和你一起終身成長(zhǎng)浓体，這里是小蘇的筆記本。

有人說辈讶，作業(yè)少的班級(jí)命浴，往往學(xué)習(xí)成績(jī)好，一開始我不太相信，但經(jīng)過一番思考我覺得多少有點(diǎn)道理生闲。

每年寒假前媳溺，不管是家長(zhǎng)還是學(xué)校老師，內(nèi)心都無比緊張碍讯，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子考不好悬蔽，后續(xù)學(xué)習(xí)壓力會(huì)更大，畢竟學(xué)習(xí)好比攀爬臺(tái)階捉兴，一個(gè)腳步踩空蝎困，可能會(huì)直接滾下來，輕傷倒也罷了倍啥，萬一摔成重傷禾乘，可能需要休養(yǎng)好長(zhǎng)一段時(shí)間，而時(shí)間對(duì)于每個(gè)人從來都是一視同仁虽缕，這一腳的落空可能會(huì)使得孩子直接脫離競(jìng)爭(zhēng)行列始藕，也意味著從頭開始，哪怕僥幸穩(wěn)住身形氮趋，也因?yàn)槠痰耐Ａ粑榕桑豢杀苊獾芈浜螅^一步落后凭峡，可能會(huì)步步落后。同樣地决记，學(xué)校老師的內(nèi)心也無比緊張摧冀，因?yàn)檫@關(guān)系到自己這一學(xué)期的教學(xué)考評(píng)，學(xué)生考不好系宫，意味著自己的教學(xué)質(zhì)量差索昂，哪怕過程你很用心，但這些不重要扩借，重要的還是成績(jī)椒惨。

對(duì)于家長(zhǎng)，緩解緊張情緒的辦法就是盡可能在這段時(shí)間陪伴孩子潮罪，以獲得心理上的安慰康谆，自己好歹努力過，雖然看起來有點(diǎn)臨時(shí)抱佛腳的感覺嫉到，但他們不在乎沃暗。而老師則要簡(jiǎn)單直接，布置作業(yè)何恶，所以越是臨近考試孽锥，作業(yè)越多。但就不可避免地形成一個(gè)問題：孩子的睡眠時(shí)間無法保障。作業(yè)一多惜辑，有的孩子看到密密麻麻的作業(yè)清單唬涧，干脆不想寫，或者開始磨洋工盛撑，到時(shí)候時(shí)間一到碎节，自己倒頭就睡，啥也不管撵彻，但理想很豐滿钓株，現(xiàn)實(shí)很骨感，該寫的作業(yè)陌僵，無論多晚都要寫完轴合，原本一開始好好寫，頂多加一會(huì)兒時(shí)間碗短，但是一開始卻選擇逃避受葛，浪費(fèi)的時(shí)間終究需要彌補(bǔ)回來≠怂快得寫到十點(diǎn)总滩，慢得都要十二點(diǎn)以后，哪怕寫完作業(yè)直接休息巡雨，也意味著自己只能睡不到八小時(shí)的時(shí)間闰渔，基本上學(xué)生都是六點(diǎn)半起床，有的甚至更早铐望。相比于成年人冈涧，兒童往往需要八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，平均在十個(gè)小時(shí)左右正蛙。

對(duì)于這部分孩子來說督弓，這基本上是奢望，雖然大部分的原因都是因?yàn)樗麄冏约浩寡椋麄儚奈匆庾R(shí)到這些愚隧，哪怕意識(shí)到也無法控制，因此他們就必須接受后續(xù)的壞結(jié)果锻全。因?yàn)槿狈π菹⒖裉粒缘诙旌茈y有足夠的精神，這也意味著鳄厌，打瞌睡成為上課的常態(tài)睹耐，而這又導(dǎo)致他們沒有辦法專心聽講，上課聽不懂部翘，下課又看到密密麻麻的題目硝训，頭大得很，也就沒有心思寫，好不容易想明白想寫了窖梁，卻發(fā)現(xiàn)不會(huì)寫赘风，不得不靠家長(zhǎng)一遍一遍地教，或者直接抄寫答案纵刘，這意味著自己依然不懂邀窃，依然得晚睡，依然重復(fù)前一天的節(jié)奏假哎，很快就陷入一種惡性循環(huán)瞬捕，最終看似每天都很努力，睡得比別人晚舵抹，起得和大家一樣早肪虎，結(jié)果成績(jī)卻總是不如他人。

雖然沒有科學(xué)研究證明惧蛹，學(xué)習(xí)成績(jī)和睡眠時(shí)間是否有關(guān)聯(lián)扇救。但是有人做過類似實(shí)驗(yàn)，把學(xué)生分成兩組香嗓，一組白天學(xué)習(xí)迅腔，晚上考試；另一組晚上學(xué)習(xí)靠娱，第二天考試沧烈。結(jié)果表明另一組學(xué)生的成績(jī)明顯優(yōu)于第一組，進(jìn)一步研究表明像云，睡眠有助于大腦記憶某些東西锌雀。這一點(diǎn)我自己有過深刻的體會(huì)，當(dāng)我在睡前回憶一些當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容時(shí)苫费，雖然有些已經(jīng)模糊汤锨，但是第二天醒來往往能記起這些模糊不清的內(nèi)容双抽。因?yàn)槲覀兩眢w雖然在睡覺百框，但是大腦潛意識(shí)卻未停止，特別是我們做夢(mèng)的時(shí)候牍汹，潛意識(shí)運(yùn)行尤其劇烈铐维。（因此慎菲，如果你實(shí)在記不住一些東西嫁蛇，不妨在睡覺前再試一試露该。）

如果我們沒有得到充足的睡眠，我們的記憶能力往往會(huì)下降，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的精神狀態(tài)特別差抑党，支撐不起需要高強(qiáng)度專注力的記憶工作包警。

而對(duì)于學(xué)生來說最頭疼的事情就是背誦課文，?特別是那些睡眠不足的學(xué)生底靠，基本上需要花費(fèi)更多時(shí)間去記憶，因?yàn)槿狈λ咭嘉粒瑢?dǎo)致整個(gè)人精神狀態(tài)不好，很難專注在這件事情上鳄逾，大腦自然無法高效運(yùn)作稻轨。無法記憶就意味著無法默寫，那么考試時(shí)遇到這類題目要么瞎蒙严衬，要么就是直接放空澄者，這意味著考高分很難请琳，畢竟這類題目都是必考的，因?yàn)橛幸粋€(gè)科目叫做語文俄精。相比于其他人來說，他們的試卷總分一開始就不是滿分嫌套，再加上臨場(chǎng)發(fā)揮等不確定因素圾旨，想考高分是真的難踱讨。

在百米競(jìng)賽中砍的，第一名和第二名的差距往往很小，但假如一開始就有運(yùn)動(dòng)員避過裁判和監(jiān)控設(shè)備搶跑廓鞠，那么結(jié)果就毫無懸念。同樣地滋早，一開始做得就不是總分一百分的卷子，又如何苛求他們考一百分呢杆麸？有人說，不是都有附加題嗎昔头？但很抱歉，我至今沒有在小學(xué)語文試卷上看過任何一道附加題匆瓜。

雖然無法說充足的睡眠可以保證取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)，但是沒有充足的睡眠驮吱，想要取得好成績(jī)萧吠，基本不可能，至少我沒有見過哪個(gè)學(xué)霸是整天一副睡不醒的樣子纸型。

題圖攝影：klimkin

題圖授權(quán)基于：CCO協(xié)議

【驚喜一刻】

任何事都是如此，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合除破，休息不是偷懶，是為了更好的奮斗瑰枫。

66