第3章體內(nèi)的戰(zhàn)爭

背往后靠坐珊蟀，閉一下你的眼睛，把注意力集中到你的呼吸上外驱。放松肩膀育灸，盡量深吸氣，然后緩慢地釋放肺里的空氣昵宇。

如此反復(fù)做幾次磅崭。吸氣的時候感覺你整個身體都在膨脹，一直到腳趾瓦哎。停一下砸喻，然后慢慢地吐出。感覺很好蒋譬，不是嗎割岛？進(jìn)入我們肺里的空氣給我們帶來生命。當(dāng)我們在有氧運動或者奔跑中加快呼吸節(jié)奏時犯助，我們會感到神清氣爽癣漆，甚至?xí)幸环N快感。

作為一個醫(yī)生剂买，我喜歡想象自己身體內(nèi)部細(xì)胞層正在發(fā)生的事情惠爽，氧氣通過我的鼻子進(jìn)入我的肺里。生命就像一個復(fù)雜的神奇的熔爐瞬哼，尤其是在每一次呼吸的時候婚肆，使我的肺里充滿了富含氧氣的新鮮空氣。隨后氧氣分子通過肺泡薄薄的細(xì)胞壁進(jìn)入流經(jīng)的血液坐慰。它在這里附著到我血液中的血色素上较性，我跳動的脈搏把這些剛經(jīng)過氧化的血液傳輸?shù)轿疑眢w的各個部分。隨后血色素釋放氧氣使它進(jìn)入身體細(xì)胞產(chǎn)生能量和生命力。

我們身體的每個細(xì)胞里都有一種稱為線粒體的熔爐赞咙。想象一下你坐在一個熊熊燃燒的溫暖的爐火前永毅。大多數(shù)時候它都燒得很安全很平靜。但是偶然也會蹦出一個爐渣落在你的地毯上人弓，并在上面燒出一個小洞。僅僅一個爐渣不會帶來太大的威脅着逐；但是如果這種火星月復(fù)一月年復(fù)一年地蹦出崔赌，你的爐子前面的地毯就會變得千瘡百孔。

同樣耸别，細(xì)胞中這種精微的有機體——線粒體健芭，可以通過轉(zhuǎn)移電子釋放氧氣，從而產(chǎn)生以ATP要的改變秀姐？我相信人們的體質(zhì)不一定過了40歲就開始下降慈迈。我相信你生命的每一年都能過形式存在的能量，并生成副產(chǎn)品——水省有。這一過程在98%的情況下都是精確無誤的痒留。但是并非總是能把4個電子都轉(zhuǎn)移以釋放氧氣變成水，因此蠢沿，“自由基”產(chǎn)生了伸头。

每個從爐火里蹦出的煤渣都代表一個自由基，地毯則代表你的身體舷蟀。不論身體的哪一部分受到了自由基的侵害恤磷，都是最先被破壞的，并且有可能發(fā)展為退行性疾病野宜。如果是你的眼睛扫步，你就可能得視網(wǎng)膜黃斑變性或者白內(nèi)障。如果上你的血管匈子，你就可能得心臟病或者中風(fēng)河胎。如果是你的關(guān)節(jié)，你就可能得關(guān)節(jié)炎旬牲。如果是你的大腦仿粹，你就可能得阿滋海默癥或者帕金森綜合癥。隨著時間的推移原茅，我們的身體就可能會像爐火前的地毯一樣：千瘡百孔吭历。

我們剛才一起想象了氧氣“光明”的一面，以及它為我們帶來的生命（就像爐火為我們帶來的溫暖）擂橘，但是我們也無法否認(rèn)故事的另一面晌区。這是我們中間許多人從來都沒聽說過的一部分：不受約束的自由基能導(dǎo)致死亡，也稱氧化壓力。

氧化壓力是幾乎所有這些慢性退性性疾病的根本原因朗若。雖然這一過程發(fā)生在身體內(nèi)部恼五，但是從身體表面的皮膚更容易觀察到正在發(fā)生的氧化壓力。你有沒有看過幾代同堂的家庭合影呢哭懈？如果你仔細(xì)地觀察他們的皮膚灾馒，你就可以看出家庭成員中年紀(jì)最小的和最大的成員的皮膚有很明顯的差異。你所看到的這一效果正是由于氧化壓力對皮膚的影響遣总。同樣的蛻變也正在我們身體的內(nèi)部發(fā)生著睬罗。

【氧氣的黑暗面】

如我所說，通過生物化學(xué)研究旭斥，我們正在意識到退行性疾病容达，甚至衰老過程本身的根本原因就是自由基導(dǎo)致的氧化壓力。

從化學(xué)角度考慮垂券，這些自由基的強烈作用可以描述為產(chǎn)生光猝發(fā)花盐。由于沒有被完全中和，自由基可以觸發(fā)能導(dǎo)致危險的連鎖反應(yīng)菇爪。你是否知道你的身體內(nèi)部的確進(jìn)行著一場戰(zhàn)爭呢算芯？隨著氧氣悄悄的日復(fù)一日破壞，一場生死攸關(guān)的戰(zhàn)爭正在進(jìn)行著凳宙。要想象這場戰(zhàn)爭尿褪，我們可以根據(jù)它們在我們身體新陳代謝過程中神奇和明顯的特征來定義其中一些具體的角色：

敵人：自由基

友軍：抗氧化物質(zhì)

后防支援：營養(yǎng)支援——B族輔助因子（B1舔株、B2、B6、B12和葉酸等）和抗氧化礦物質(zhì)孽拷。這就像戰(zhàn)爭中保持機械運轉(zhuǎn)所必須的燃油音五、彈藥料滥、食物和技工支援一樣徘跪。

敵軍增援：可導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多數(shù)量自由基的條件，例如空氣析砸、食物和水源的污染昔字；過度的壓力，錯誤的鍛煉方法等等首繁。

流動野戰(zhàn)醫(yī)院（MASH）：修復(fù)受傷的自由基的部隊作郭。

自由基只要是指外層軌道上有至少一個未配對電子的氧化分子或原子。細(xì)胞內(nèi)正常的新陳代謝會利用氧氣生成能量（稱為氧化）弦疮，自由基就是在這個過程中形成的夹攒。它們帶有電荷并試圖從附近的任何分子或物質(zhì)中吸取電子。它們的運動非常強烈胁塞，從化學(xué)角度來講咏尝，可以在體內(nèi)形成光猝發(fā)压语。如果這些自由基不能迅速地被抗氧化物中和，他們甚至可以產(chǎn)生更不穩(wěn)定的自由基编检，或?qū)?xì)胞膜胎食、血管壁、蛋白質(zhì)允懂、脂肪乃至于細(xì)胞DNA核心產(chǎn)生破壞厕怜。科學(xué)和醫(yī)生文獻(xiàn)把這種破壞稱為氧化壓力蕾总。

【我們的友軍：抗氧化物】

上帝并沒有任由我們在自由基的沖擊面前束手無策酣倾。事實上，當(dāng)我看到我們自身復(fù)雜而精細(xì)的抗氧化防御系統(tǒng)時谤专，我很感謝上帝把我們創(chuàng)造得那么奇妙而不可思議。我們實際上擁有自己的抗氧化武器午绳，能使自由基中和而變得無害置侍。抗氧化物質(zhì)就像火爐前的籬笆或編織得非常緊密的柵欄拦焚±唬火星（自由基）仍然會蹦出；但是你的地毯（也就是你的身體）卻受到了保護(hù)赎败。

抗氧化物質(zhì)指的是任何能夠為自由基釋放出一個電子秕衙，使其電子能夠配對從而實現(xiàn)中和作用的物質(zhì)。我們的身體甚至有能力產(chǎn)生一些自己的抗氧化物質(zhì)僵刮。實際上我們的身體主要能夠產(chǎn)生三種抗氧化防御系統(tǒng)：超氧化物歧化酶据忘、過氧化氫酶和谷胱甘肽過氧化酶。能否記住這些名字并不重要搞糕，重要的是你要知道我們的確有一套天然的抗氧化防御系統(tǒng)勇吊。

但是，我們的肌體并不能夠生成足夠的抗氧化物質(zhì)窍仰。其他抗氧化物質(zhì)必須通過食物和你將會知道的營養(yǎng)補充來獲得汉规。只要有足夠數(shù)量的抗氧化物質(zhì)來對已產(chǎn)生的自由基的數(shù)量，我們的身體就不會被破壞驹吮。但是如果已產(chǎn)生自由基數(shù)量超過了抗氧化物質(zhì)的數(shù)量针史，氧化壓力就會出現(xiàn)。如果這種情況長時間持續(xù)碟狞，我們就可能罹患慢性退行性疾病啄枕，并開始輸?shù)暨@場體內(nèi)的戰(zhàn)爭。

平衡是贏得這場永不停止的戰(zhàn)爭的關(guān)鍵族沃。我們必須使攻守雙方旗鼓相當(dāng)射亏。要取得勝利近忙，我們的身體必須隨時準(zhǔn)備好比自由基數(shù)量更多的抗氧化物質(zhì)。

我們從蔬菜和水果中獲得大多數(shù)的抗氧化物質(zhì)智润。最常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C及舍、維生素E、維生素A和吆懿匪乜弑痢Ｎ頤強梢源郵澄鎦謝竦瞇磯嗥淥目寡躉鎦剩ǜ窺10锯玛、硫辛酸和各種生物類黃酮。

我們必須知道這些抗氧化物質(zhì)能夠協(xié)同作戰(zhàn)兼蜈，在身體的各個部位淬滅自由基攘残。就像軍事防線上的不同陣地一樣，這些抗氧化物質(zhì)也各自擔(dān)任著不同的角色为狸。有的抗氧化物質(zhì)甚至有能力重新生成其他抗氧化物質(zhì)以中和更多的自由基歼郭。

例如，維生素C是水溶性的辐棒，因此最適合用來對付血液和血漿中的自由基病曾。維生素E是溶脂性的，因此最使用于細(xì)胞壁內(nèi)的自由基漾根。谷胱甘肽最適合對付細(xì)胞內(nèi)部的自由基泰涂。硫辛酸既可以消滅細(xì)胞壁內(nèi)的自由基，也可以對付血漿中的自由基辐怕。維生素C和硫辛酸還能夠重新生成維生素E和谷胱甘肽以便重新使用逼蒙。

抗氧化物質(zhì)越多越好！我們的目標(biāo)是擁有足夠多的抗氧化物質(zhì)來中和我們身體內(nèi)部形成的自由基寄疏。為此是牢，我們必須隨時準(zhǔn)備一個完善而均衡的抗氧化劑大軍。

【后防支援】

每一個軍隊在戰(zhàn)線后面都必須有一套后勤保障系統(tǒng)——這一點對戰(zhàn)爭結(jié)果來說是至關(guān)重要的陕截。僅用足夠數(shù)量的抗氧化物質(zhì)（就像士兵）來對付我們制造的自由基并不是一個完整的解決方案妖泄。為了保持最佳狀態(tài)，士兵們需要補給——彈藥艘策、食物蹈胡、水和衣物。

抗氧化物質(zhì)也需要相應(yīng)數(shù)量的其他營養(yǎng)來完成在前線抵御自由基的職責(zé)朋蔫。它們需要充足的抗氧化礦物質(zhì)罚渐，例如銅、鋅驯妄、錳和硒等荷并，來協(xié)助進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，有效地完成它們的工作青扔。如果這些礦物質(zhì)不充足源织，氧化壓力仍會發(fā)生翩伪。

要很好地履行職責(zé)，抗氧化物質(zhì)還需要一些輔助因子來與酶聯(lián)合產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)谈息。輔助因素像機械工缘屹、軍需官、油料箱和子彈制造者一樣屬于軍事后勤系統(tǒng)侠仇。他們主要是指B族輔助因子（葉酸轻姿、維生素B1、B2逻炊、B6和B12）互亮。要想取得這場戰(zhàn)爭的勝利，我們必須儲存足夠數(shù)量的抗氧化礦物質(zhì)和輔助因子余素。

這個戰(zhàn)場實際上要比我剛才描述的復(fù)雜得多豹休。要知道，我們制造的自由基的數(shù)量是不均衡的桨吊。

自由基的數(shù)量隨著每天正常的新陳代謝和耗氧量而變化著威根，我們的防御系統(tǒng)無法得知它在某

個時間內(nèi)要對付多少個自由基。還有許多因素能增加自由基的形成數(shù)量屏积，而且也必須被中和。

是什么導(dǎo)致過量的自由基產(chǎn)生呢磅甩？我花了大量的時間研究這個問題炊林。我研究了自由基不同的來源。讓我們來討論一下這些罪魁禍?zhǔn)装伞?/p>

【自由基產(chǎn)生的原因】

過量運動

在《抗氧化革命》一書中卷要，肯尼斯-庫珀醫(yī)生強調(diào)渣聚，過量的運動可以明顯增加我們身體產(chǎn)生的自由基的數(shù)量。庫珀醫(yī)生在看過幾名勤奮的運動員過早的死于心臟病僧叉、中風(fēng)和癌癥之后非常關(guān)心這一問題奕枝。這些人一生中可能跑了三、四十個馬拉松長跑瓶堕，同時每天還要堅持大量的體育鍛煉隘道。

在為這本抗氧化書籍做研究過程中，庫珀醫(yī)生意識到過量運動可能帶來的傷害郎笆。當(dāng)我們中等或適度運動的時候谭梗，我們產(chǎn)生的自由基數(shù)量只會略微增加。但是宛蚓，當(dāng)我們過量運動的時候激捏，我們自由基產(chǎn)生的數(shù)量就會急劇上升。

《抗氧化革命》一書在結(jié)尾處忠告讀者凄吏，過量運動實際上是有害健康的远舅，尤其是在我們多年持續(xù)過量運動的情況下闰蛔。庫珀醫(yī)生建議我們每個人都應(yīng)適量運動，他還建議我們每人在進(jìn)行營養(yǎng)補充時都應(yīng)服用抗氧化劑图柏。只有真正的運動員才應(yīng)該進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練序六，而且他們也應(yīng)該補充大量的抗氧化劑來抵消這種侵害。

空氣污染

環(huán)境對我們提內(nèi)形成的自由基的數(shù)量影響巨大爆办∧压荆空氣污染是導(dǎo)致我們肺部和體內(nèi)氧化壓力的主要原因之一。現(xiàn)在當(dāng)你開車進(jìn)入任何一個大城市時距辆，你不僅能夠看到空氣中厚重的煙霧余佃，甚至能夠用舌頭嘗得出來。

我還記得1970年在科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院讀書的日子跨算。當(dāng)我在神經(jīng)病科輪值的時候爆土，必須在早上6點開始查房。開始的時候诸蚕，我會走到西邊的窗戶步势，欣賞初升的太陽把它的光芒投射在落基山上。然后我迅速開始巡視背犯，每天大約需要兩個小時坏瘩。當(dāng)我完成工作以后，我會在第一節(jié)醫(yī)學(xué)課前跑回去看那個美麗的山景漠魏。讓我驚訝的是倔矾，我往往連山也看不到了。我能看到的只是一些白色光線透過濃重的紅色的煙霧柱锹。在人們工作的這兩個小時里發(fā)生了多么大的變化啊哪自。

空氣污染對健康的影響已經(jīng)引起了極大的關(guān)注〗空氣污染中包括臭氧壤巷、二氧化碳、二氧化硫和多種碳?xì)浠衔锴票校@些物質(zhì)都能顯著增加自由基的數(shù)量胧华。日復(fù)一日地暴露在這些有毒物質(zhì)中，我們的健康會受到嚴(yán)重的威脅宙彪〕湃幔空氣污染已被認(rèn)為是哮喘、慢性支氣管炎您访、心臟病铅忿，甚至是癌癥的致病原因之一。理解了氧化壓力是這些疾病的根源以后灵汪，我們可以制訂出一套保護(hù)自己不受空氣污染威脅的方案檀训。

我們還應(yīng)考慮空氣污染的另一個方面：因為職業(yè)需要而暴露在諸多石棉纖維的礦物灰中柑潦。在石棉中添加含鐵纖維能夠產(chǎn)生更多的自由基。長期暴露在這些物質(zhì)中已被證實可能導(dǎo)致肺癌和間質(zhì)性纖維化（一種嚴(yán)重的肺部創(chuàng)痕）峻凫。還有許多其他職業(yè)性的危險：暴露在畜棚和谷倉的浮塵中的農(nóng)夫渗鬼；暴露在各種化學(xué)物質(zhì)和浮塵中工作的人。

毋庸置疑荧琼，我們呼吸的空氣質(zhì)量對身體健康影響是巨大的譬胎。

吸煙

你可能也會認(rèn)為日常的煙霧或化學(xué)物質(zhì)對我們是最大的威脅。但是你是否相信對我們身體危害最大的氧化壓力實際上是香煙和香煙的煙霧呢命锄？這是真的堰乔。吸煙與日益增多的哮喘、肺氣腫脐恩、慢性支氣管炎镐侯、肺癌和心血管疾病緊密相連。我們都知道吸煙危害健康驶冒，但是要知道根本原因是由于煙霧對我們身體造成的氧化壓力苟翻。香煙的煙霧含有多種毒素，它們聯(lián)合在一起使肺部和身體各部分的自由基數(shù)量增加骗污。沒有任何一種嗜好對健康的危害性比吸煙更大了崇猫。

在我所知的事物里沒有比尼古丁更容易上癮的了。當(dāng)美國公共衛(wèi)生部部長艾佛瑞-庫普醫(yī)生把吸煙稱為一種毒癮而不是一種嗜好的時候需忿；他永遠(yuǎn)地改變了我們對吸煙的看法诅炉。如何改變的呢？他高知公眾尼古丁的成癮性贴谎，這一點煙草公司可能早在半個世紀(jì)之前就已經(jīng)知道了汞扎。許多事例表明季稳，人們只需要兩到三周就能對尼古丁成癮擅这。人們很難戒煙，這是否令人驚訝呢景鼠？我發(fā)現(xiàn)讓病人戒煙比讓他們戒酒更難仲翎。我相信香煙的煙霧對我們身體的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們的想象。

那么二手煙又如何呢铛漓？醫(yī)學(xué)研究證明溯香，暴露在濃度較高的二手煙中的人們患哮喘、肺氣腫浓恶、心臟病玫坛，甚至肺癌的可能性顯著增加。因此人們通過了那么多條法律限制在公眾場合吸煙包晰。

你最近有沒有在一個狹小的有許多人吸煙的場所呆過呢湿镀？我想起上個月開車帶我女兒回學(xué)校炕吸。路上，我不得不停在一個小鎮(zhèn)上加油勉痴。當(dāng)我走進(jìn)加油站交汽油費的時候赫模，有六個當(dāng)?shù)鼐用駠谝粋€小桌子邊上，他們都在邊吸煙邊喝咖啡蒸矛。我忍不住咳嗽起來瀑罗，感到很不舒服。對那些不習(xí)慣于香煙煙霧的人來說雏掠，其影響是顯而易見的斩祭。我相信你也碰到過類似情況。不難想象磁玉，每天暴露在二手煙中會對你的健康產(chǎn)生多大的影響停忿。

食物和水源污染

你口渴么？1998年美國公眾衛(wèi)生部警告我們蚊伞，美國85%的飲用水都已受到污染席赂。我真不相信，過去的10年內(nèi)這一情況并沒有任何的改善时迫。我們的水源現(xiàn)在受到了超過5萬種化學(xué)物質(zhì)的污染颅停。這是一個驚人的事實：水質(zhì)加工廠平均只能檢測出其中30到40種化學(xué)物質(zhì)。另外還有金屬掠拳，例如鉛癞揉、鎘、鋁等溺欧，正在污染著我們的水源喊熟。在美國，有超過55000種受限制的化學(xué)廢料和大約20000種不受限制的化學(xué)廢料正在滲入全國各地的地下水層姐刁。當(dāng)我們吸收了這些受污染的水源后芥牌，自由基的數(shù)量就會明顯增加。

為此聂使，現(xiàn)在的美國人已經(jīng)求助于飲用大量的瓶裝水壁拉、過濾水和蒸餾水。但是你要知道：除了蒸餾水以外柏靶，你無法判斷自己花了那么多錢買回來的水的質(zhì)量究竟如何弃理，因為這畢竟是一個完全沒有規(guī)范的市場。

從第二次世界大戰(zhàn)至今屎蜓，已有超過6萬種新出現(xiàn)的化學(xué)品進(jìn)入我們的環(huán)境《徊現(xiàn)在每年仍有不少于1000種新發(fā)明的化學(xué)品進(jìn)入我們的環(huán)境。除草劑、除蟲劑和殺真菌藥劑被用于多數(shù)食物的生產(chǎn)過程中辆苔。醫(yī)學(xué)研究顯示所有這些化學(xué)物質(zhì)在被人體吸收后都能增加氧化壓力笔诵。其中有的比較危險，有的相對安全姑子，但是它們都會對我們的健康產(chǎn)生威脅乎婿。這些化學(xué)物質(zhì)幫助美國的食品工業(yè)前所未有地提高了產(chǎn)量。但是美國人付出了怎樣的健康代價呢街佑？

陽光紫外線輻射

我們已知道人們在20歲生日之前會接受到一生中大約2/3的日光照射谢翎。這就是說，當(dāng)你閱讀本書的時候沐旨，你的皮膚可能已經(jīng)接受過太陽的紫外線破壞了森逮。

各種研究已經(jīng)表明，紫外線能增加人體皮膚中的自由基磁携。這些自由基已被證明能夠破壞皮膚細(xì)胞的DNA褒侧，從而導(dǎo)致皮膚癌。這些研究是證明氧化壓力能導(dǎo)致癌癥的最直接證明谊迄。

雖然太陽光線中的UVA和UVB射線均能增加皮膚中的自由基從而形成氧化壓力闷供，但是其中UVB射線的傷害力是最大的。只要涂抹了SPF30或更高指數(shù)的防曬霜统诺，你就基本上可以不受UVB射線的損傷了歪脏。這樣我們就可以更長時間地呆在戶外而不怕被陽光灼傷。但是這些防曬霜的作用并不能很好的阻隔UVA射線粮呢，這種射線可以導(dǎo)致皮膚更深層的自由基增多婿失。這也許可以從一個方面解釋為什么過去20多年來皮膚癌的發(fā)病率已經(jīng)增加了4倍。

我們要在市場上挑選既能阻隔UVA也能阻隔UVB射線的防曬霜啄寡。顯然豪硅，這才是既能保護(hù)你和孩子不受灼傷又能預(yù)防皮膚癌的產(chǎn)品。我建議大家密切關(guān)注自己皮膚上不同尋常的色素斑塊的增加挺物。

藥物和放射

我開出的每一種藥物都能增加體內(nèi)的氧化壓力懒浮。化療和放射療法的基本原理就是對癌癥細(xì)胞產(chǎn)生的氧化壓力以殺死癌細(xì)胞姻乓。這也是病人很難忍受這些藥物和治療的原因之一嵌溢。氧化壓力增加也會間接地破壞正常細(xì)胞眯牧。

我們必須記住很重要的一點蹋岩，對身體而言任何藥物從本質(zhì)上來說都是一種外來物質(zhì)，身體必須非常努力地把它代謝和消滅掉学少。這就要求肝臟和整個身體進(jìn)行更多的代謝反應(yīng)剪个。因此產(chǎn)生了更多的自由基，并可能增加氧化壓力版确。

21世紀(jì)的工業(yè)化國家已經(jīng)變得過于倚賴藥物扣囊。美國和整個世界的藥物消耗量已經(jīng)達(dá)到前所未有的高度乎折。雖然每種藥物都已經(jīng)經(jīng)過測試，證明了它的療效侵歇，但是每種藥物都有其與生俱來的危害骂澄。在美國，藥物副作用已經(jīng)成為第四大死亡原因惕虑。這是真的：在美國坟冲，每年都有超過1萬人死于處方和服用方法都沒有錯誤的藥物。藥物自身的危害在很大程度上都是由于它們可能導(dǎo)致的氧化壓力溃蔫。

超過70種慢性退行性疾病都是氧氣毒發(fā)作用的直接原因健提。換句話說，導(dǎo)致這些疾病的根本原因就是氧化壓力伟叛。醫(yī)學(xué)研究顯示私痹，這些我們都擔(dān)心年老后會患上的疾病的潛在原因毫無疑問就是氧氣的黑暗面。

如果你曾經(jīng)修理過一輛舊車统刮，你就已經(jīng)了解到灰塵的破壞力紊遵。它能侵蝕和分解地球上最堅硬的物質(zhì)之一：金屬。正如空地上棄置了一輛汽車那樣侥蒙，如果不加以保護(hù)癞蚕，我們的身體也會慢慢生銹。就像金屬上的一小塊銹斑辉哥，我們的身體也會慢慢地侵蝕桦山，身體的哪一部分先受到破壞就能決定我們可能會得哪種慢性疾病。

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