積極心理學(xué)家喬納森·海特曾用象與騎象人來比喻人類內(nèi)心的情感與理智——象是情感，理智是騎象人典尾。騎象人騎在大象上役拴，手握韁繩，好像在指揮大象钾埂。不過事實(shí)是河闰，大象只要隨便改改方向，騎象人便手足無措——一旦大象與騎象人有沖突褥紫，騎象人是拗不過大象的淤击。
情感的威力，大于理智故源。
對(duì)于改變而言，理智提供方向汞贸，情感提供動(dòng)力绳军。沒有情感做動(dòng)力，改變往往很難發(fā)生矢腻。
而觸發(fā)改變的情感门驾，既包括恐懼、焦慮等消極情感多柑，也包括愛奶是、憐憫、忠誠(chéng)等積極情感竣灌。前者包括小時(shí)候父母對(duì)你不聽話的恐嚇聂沙、上學(xué)時(shí)老師對(duì)你成績(jī)下降的懲罰，還包括公司對(duì)于末位員工淘汰制的懲罰初嘹，都可以在一定程度上督促人更加上進(jìn)及汉，轉(zhuǎn)變到想要改變的方向。我們也習(xí)慣用自責(zé)屯烦、內(nèi)疚的方式給自己施壓坷随，覺得這樣可以使自己進(jìn)步。
可是這樣的消極情感驻龟，更像是一種被迫的妥協(xié)温眉，總是讓人很不舒服，甚至適得其反翁狐。
很多我們想要改變的習(xí)慣类溢，比如拖延、暴飲暴食等露懒，就是為了應(yīng)對(duì)這些恐懼和焦慮等壓力產(chǎn)生的豌骏。如果再通過自責(zé)龟梦、內(nèi)疚的方式增加這些消極情緒的刺激，人們會(huì)更加焦慮窃躲，繼續(xù)用拖延等方式暫時(shí)緩解壓力计贰，這種狀況下的我們會(huì)更加缺乏成果，喪失自信蒂窒，陷入惡性循環(huán)當(dāng)中躁倒。
我壓力大時(shí)容易晚睡，因?yàn)閮?nèi)心焦慮或?qū)ψ约翰粷M意或?qū)σ瓿傻氖虑闆]有信心……明明沒事情要處理了洒琢，也不愿意睡下秧秉。然后我開始自責(zé)，覺得自己怎么可以這樣衰抑，怎么這么不自覺象迎，怎么這么不愛惜自己的身體——頓時(shí)壓力更大了。不如看看微博/視頻放松一下吧呛踊，結(jié)果一直拖延到深夜才睡下……很形象地詮釋了什么是“越自責(zé)砾淌，越放縱”。
好在大象能聽懂愛谭网。這是讓它心甘情愿為你改變的強(qiáng)大動(dòng)力汪厨。
給自己滿滿的關(guān)愛，給自己無條件的接納和相信愉择，不論努力與否劫乱，都是出于愛自己的主動(dòng)選擇。真正這樣對(duì)自己的時(shí)候锥涕，力量就涌現(xiàn)了——如果你真的想要改變衷戈，就真心愛自己吧。
我最近常常讀書中這段文字：
“所以层坠，你對(duì)自己還好嗎脱惰？
你在想起自己的時(shí)候，是帶著厭惡和憎恨窿春，還是愛和同情呢拉一？如果你還在內(nèi)疚和自責(zé)中自我折磨，也許旧乞，你也應(yīng)該放棄和自己之間的戰(zhàn)爭(zhēng)了蔚润，就像一個(gè)士兵終究要解甲歸田一樣。
大象也許聽不懂你說的道理尺栖，但是它能聽懂愛的嫡纠。它會(huì)很清楚地知道，你愛不愛它。
只有愛除盏，才會(huì)讓它心甘情愿叉橱，為你上路≌呷洌”
每次讀的時(shí)候窃祝，我都在心里問自己，“我愛你呀踱侣，你對(duì)自己還好嗎粪小？”即使我還是習(xí)慣性地自責(zé)，但是我仍會(huì)告訴自己抡句，“我只是心疼你探膊，不想你太辛苦。沒關(guān)系待榔，下一次逞壁，自責(zé)可以再少一點(diǎn)點(diǎn)∪衤啵”——當(dāng)我心疼自己的時(shí)候腌闯，真正的力量就出來了——我玩手機(jī)的時(shí)間真的少了很多很多。晚上上床睡覺的時(shí)間也提前啦……這些進(jìn)步刺下，也會(huì)刺激我進(jìn)一步往更好的方向發(fā)展。
回歸到底只有一點(diǎn)：我愛你稽荧，我只想要你好好的橘茉。
