其一：七律·落木蕭蕭寒露侵
落木蕭蕭寒露侵枣接，夜來(lái)冷氣襲床衾。
菊花綻蕊原田秀缺谴，桂子飄香山路歆但惶。
秦嶺凝霜幻異彩，村民縱意唱深林。
年豐歲稔皆愉目榆骚，勝景歡欣美酒斟片拍。
其二：七律·寒露來(lái)臨幻彩形
寒露來(lái)臨幻彩形，菊花遍野暗芳馨妓肢。
山楂紅果酸甜潤(rùn)捌省，路桂銀霜雅潔寧。
柿子燈明庭樹(shù)滿(mǎn)碉钠，蘆柑色凈蜜糖泠纲缓。
揮毫潑墨情豪邁，時(shí)正秋深賞畫(huà)屏喊废。
其三：七律·帶雨攜風(fēng)寒露來(lái)
帶雨攜風(fēng)寒露來(lái)祝高，黃花遍野自然開(kāi)。
揮毫把盞新詩(shī)語(yǔ)污筷，望月思家舊閣臺(tái)工闺。
楓葉紅艷牽意緒，雁鳴凄絕動(dòng)塵埃瓣蛀。
曲江漫步秋光靜陆蟆，湖水蒼茫淡淡哀。
? ? ? 寒露惋增，是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣叠殷，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣。斗指戊诈皿；太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°林束；在每年公歷10月7日－9日交節(jié)。寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣稽亏，寒露節(jié)氣后壶冒，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)截歉，日照減少胖腾，熱氣慢慢退去，寒氣漸生怎披，晝夜的溫差較大胸嘁，晨晚略感絲絲寒意瓶摆。從氣候特點(diǎn)上看凉逛，寒露時(shí)節(jié)，南方秋意漸濃群井，氣爽風(fēng)涼状飞，少雨干燥；北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
? ? ? 元 吳澄《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié)诬辈，露氣寒冷酵使，將凝結(jié)也”涸悖”作品中的意思是寒露氣溫比白露時(shí)更低口渔，地面的晨露冷，快要凝結(jié)了穿撮。古人將寒露作為寒氣漸生的表征缺脉。“寒露”節(jié)氣之后悦穿，熱氣消退攻礼，寒氣漸生，天氣漸轉(zhuǎn)寒栗柒，常言道“白露身不露礁扮，寒露腳不露”。
? ? ? 寒露過(guò)后瞬沦，我國(guó)南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降太伊。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長(zhǎng)江沿岸地區(qū)蛙埂，氣溫也很難升到30℃以上倦畅，而最低氣溫卻可降至10℃以下。由于全球氣候變暖原因绣的，氣溫下降日期或有所推遲叠赐。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候（5天）平均氣溫普遍低于10℃屡江，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量芭概，已是冬季了，千里霜鋪惩嘉，與南方秋色迥然不同罢洲。
《月令七十二候集解·寒露》：
? ? ? 寒露節(jié)：九月節(jié)。露氣寒冷文黎，將凝結(jié)也惹苗。
? ? ? 節(jié)氣三侯：
? ? ? 1、鴻鴈來(lái)賓耸峭。鴈以仲秋先至者為主桩蓉，季秋后至者為賓±湍郑《通書(shū)》作來(lái)濱院究。濱洽瞬，水際也，亦通业汰。
? ? ? 2伙窃、雀入大水為蛤。雀样漆，小鳥(niǎo)也为障，其類(lèi)不一，此為黃雀放祟。大水产场，海也，《國(guó)語(yǔ)》云：雀入大海為蛤舞竿。蓋寒風(fēng)嚴(yán)肅京景，多入于海。變之為蛤骗奖，此飛物化為潛物也确徙。蛤，蚌屬执桌，此小者也鄙皇。
? ? ? 3、菊有黃華仰挣。草木皆華于陽(yáng)伴逸，獨(dú)菊華于陰，故言有桃桐之華皆不言色膘壶，而獨(dú)菊言者错蝴，其色正應(yīng)季秋土旺之時(shí)也。
? ? ? 寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣颓芭，“寒露”是深秋的節(jié)令顷锰，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。如果說(shuō)“白露”是炎熱向涼爽的過(guò)渡亡问，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折官紫。寒露節(jié)氣過(guò)后，晝漸短州藕，夜?jié)u長(zhǎng)束世，日照減少，熱氣慢慢退去床玻，寒氣漸生毁涉，晝夜的溫差較大，晨晚略感寒意笨枯，空氣較為干燥薪丁。寒露后，我國(guó)南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降铝噩，華南日平均氣溫多不到20℃风秤，即使在長(zhǎng)江沿岸地區(qū)碉咆，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下（由于全球氣候變暖原因漫玄，以上日平均氣溫或有所偏差）。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外压彭，候（5天）平均氣溫普遍低于10℃睦优，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量，已是冬季了壮不。千里霜鋪汗盘，萬(wàn)里雪飄，與南方秋色迥然不同询一。
? ? ? 寒露的夜晚隐孽，仰望星空，你會(huì)發(fā)現(xiàn)星空換季健蕊，代表盛夏的“大火星”已西沉菱阵。可以隱約聽(tīng)到冬天的腳步聲了缩功。寒露節(jié)氣一般與重陽(yáng)節(jié)在時(shí)間上相近晴及，寒露后有登高之俗。寒露時(shí)節(jié)嫡锌，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入季秋虑稼，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。北京大部分年份這時(shí)已可見(jiàn)初霜势木，除全年飛雪的青藏高原外动雹，東北北部和新疆北部地區(qū)一般已開(kāi)始降雪。
? ? ? 中國(guó)古代的先民跟压，以農(nóng)耕生產(chǎn)為主胰蝠，而影響農(nóng)作物生長(zhǎng)的氣溫、日照震蒋、降水等氣象條件茸塞，和太陽(yáng)的位置直接相關(guān)。為了能夠更好地反應(yīng)季節(jié)的變化和物候的關(guān)系查剖，用以指導(dǎo)農(nóng)耕生產(chǎn)钾虐，上古先民制訂了廿四個(gè)特定節(jié)令。上古時(shí)代以“斗柄指向法”劃分節(jié)氣笋庄，當(dāng)北斗七星的斗柄指向戊的方位（西北方）效扫，為寒露節(jié)氣倔监。漢至明末的“平氣法”劃分節(jié)氣，寒露當(dāng)日正午用圭表測(cè)日影菌仁，影長(zhǎng)為古尺八尺二寸浩习，相當(dāng)于今天的2.018米。自1645年起沿用至今的“定氣法”劃分節(jié)氣济丘，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度為寒露谱秽，一般寒露節(jié)氣是在每年公歷10月8日或9日這兩天。
? ? ? 元吳澄《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié)摹迷，露氣寒冷疟赊，將凝結(jié)也∠康铮”該作品對(duì)寒露的解釋是氣溫比白露時(shí)更低近哟，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了鲫寄。我國(guó)古時(shí)曾使用的“平氣法”將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓椅挣；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華塔拳∈笾ぃ”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷；深秋天寒靠抑，雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了量九，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似颂碧，所以便以為是雀鳥(niǎo)變成的荠列；第三候的“菊始黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。
? ? ? 寒露至霜降這半個(gè)月载城，正是金秋九月秋熟作物成熟肌似、越冬作物開(kāi)始播種的秋收秋種大忙季節(jié)，是秋收诉瓦、秋種川队、秋管的重要時(shí)期寒露時(shí)正值晚稻抽穗灌漿期，要繼續(xù)加強(qiáng)田間管理睬澡，做到淺水勤灌固额，干干濕濕，以濕為主煞聪，切忌后期斷水過(guò)早斗躏。寒露時(shí)節(jié)，北方正值玉米豐收昔脯，種植冬小麥的農(nóng)忙時(shí)節(jié)啄糙。霜降前后笛臣，玉米收獲，過(guò)冬小麥種植完成隧饼。
? ? ? 風(fēng)俗———九月節(jié)沈堡，寒露、霜降桑李、重陽(yáng)到。最美夕陽(yáng)紅窿给，過(guò)去重陽(yáng)節(jié)與除夕贵白、清明節(jié)、七月半四大祭祖節(jié)日崩泡，嶺南部分地方流行重陽(yáng) “拜太公山”禁荒，也是一年中最重要祭祖掃墓的日子〗亲玻《呂氏春秋·季秋紀(jì)》有收錄“九月豐收之時(shí)要求祭天地呛伴、祭祖以謝恩賜”。此外亦有季秋時(shí)節(jié)拜祭火神的風(fēng)俗谒所。古人紀(jì)元通用干支热康，按十二地支順序推算，正月建寅劣领，第九個(gè)月為戌月姐军，戌為火庫(kù)，戌月火入庫(kù)尖淘。戌在位西北方處《洛書(shū)》乾卦之內(nèi)奕锌。季秋戌月“大火”（心宿二）隨蒼龍群星前面的幾個(gè)星宿在西偏北方位隱退潛入于地面〈迳《易經(jīng)·乾卦》：用九惊暴，見(jiàn)群龍無(wú)首，吉趁桃。在傳統(tǒng)文化中辽话，季秋“大火”退隱，處在乾坤轉(zhuǎn)變之中卫病，乾德剛健屡穗，坤德柔和，二者兼?zhèn)浜龈兀思蟠迳啊＜厩飼r(shí)節(jié)，“大火”（心宿二）退隱屹逛，因此人們舉行相應(yīng)的送行祭儀础废。登高“辭青”也是季秋九月風(fēng)俗之一汛骂，季秋九月天氣漸涼，草木開(kāi)始凋零评腺，登山“辭青”與在陽(yáng)春三月春游“踏青”相對(duì)應(yīng)帘瞭。
? ? ? 養(yǎng)生———寒露的到來(lái)，氣候由涼爽轉(zhuǎn)寒冷蒿讥，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)蝶念，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)芋绸。在自然界中媒殉，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退摔敛，陰氣漸生廷蓉，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽(yáng)）平衡马昙，這時(shí)節(jié)應(yīng)注意養(yǎng)生桃犬。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論行楞，這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥攒暇、潤(rùn)肺益胃。史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露子房，斯時(shí)露寒而冷扯饶，將欲凝結(jié)，故名寒露池颈∥残颍”“露氣寒冷，將凝結(jié)也躯砰∶勘遥”由于寒露的到來(lái)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒琢歇，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)兰怠，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)李茫。在自然界中揭保，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退魄宏，陰氣漸生秸侣，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽(yáng)）平衡。古語(yǔ)有“白露身不露味榛，寒露腳不露”的講法椭坚。
? ? ? 飲食———飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況搏色，適當(dāng)多食甘善茎、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃频轿，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸垂涯，可防治咽干口燥等癥。
? ? ? 養(yǎng)生———水果有梨航邢、柿耕赘、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜翠忠、冬瓜鞠苟、藕乞榨、銀耳等及豆類(lèi)秽之、菌類(lèi)、海帶吃既、紫菜等考榨。
? ? ? 早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥鹦倚，因?yàn)榫缀又省⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用震叙，像甘蔗粥掀鹅、玉竹粥、沙參粥媒楼、生地粥乐尊、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗划址、蓮子扔嵌、山藥、鴨夺颤、魚(yú)痢缎、肉等食品。
? ? ? “寒露”時(shí)節(jié)起世澜，雨水漸少独旷，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)势告，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令蛇捌，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快咱台，因而常出現(xiàn)皮膚干燥络拌，皺紋增多，口干咽燥回溺，干咳少痰春贸，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥遗遵、潤(rùn)肺益胃萍恕。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液车要。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激允粤、香燥、熏烤等類(lèi)食品翼岁，宜多吃些芝麻类垫、核桃、銀耳琅坡、蘿卜悉患、番茄、蓮藕榆俺、牛奶售躁、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥茴晋、益胃生津作用的食品陪捷。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分诺擅，多吃雪梨市袖、香蕉、哈密瓜掀虎、蘋(píng)果凌盯、水柿、提子等水果烹玉。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚驰怎，防止干裂。
? ? ? 此節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤(rùn)肺生津二打、健脾益胃為主县忌，如合掌瓜煲豬（月+展）、紅蘿卜無(wú)花果煲生魚(yú)、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉症杏、白菜蜜棗煲羊肺装获、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛（月+展）厉颤、椰子淮山杞子煲雞鮑魚(yú)湯等穴豫，在潤(rùn)燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸逼友、火麻仁當(dāng)歸煲豬等精肃。
? ? ? 起居———寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂帜乞、沉司抱。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此黎烈，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整习柠。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展照棋，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”资溃。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降必怜，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)肉拓，感冒病毒的致病力增強(qiáng)后频。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命梳庆，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)卑惜、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)膏执、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全露久。據(jù)統(tǒng)計(jì)更米，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施毫痕，積極預(yù)防感冒征峦。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活消请，對(duì)身體的健康有著重要作用栏笆。
? ? ? ? 2020.10.08
