2一地粪、個人理解“我要做”，“我不要”琐谤，“我想要”
- 我想要: 一種原始沖動蟆技，一瞬間的念頭《芳桑可以為想做作業(yè)质礼，或者想睡覺，想偷懶等等
- 我要做: 要做是在想做之后织阳。如眶蕉，想做作業(yè)，但想著明天再做也行唧躲，這就不是要做造挽；但如果在你想做作業(yè)的那一刻就決定現(xiàn)在就要做就開始做，這才是要做弄痹。
- 我不要： 這里的不要并不是說饭入，我不要寫作業(yè)，而是說要對誘惑你不去寫作業(yè)的因素說不肛真，如谐丢，電視節(jié)目，游戲等等毁欣。這是非常重要的庇谆。
二岳掐、什么是意志力
意志力就是駕馭“我要做”，“我不要”饭耳，“我想要”這三種心理的力量串述。它們協(xié)同努力，讓我們成為更好的自己寞肖。
三纲酗、 我們?yōu)槭裁葱枰钥亓?/p>
- 適應(yīng)環(huán)境
- 與人合作
3.維持關(guān)系
4.頑強(qiáng)的意志力是一個人最突出的優(yōu)點(diǎn)
四、“我要做”新蟆，“我不要”觅赊，“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理
- 前額皮質(zhì)是位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)，它主要控制人體的運(yùn)動琼稻。
- 隨著人類不斷地進(jìn)化吮螺，前額皮質(zhì)也隨之?dāng)U大，并和其他大腦的其他領(lǐng)域聯(lián)系的越來越緊密帕翻。前額皮質(zhì)擴(kuò)大之后鸠补，就有了新的功能--它能控制人們?nèi)リP(guān)注什么，想寫什么嘀掸，甚至能形象人們的感覺紫岩。
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前額皮質(zhì)并不是繼承一團(tuán)的灰質(zhì)，而是分成了三個區(qū)域睬塌，分管“我要做”泉蝌，“我不要”，“我想要”三種力量揩晴。
人腦中的意志力
五勋陪、兩個自我
有的神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為，
我們的腦袋里面有兩個自我文狱。意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗粥鞋。
兩種意識
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六、增強(qiáng)自控力的方法
- 意志力第一法則：認(rèn)清你自己
- 訓(xùn)練大腦瞄崇，增強(qiáng)意志力:刻意設(shè)置陷阱
- 回憶一下你的決定：將你想要做的記錄下來
- 冥想：5分鐘完全放松放空呻粹。
