因，不論是在糖尿病的前期椅您，還是在糖尿病治療期間外冀，不讓胰島素“貶值”，想辦法解決胰島素抵抗的的問題掀泳，讓胰島素“增值”雪隧，真正使每一個單位的胰島素都能起到最大最強(qiáng)的降糖作用西轩，這樣才能讓血糖回歸正常、糖尿病不再難治脑沿。

轉(zhuǎn)載聲明：文章轉(zhuǎn)自“糖醫(yī)生健康管理”