夏季養(yǎng)生中，肝臟養(yǎng)護是至關重要的一點袄简。黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院肝脾胃病科主任劉朝霞認為腥放，夏季補五臟應以養(yǎng)肝為先。
肝臟具有調(diào)節(jié)氣血绿语、幫助脾胃消化食物秃症、吸收營養(yǎng)的功能。中醫(yī)認為吕粹，肝主藏血种柑、主筋、開竅于目匹耕，與膽相聯(lián)合聚请。
既然肝臟如此重要，那養(yǎng)肝護肝需要注意哪些事項呢稳其？請大家一起了解一下吧～
每年夏季一到驶赏，眼睛干澀便成為了很多人的困擾。劉朝霞說既鞠，這和夏天的氣候脫不了干系煤傍。夏季是一個生發(fā)的季節(jié)，易出現(xiàn)虛火上炎的癥狀嘱蛋，肝火旺就會雙目干澀蚯姆，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛五续、雙目紅赤等癥狀。
夏季蒋失，很多老年人也容易出現(xiàn)抽筋的狀況返帕。一般認為，這是由缺鈣或著涼引起的篙挽。但從中醫(yī)角度看荆萤，肝主筋，如果肝虛就會出現(xiàn)攣縮铣卡、抽筋的癥狀链韭。
愛美女性在夏季總會擔憂臉上會冒出痘痘，不僅影響顏值還易使心情低落煮落。據(jù)劉朝霞介紹敞峭，臉部兩側(cè)是肝經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快蝉仇，與之對應的臉部兩側(cè)就容易“冒”痘旋讹。
夏天往往也是“路怒癥”等一些不良情緒高發(fā)的季節(jié)。加之社會節(jié)奏變得越來越快轿衔，人們煩躁沉迹、易怒的表現(xiàn)也就越發(fā)明顯。
劉朝霞指出害驹，夏天陽氣上升鞭呕，易擾動人體肝、膽宛官、胃葫松、腸蓄積的內(nèi)熱，夏燥上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證底洗。
劉朝霞強調(diào)腋么，中醫(yī)講究天人相應，夏季人體肝氣旺盛而升發(fā)枷恕，乃養(yǎng)護肝臟最佳時機党晋。針對如何科學養(yǎng)肝，劉朝霞提出如下建議：
年輕人在夏季應早睡早起徐块，在晨起時可以做一些有氧運動未玻，如快走、慢跑胡控、瑜伽扳剿、騎自行車等，這些運動可以幫助陽氣生發(fā)昼激，對肝臟有一定的養(yǎng)護作用庇绽。
青色屬木锡搜，入肝，具有舒肝瞧掺、強肝的功能耕餐，能消除人體疲勞、防范肝疾辟狈。青綠色的新鮮蔬菜和水果肠缔，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的主要食物哼转。
所以明未，想要養(yǎng)肝平時應盡量多吃青菜之類的綠色食物，并適量少鹽壹蔓、低脂趟妥，注意膳食比例的均衡。餐桌上佣蓉，常見的綠色食物有綠豆披摄、菠菜、西蘭花勇凭、黃瓜行疏、絲瓜、芹菜套像、韭菜、青辣椒终息、茼蒿夺巩、萵筍等。
劉朝霞告誡周崭，現(xiàn)代人很多是迫于工作和學業(yè)壓力柳譬，平時睡得很晚，有些人則習慣在睡前熬夜看電視续镇、玩游戲美澳。
但大家殊不知晚上十一點是肝臟開啟自我修復的時間，如果在這個時間人體還沒有進入休息狀態(tài)摸航，對肝臟的傷害是非常大的制跟。
夏天日照時間較長，因此應盡量將晨起的時間提前酱虎，將晚上入睡的時間相應提早雨膨。
劉朝霞說，人在夏天很難控制自己的脾氣读串，也很容易焦慮聊记、煩躁撒妈。因此平時要盡量保持心態(tài)平和、調(diào)暢情緒排监。
在生活和工作中如果感到不愉快時狰右，可以抽出五分鐘時間靜坐一會，喝上一杯白開水將情緒舒緩下來舆床，工作起來會更有效率棋蚌。
另外，多喝一些花茶峭弟，如玫瑰花茶附鸽、菊花茶，二者分別有疏肝瞒瘸、清肝的功效坷备，對于舒緩情緒同樣有著積極的作用。
膽經(jīng)位于身體外側(cè)情臭，是十二經(jīng)脈之一省撑。每天雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能夠加速膽汁分泌俯在、提升肝臟的功能竟秫，有助于緩解壓力、放松心情跷乐，對養(yǎng)肝有益肥败。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力愕提，且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲打馒稍，才能有效刺激穴位。
中國傳統(tǒng)宴席浅侨、聚餐上素有“無酒不歡”纽谒、“酒逢知己千杯少”之說，然而酒精對肝臟的傷害是大家有目共睹的如输。
如遇特殊情況必須飲酒鼓黔，可適量喝一些紅酒，其中的氨基酸和維生素對人體有一定益處不见，但切勿過量飲用澳化。切記小酌怡情，大飲傷肝稳吮。
食補對于滋養(yǎng)肝臟同樣有著重要功效肆捕。劉朝霞開出了以下養(yǎng)肝食療方，不妨嘗試制作：
茯苓粥：茯苓50克盖高、薏苡仁30克慎陵、大米100克同煮眼虱，分兩次食用，每日1次席纽。本方具有健脾和胃捏悬、利水滲濕之功效。
枸杞子粥：枸杞子50克润梯、大米100克过牙，煮稠粥，每日分2次食用纺铭。本方法具有滋陰補血寇钉、益精養(yǎng)肝的功效。
扁豆淮山藥粥：取白扁豆100～150克舶赔、懷山藥50克扫倡，均研成細末，與150克大米一起加適量水煮粥竟纳，每日分2次服用撵溃。本方具有健脾和中、助消化之功效锥累。
肝臟作為人體的排毒器官缘挑，對人體健康有著至關重要的作用。夏季天干物燥桶略，我們更不能忽視對肝臟的養(yǎng)護语淘。用正確的方法養(yǎng)肝護肝，這樣才能健健康康的度過這個炎熱的夏天际歼！
