D1? 打坐小思考
第一天正式打坐瞭恰，因?yàn)橹坝羞^(guò)經(jīng)驗(yàn)屯曹，所以時(shí)間設(shè)置的有點(diǎn)長(zhǎng)，定了25分鐘惊畏。起床后擔(dān)心跟以往一樣繼續(xù)睡覺(jué)恶耽，就到客廳地毯上打坐。因?yàn)闆](méi)穿衣服颜启，窗戶(hù)確是開(kāi)著的偷俭，所以披了一床空調(diào)被。真正打坐起來(lái)后發(fā)現(xiàn)沒(méi)被遮住的地方的確比較寒冷缰盏。
首先是剛剛坐上去沒(méi)覺(jué)得腿疼涌萤，但手放在膝蓋上后肩比較難受，就把手收回來(lái)一定口猜，其實(shí)肩膀就是彎曲的负溪。一直注意后背要挺直，但隨著時(shí)間的推移暮的，后背也慢慢放松笙以，一放松就有感覺(jué)，立馬糾正冻辩。
具體冥想的內(nèi)容猖腕，我覺(jué)得是雜亂無(wú)章的拆祈。首先外面環(huán)境是小鳥(niǎo)的叫聲，嘰嘰喳喳的倘感，有點(diǎn)難以進(jìn)入狀態(tài)放坏。但隨著注意力在掃描身體上，就感覺(jué)不到太多的鳥(niǎo)叫聲老玛。而掃描身體還是很難集中注意力在各種器官上淤年，基本上沒(méi)到膝蓋思緒就走了，會(huì)想到昨天的工作情況蜡豹，夜里做夢(mèng)的夢(mèng)境麸粮，會(huì)計(jì)劃著今天的工作安排，也會(huì)想起遠(yuǎn)方的女友镜廉∨澹總的來(lái)說(shuō)就是很難讓注意力集中起來(lái)。
注意力集中后最想的就是動(dòng)用元認(rèn)知能力娇唯，讓自己在思考一件事情的時(shí)候可以知道自己處在什么狀態(tài)齐遵，把眼光抽出自己的身體，從另一處看自己的狀態(tài)塔插。這是最想要的狀態(tài)梗摇。
D2? 打坐小思考
今天起床晚了一個(gè)多小時(shí)，因昨晚回來(lái)已經(jīng)一點(diǎn)半了想许，睡眠不足伶授，五點(diǎn)半就沒(méi)起床。但六點(diǎn)四十開(kāi)始的打坐伸刃，我們各種嘈雜聲比較嚴(yán)重谎砾，一會(huì)一個(gè)嚇人的汽車(chē)?yán)嚷暎粫?huì)一個(gè)發(fā)動(dòng)汽車(chē)聲音捧颅。所以以后打坐還是要乘早景图。
其次今天的身體感覺(jué)，時(shí)間還是設(shè)置了25分鐘碉哑，所以差不多在15分鐘的時(shí)候腿是麻木的挚币，但這種麻木是可以接受的疼痛，也慢慢習(xí)慣這種感覺(jué)扣典。目前我最想糾正的是手如何放在膝蓋上還能保持后背的挺直妆毕，從感覺(jué)來(lái)看，后背經(jīng)常不自然的就彎曲了贮尖，進(jìn)入一直舒適的感覺(jué)笛粘，而挺直后背是較難受的感覺(jué)。
還有就是自己的注意力。最開(kāi)始的一分鐘就慢慢的掃描身體薪前，從小腳趾開(kāi)始往上润努，但隨著時(shí)間的推移，注意力就慢慢的轉(zhuǎn)移到了別的事情上去了示括，我想到過(guò)昨天的一些經(jīng)歷铺浇，想到過(guò)女朋友的一句話，也想到工作上還有什么需要完善的垛膝。發(fā)現(xiàn)注意力跑了鳍侣，又趕緊回到掃描身體，可不一會(huì)兒注意力還是集中在別的事情上吼拥。前20分鐘左右的時(shí)間就不斷的在掃描和轉(zhuǎn)移注意力上倚聚，后五分鐘就不斷糾正自己后背挺直的上面，然后等待時(shí)間走完扔罪。
今天在注意力轉(zhuǎn)移的第一時(shí)間是有感覺(jué)的秉沼，但還是會(huì)讓注意力放在其他事情上桶雀，這樣我就好好思考所想的那件事矿酵，慢慢的發(fā)現(xiàn)這些事還能從另一個(gè)角度去思考，這是值得歡喜的矗积，感覺(jué)可以控制自己的注意力全肮，可以知道自己處在什么樣的一種狀態(tài)。
明天小目標(biāo)：糾正手的位置和后背挺直棘捣，拔脖頸是最好的方法辜腺，這是軍姿和正步的重要的動(dòng)作要領(lǐng)！
D3? 打坐小思考
今天連續(xù)三天打坐乍恐，感覺(jué)比前兩天好多了评疗。具體有下幾點(diǎn)：
1）25分鐘的時(shí)長(zhǎng)感覺(jué)不到在熬時(shí)間了，時(shí)間過(guò)得也很快茵烈，腳麻的感覺(jué)來(lái)的也晚一點(diǎn)了百匆，雖然是通過(guò)調(diào)整坐姿來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
2）通過(guò)昨天感覺(jué)后背不直呜投，今天刻意改變了一下加匈，以拔軍姿的狀態(tài)讓后備挺直，并稍稍后傾仑荐，這樣也不會(huì)壓著腿太麻木雕拼。
3）今天是先跑步，跑完步回來(lái)再打坐的粘招，之前是先打坐后跑步啥寇，這樣就出現(xiàn)打坐會(huì)壓著腿疼，導(dǎo)致跑步更加困難，但跑步回來(lái)后再打坐辑甜，身體也是一種放松甜橱，也不會(huì)壓著腿不能跑的狀態(tài)。其次是早起很重要栈戳，跑步的世界沒(méi)有太多嘈雜的汽車(chē)聲岂傲，打坐也沒(méi)有太多的打擾。
打坐繼續(xù)以掃描身體開(kāi)始子檀，從小腳趾到大腳趾镊掖，腳心腳背腳腕，隨著掃描繼續(xù)褂痰，注意力也會(huì)隨著散發(fā)亩进。一開(kāi)始我想到了徒步的戰(zhàn)友，昨天示示大哥去了北京缩歪，與北京的兩位戰(zhàn)友相聚归薛，拍了合影留念》蓑看到照片的我更是想念我們隊(duì)的所有人主籍，雖然我們來(lái)自全國(guó)各地，但一起徒步的生活讓人此生難忘逛球，這些戰(zhàn)友也是一生所念千元！
發(fā)現(xiàn)注意力走了之后又開(kāi)始集中注意力掃描身體，膝蓋颤绕，膝蓋往下的脛骨幸海，半月板等等。當(dāng)我想到脛骨奥务，卻聯(lián)想到古代騎馬打仗物独，然后那些砍馬腿的人。是的氯葬，一刀下去不直接讓馬死亡挡篓，而是被后面來(lái)的馬和士兵踏死，不禁想到戰(zhàn)爭(zhēng)的殘酷溢谤。
繼續(xù)折回注意力瞻凤，掃描身體，大腿世杀，肌肉阀参，腰，腹瞻坝≈肟牵可想到自己的腰腹杏瞻，也是一聲哀嘆，不喝酒也經(jīng)常鍛煉衙荐，怎么就沒(méi)有腹肌卻是一塊贅肉呢捞挥？其實(shí)鍛煉的部位不是腰腹，跑步是我喜歡的方式忧吟，仰臥起坐才是鍛煉腰腹最好的方式砌函。可能需要改變自己的鍛煉方式了溜族，也想到了減肥目標(biāo)讹俊，其實(shí)不需要減重，只需要減脂增肌就行煌抒。四個(gè)字寫(xiě)起容易做起來(lái)卻是長(zhǎng)期的積累和堅(jiān)持仍劈！
慢慢的往上繼續(xù)掃描身體，但還是會(huì)影響注意力不集中寡壮。我想到了昨天是007交作業(yè)的日子贩疙，我們班之前有一位戰(zhàn)友主動(dòng)退出，后來(lái)在我的鼓勵(lì)下又選擇回來(lái)况既，昨天的作業(yè)雨这溅，我特地沒(méi)有提醒他交作業(yè)，只是看他有沒(méi)有按時(shí)提交坏挠。六點(diǎn)半左右他把作業(yè)交上去了芍躏，點(diǎn)開(kāi)一看是去年存儲(chǔ)的作業(yè)。不過(guò)沒(méi)事降狠，我知道他最近很忙，而且他從不將就庇楞，每一篇文章只有動(dòng)手寫(xiě)榜配，就會(huì)認(rèn)認(rèn)真真寫(xiě)下去，會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間吕晌。但他這次肯定沒(méi)時(shí)間寫(xiě)蛋褥，所以提交了往年的文章。我也計(jì)劃除了必須點(diǎn)評(píng)的兩篇文章外睛驳，這一期一定點(diǎn)評(píng)他的文章烙心，并鼓勵(lì)他繼續(xù)留在007不掉隊(duì)。
今天干擾我注意力最大的應(yīng)該是一只蚊子了乏沸。我家沒(méi)有做防蚊紗窗淫茵，也沒(méi)有使用殺蚊驅(qū)蚊的蚊香藥水等。所以陪我在家的就有很多小蚊子蹬跃。我不殺生已經(jīng)有五年多的時(shí)間了匙瘪，(關(guān)于殺生，我會(huì)寫(xiě)一篇文章，表自己的觀點(diǎn)和做法)包括叮咬我的蚊子等丹喻。打坐最好是沒(méi)有打擾薄货，但蚊子的嗡嗡聲的確很吵我。這時(shí)候就利用了打坐專(zhuān)訓(xùn)的能力——元認(rèn)知碍论，覺(jué)得蚊子打擾我是對(duì)我的一種考驗(yàn)谅猾，能不能經(jīng)住外界的干擾而繼續(xù)保持專(zhuān)注。前輩說(shuō)最高境界的打坐是在嘈雜的街口鳍悠，你只身一人盤(pán)腿而坐冥想赊瞬，做到無(wú)我無(wú)世界。所以一只蚊子又何懼贼涩？
隨著最后幾分鐘腿疼巧涧，調(diào)整坐姿，有一點(diǎn)點(diǎn)感覺(jué)在等時(shí)間遥倦，其余時(shí)候都是感覺(jué)都很不錯(cuò)谤绳，等時(shí)間也就不到一分鐘鬧鐘就響起了，醒了袒哥。
D4? 打坐小思考
這篇是回憶昨天的打坐狀態(tài)缩筛。
依然是25分鐘時(shí)間，但看了朋友打坐的心得堡称，下意識(shí)的調(diào)整了自己的注意力和呼吸瞎抛。因?yàn)槭侨腴T(mén)級(jí)，呼吸很重要而不是一開(kāi)始就要學(xué)會(huì)掃描身體和集中注意力却紧。只要發(fā)現(xiàn)注意力散發(fā)了再聚回來(lái)繼續(xù)掃描就行桐臊。
呼吸的方式我也有一點(diǎn)理解，長(zhǎng)吐長(zhǎng)吸晓殊，氣要吸入丹田断凶，運(yùn)用呼吸調(diào)整注意力也是很好的方法。
思考的內(nèi)容是前一天與一位客戶(hù)朋友的聊天巫俺。他是這邊沙鋼的副總认烁，愛(ài)人是大學(xué)老師。他大女兒在美國(guó)洛杉磯讀大學(xué)介汹，他自己也是老一輩的研究生了却嗡。跟他每一次聊天都能有學(xué)習(xí)有成長(zhǎng)，只是以前沒(méi)有深入記錄嘹承。他說(shuō)為什么要讓小孩接受最好的教育窗价，因?yàn)橹挥写竽X里面的東西才是真正的東西，有想法赶撰，有創(chuàng)造力舌镶，在未來(lái)的人生會(huì)有很多可以做的事情柱彻。錢(qián)，房子餐胀，親人都不會(huì)最終是她的哟楷，只有學(xué)到的知識(shí)。即使再有錢(qián)給她否灾，但不思進(jìn)取卖擅，沒(méi)有使用錢(qián)的智慧，錢(qián)放在她口袋其實(shí)也是害了她墨技，因?yàn)橛幸馔庵?cái)會(huì)讓一個(gè)人迷失自我惩阶。
他的這番話我是聽(tīng)進(jìn)去了，也聽(tīng)的很明白扣汪。即使沒(méi)有精神上的自由断楷，肉體的自由都會(huì)慢慢的消失。精神自由了崭别，有創(chuàng)造力了冬筒，未來(lái)即使已經(jīng)離去，你的精神依然可以成為一種財(cái)富傳承下去茅主。
打坐就是很好的鍛煉精神力量的方式舞痰，我想我是幸運(yùn)的，讓自己的精神世界健康富有诀姚，未來(lái)也就過(guò)得很幸福响牛。
D5? 打坐小思考
時(shí)間總是需要自己配置好，不然你會(huì)沒(méi)有一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間赫段。今天的時(shí)間就是擠出來(lái)的呀打，依然打坐25分鐘。沒(méi)有背景音樂(lè)瑞佩，只注意呼吸和注意力收回聚磺。
昨天在上海聽(tīng)善友教授給我們上的年度大課，今天依然繼續(xù)炬丸。昨天一天的內(nèi)容讓我高興不已，因?yàn)槲襾?lái)聽(tīng)課是很對(duì)很對(duì)的選擇蜒蕾，聽(tīng)到了我想聽(tīng)的知識(shí)稠炬，給我更深入的思考（具體內(nèi)容會(huì)結(jié)合今天學(xué)習(xí)整理出來(lái)）。
但我想表達(dá)的是昨晚的聚會(huì)咪啡，昨天今天在深圳有007個(gè)人品牌分享會(huì)首启，我沒(méi)有拿到票，時(shí)間也是沖突的撤摸，但來(lái)到上海聽(tīng)課后發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)混沌課的007er也有很多毅桃，也很多都是認(rèn)識(shí)的朋友褒纲。晚上我們就聚一起晚餐，晚餐后正好有一個(gè)場(chǎng)地（混沌線下課小場(chǎng)地）我們約一起做了一些自我介紹和小型的個(gè)人品牌分享會(huì)钥飞，也把我們的視頻分享到深圳部莺掠。
最吸引我的是早餐王子厚哥。剛剛加入007的時(shí)候就聽(tīng)過(guò)他的分享读宙，因?yàn)樗３垢眩菚r(shí)候都不敢加他微信。但昨天在一起交流后發(fā)現(xiàn)他很親和结闸，不是那種高冷的樣子唇兑。可能這就是007的傳統(tǒng)吧桦锄！他的分享也給我很多啟發(fā)扎附，也有宰飛哥，大灰哥等结耀。
但最大的收獲是厚哥的女朋友格格分享禪修的經(jīng)歷留夜。厚哥陪他女朋友一起旅游，一起加入007也一起學(xué)習(xí)混沌饼记。這次分享會(huì)我也約我女朋友一起參加的香伴。格格她為了禪修到福建一所寺廟住了十天，手機(jī)交上去了具则，完全與世隔絕即纲；每天食素（據(jù)說(shuō)很好吃，飯量翻倍的口味）博肋，也有人伺候著低斋，她只需要好好禪修打坐即可。十天的禪修經(jīng)歷了三個(gè)階段匪凡，先是呼吸膊畴，三天時(shí)間慢慢調(diào)整了正確的呼吸方式；然后是感知病游，感知自己的身體唇跨，發(fā)現(xiàn)自己可以感知到頭部、四肢衬衬，但前腹后背很難感知到买猖；最后慢慢習(xí)得了打坐冥想的真正心得。在十天閉關(guān)修煉后滋尉，再拿到手機(jī)那一刻玉控，感覺(jué)很陌生，原來(lái)不跟外界接觸的另一種生活方式會(huì)讓一個(gè)人改變對(duì)外界的感知狮惜。我也有過(guò)一天手機(jī)與外界隔絕的經(jīng)歷高诺，很放松很自然的感覺(jué)碌识。
從她的禪修經(jīng)歷，我學(xué)到了冥想的基本注意事項(xiàng)和踐行方法虱而，今天的冥想就更注重呼吸和注意力筏餐。在一段時(shí)間后學(xué)習(xí)感知自己的身體，學(xué)會(huì)注意力收回薛窥。
（地鐵到站胖烛，我分享的內(nèi)容就不在此過(guò)多陳述！）
007老大覃杰說(shuō)我們都是“裹挾”成長(zhǎng)诅迷。是的佩番，每一次跟007er在一起分享都有不一樣的成長(zhǎng)，也慢慢喜歡裹挾式成長(zhǎng)了吧罢杉！
D6? 打坐小思考
沒(méi)有堅(jiān)持早起趟畏，醒了之后發(fā)現(xiàn)時(shí)間流逝了很多，立馬坐起來(lái)就在床上完成打坐滩租，不想再晚了赋秀！
依然是25分鐘，但這次我更注重腳法律想，就是盤(pán)腿時(shí)候怎樣不壓著腿特別疼猎莲，當(dāng)時(shí)麻木是正常的，長(zhǎng)期疼痛就可能是錯(cuò)誤的動(dòng)作技即。想不按標(biāo)準(zhǔn)打坐來(lái)做著洼，又擔(dān)心沒(méi)有效果，在思考中還是之前的盤(pán)腿姿勢(shì)而叼。
昨天斷了一天身笤，今天就感覺(jué)注意力很難集中，甚至注意力走了之后依然沒(méi)有發(fā)現(xiàn)繼續(xù)在“夢(mèng)境”中葵陵。這一點(diǎn)還需持續(xù)改進(jìn)液荸！
對(duì)昨天的反思，繼元旦加入007脱篙，幾乎每天都過(guò)得很充實(shí)娇钱，看書(shū)，聽(tīng)書(shū)等等绊困。但昨天工作不忙忍弛，就很悠閑的在跟親戚們?cè)谝黄鹜妫S便聊聊天等等考抄，下午還一起去釣魚(yú)，美其名曰“靜心”蔗彤，其實(shí)就是懶散了一天川梅。直到晚上到家九點(diǎn)多才意識(shí)到浪費(fèi)了一天的時(shí)間疯兼。而后果斷手機(jī)靜音放一邊安心讀書(shū)一個(gè)小時(shí)，這一個(gè)小時(shí)的集中注意力收獲還是蠻大的贫途。這本一直沒(méi)有時(shí)間讀的書(shū)計(jì)劃一周年消化掉是可以的了吧彪。
關(guān)于昨天為什么放松偷懶了一天，也有一些思考丢早。首先節(jié)假日工作不忙姨裸；第二感覺(jué)有點(diǎn)累了，想休息一下怨酝；第三家里親戚在一起傀缩，跟他們聊聊天也就越聊越興奮，忘記了自己還有很多事需要做农猬。最主要一點(diǎn)是沒(méi)有緊迫感赡艰，一天一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)很難，退步一大步很簡(jiǎn)單斤葱，保持持續(xù)精進(jìn)還需要強(qiáng)大的毅力支撐慷垮。
昨天好友在群里聊第一性原理，每個(gè)人有每個(gè)人的見(jiàn)解揍堕，我的見(jiàn)解是這個(gè)原理肯定要與工作有關(guān)料身，工作需要用它，具體是什么還需要尋找衩茸。就像谷歌公司接到國(guó)防部的訂單芹血，研發(fā)一款軟件用于精準(zhǔn)打擊，但這個(gè)原則違背了企業(yè)的第一性原理，最終這個(gè)項(xiàng)目沒(méi)有實(shí)施下去。如果這個(gè)換作是我丈咐，我也會(huì)這樣選擇怒竿，但現(xiàn)實(shí)生活中可能一個(gè)企業(yè)就需要這樣的大訂單起死回生。
用第一性原理最楷，跨越非連續(xù)性，實(shí)現(xiàn)第二曲線增長(zhǎng)。這是善友教授講課的核心乡恕，我的理解是在企業(yè)有第一曲線增長(zhǎng)后，需超前眼光看到未來(lái)的發(fā)展方向俯萎，在第一曲線增長(zhǎng)之時(shí)架構(gòu)第二曲線框架傲宜。
第一性原理的知識(shí)量很大，還需好好整理夫啊！
D7? 打坐小思考
今天準(zhǔn)時(shí)按照鬧鐘五點(diǎn)半起床函卒，然后嗖一下起床就開(kāi)始打坐，沒(méi)有給自己懶床不起一點(diǎn)機(jī)會(huì)撇眯。當(dāng)然今早的工作安排也蠻多的报嵌！
定時(shí)依然25分鐘虱咧，今天換了一個(gè)姿勢(shì)打坐的，之前都會(huì)墊一個(gè)軟墊子坐著锚国，今早取消了腕巡，因?yàn)檎_的打坐方式就是沒(méi)有軟墊子的，不能為了舒適而持續(xù)錯(cuò)誤做這樣的動(dòng)作血筑。
說(shuō)說(shuō)今天冥想時(shí)一些思考吧绘沉，其實(shí)今天思考的不多，注意力比較集中于自己身上豺总。但我卻思考了夜里夢(mèng)見(jiàn)的一件事情：婚姻中我懷孕并生下一子车伞。
夢(mèng)中之事，記憶不是很全园欣，且說(shuō)記住的部分帖世。結(jié)完婚，愛(ài)人太瘦體質(zhì)不好沸枯，要孩子之事要緩幾年日矫。可不到半年時(shí)間绑榴，意外孕育了哪轿，擔(dān)心她身體吃不消，去醫(yī)院檢查說(shuō)最好不留住小孩翔怎∏运撸可我跟愛(ài)人又很舍不得小孩，這時(shí)候醫(yī)生說(shuō)可以轉(zhuǎn)移到我肚子孕育小孩赤套，這是一項(xiàng)新技術(shù)——男人代孕飘痛。
在跟愛(ài)人商量下我們決定代孕也不要結(jié)束那小家伙的生命。在醫(yī)院做好所以轉(zhuǎn)移手術(shù)工作后我成了奶爸容握，男人代孕也是少有案例宣脉，所以也處處小心。
幾個(gè)月后到醫(yī)院成功完成生育剔氏，我深深記得小家伙出生時(shí)候小小的樣子塑猖，白白的皮膚和黑黑的眼睛。我貌似沒(méi)有女人生育那般疼痛谈跛，直接抱起家里新的成員羊苟。此時(shí)，愛(ài)人已淚流滿面感憾！
沒(méi)讀過(guò)《三體》蜡励，卻有如此想象！我不知道夢(mèng)意何寓？但我相信生命誠(chéng)可貴巍虫！
打坐時(shí)屬于清醒狀態(tài)彭则，也在思考這件事。我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)原因吧：首先我們不能打掉一個(gè)小生命占遥，既然賦予生命，就努力留下他输瓜；其次是有這樣的醫(yī)療技術(shù)可以實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)移胚體瓦胎；最后是我有機(jī)會(huì)嘗試一下懷孕的體驗(yàn)！
感謝閱讀尤揣，下期再見(jiàn)搔啊！
