“好了琳钉，現(xiàn)在請大家找一個舒適的地方，輕輕躺下纪他，讓自己的身體與墊子充分接觸”。這是某健身中心瑜伽課上一位身材頎長晾匠，四肢纖細的美女老師正在進行的熱瑜伽課程茶袒。20平不到的瑜伽房里赫然躺著10來個學(xué)員。大休息式可不是每節(jié)課都能碰上的凉馆。伴隨著舒緩的音樂“請大家輕輕的閉上雙眼弹谁，深深地吸，腹部向內(nèi)隆起句喜；深深地呼，腹部向外回縮沟于。慢吸咳胃，慢呼，保持深長而又緩慢的呼吸”這位老師的聲音輕柔的有如即將融化的棉花糖旷太，讓人不敢有半點放肆展懈。

“每一次吸氣都感覺有新鮮的氧氣吸入體內(nèi)；每一次呼氣都感覺體內(nèi)的濁氣排除體外供璧。白天所有的緊張存崖，壓力，不愉快睡毒，統(tǒng)統(tǒng)都離我們遠去来惧。”悠長而又舒緩的音樂聲中演顾，學(xué)員們都漸入佳境供搀，意識集中在自己的呼吸上。身體的各個部位保持高度放松钠至，連牙齒也不例外。身體越來越沉，越來越沉耻卡，仿佛馬上就要陷入地面挺益。

每一次大休息式不過5分鐘左右，但是認真跟著指導(dǎo)做完宪卿，全身總能得到一次大放松的诵。心理壓力也會減少很多。現(xiàn)代快節(jié)奏的生活工作佑钾，壓力在所難免奢驯。正如前兩天去領(lǐng)證婚檢，醫(yī)生問到壓力的時候次绘，雖然不是異口同聲瘪阁，但大部分新婚夫妻都表示“有”撒遣，而且不是一點點。各行各業(yè)均是如此管跺。你眼中的大學(xué)生可能只知道擼貓义黎，包夜游戲，社團活動豁跑，吃飯聚餐廉涕。但每次面臨大型考試時，不眠不休的復(fù)習(xí)艇拍，焦慮狐蜕，脫發(fā)屢見不鮮。你眼中的自由職業(yè)者卸夕，可能是“說走就走”的獨行俠层释。可是你不知道的是快集，他們?yōu)榱四硞€項目贡羔，可以愁到每日飲酒作伴，咖啡同行个初，擔(dān)心超負荷的心臟隨時罷工乖寒。你眼中的明星可能是光鮮亮麗的代名詞，誰知他們會在哪個收工的凌晨因為網(wǎng)友的一句質(zhì)疑或誤解院溺，失眠到天亮楣嘁。成年人的世界沒有容易二字

壓力人人都有，學(xué)會自我排解珍逸，別在心中積攢灰塵马澈！

清掃行業(yè)的從業(yè)者，《掃除力》作者舛田光洋就曾經(jīng)說過弄息，正面事物的負能量會限制人們正面思考事物的能力痊班，因為負面能量占據(jù)了人的內(nèi)心。他的個人經(jīng)歷可謂是一部日版《當幸福來敲門》摹量。當年33歲的他就曾經(jīng)歷過公司倒閉涤伐、離婚、借債過活的人生低谷缨称。但自從其開發(fā)"掃除"技術(shù)和心靈法則相結(jié)合的"掃除力"實踐后凝果，取得了很大的成功。所謂掃除力睦尽，就是通過清潔打掃的體力修持器净，結(jié)合心懷感恩的冥想。把自己塑造成改變環(huán)境的角色当凡，進而強大自己的內(nèi)心和磁場山害，最終獲得意想不到的運勢和結(jié)果的一種力量纠俭。

對房間、個人物品進行清掃的體力勞動可能實踐起來并不困難浪慌，但是想要掃除心中的灰塵冤荆，聽起來難度就相當大。除了瑜伽大休息式放松身心外权纤，我們可以通過冥想钓简，在睡前簡單的做內(nèi)心大掃除“一邊回想你一天當中說過的話一邊進行內(nèi)心掃除”，以掃除心中的灰塵汹想。這就是書中作者提到的用“話語消除心中的灰塵”法外邓。

第一， 避免使用消極語言古掏，如“我不行了”“最近我受不了了”等损话；這樣消極的自我暗示，會極大折損自信冗茸。我們知道自信源于價值感。如果對自己所做的事情沒有一定的認同和給予其附加價值匹中，那么信心只會減少夏漱。而自我貶損更是一把利刃，削弱自信的同時也是對自我價值的否定顶捷。剛開始接到年會跳舞邀請的時候小李的內(nèi)心是一萬個不愿意挂绰，屢屢脫口“我不行”“我不行”。迫于壓力服赎，她還是硬著頭皮頂上葵蒂。開始的幾次排練她都敷衍了事，因為一直自我暗示“我不行的重虑。到時候跳不好直接否掉就好了”践付。漸漸的她被優(yōu)雅的舞步和自信的同伴打動，她開始試著努力嘗試缺厉，雖然舞蹈對她來說是新的領(lǐng)域永高，可是她喜歡看到鏡子里自己優(yōu)雅的身軀和自信發(fā)光的面龐。即使最終只用了三周10次不到的排練提针，那支名族舞還是如愿呈現(xiàn)在年會現(xiàn)場命爬，得到觀眾的贊許。而如此大的改變辐脖，只是因為你小李轉(zhuǎn)變了思想觀念饲宛，從開始的“我不行”到過程中的“我可以試試”再到“我跳起來還不錯”到等臺前的自我打氣“這次一定要刮目相看”。心理暗示的能量超出想象嗜价。

第二艇抠， “避免說人長短”幕庐，如“小A的性格真差”“B部長是個傻缺嗎”等；古語有云：“閑談莫論人非 靜坐常思己過”练链。小呂同學(xué)身材矮小又患有間歇性癲癇病翔脱。高中時期就因為同學(xué)見識到她發(fā)作的樣子而對她避而遠之，為此她心里落下了很深的傷痕媒鼓。上了大學(xué)届吁，她擔(dān)心重蹈覆轍，于是對關(guān)系要好的同學(xué)室友隱瞞了自己的真實病情绿鸣。但某次發(fā)作送醫(yī)之后疚沐，全班同學(xué)開始知道她撒謊隱瞞的事實。漸漸疏遠潮模，隔離她亮蛔。在自己宿舍待不下去的小呂找來老師調(diào)寢，新室友們在對她的情況做過一番調(diào)查之后堅決抵制她的加入擎厢。因為外界對小呂的閑言碎語開始扭曲成小呂患有肝炎究流，會傳染。對此她痛苦不堪甚至一度想要自殺动遭。當局者迷芬探，旁觀者清。旁觀的吃瓜群眾多數(shù)時候總是抱著事不關(guān)己高高掛起的態(tài)度厘惦。沒有人為她澄清偷仿，沒有人替她說話。后來在學(xué)校老師的協(xié)助下宵蕉，新室友弄清楚“肝炎”酝静，其實是小芳癲癇病的一味輔助藥物，開始接受她的到來羡玛。而幾個月相處下來别智，也慢慢認可她，喜歡她稼稿。

第三亿遂， 只說積極的話、優(yōu)雅的話渺杉、鼓勵的話蛇数。奧黛麗赫本曾說過，雙唇的魅力在于說親切友善的語言是越。言語的魅力耳舅，加上溝通的方式，是自我凈化心中灰塵的好方法。當你看到某人或某事優(yōu)點的時候浦徊，脫口而出贊美的話馏予，其實也是價值的認同。同時你也可以對自己有如此一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛表達感恩盔性。

糟糕的心情霞丧，糾結(jié)的心理，取舍難定的選擇都可能落到你的心頭冕香，成為遮擋幸福的灰塵蛹尝。及時掃除，為自己的內(nèi)心添一方潔凈的空間去迎接心頭的陽光和陽光下的正能量悉尾。